這是羅羅公眾號(hào)日更的第9天
去年的時(shí)候，我曾經(jīng)給繩系推薦過(guò)葉武濱老師的時(shí)間管理課，那個(gè)課程在喜馬拉雅上面是免費(fèi)的音頻課。
沒(méi)想到她很大膽的對(duì)我發(fā)出了邀請(qǐng)，就是一起寫(xiě)晨間日記。于是我從那時(shí)候開(kāi)始有了記日記的習(xí)慣，就這樣陸陸續(xù)續(xù)寫(xiě)了193天。
剛剛開(kāi)始的時(shí)候，我為了模仿葉老師的做法，花錢(qián)買(mǎi)了印象筆記的會(huì)員，但是后來(lái)在蘇蘇的推薦我開(kāi)始用OneNote這款免費(fèi)而且功能強(qiáng)大的筆記軟件，就開(kāi)始在OneNote上面記錄，今天是在OneNote上面寫(xiě)的第43天。
我的日記模板如下圖：
我的晨間日記模板
它主要包括以下幾個(gè)模塊：
1、清晨自問(wèn)
2、回顧我的年度目標(biāo)和月度目標(biāo)
3、今天我要做好哪3件事情
4、成功和快樂(lè)日志
5、感恩日記
6、人際的投入
7、開(kāi)卷有益——讀書(shū)/學(xué)習(xí)/聽(tīng)書(shū)
8、飲食健康
9、好習(xí)慣打卡
10、我的反思
11、我的計(jì)劃
時(shí)間過(guò)去了差不多兩百天，它給我?guī)?lái)了哪些改變？
01 讓我每天都知道當(dāng)天要做的事情
每天開(kāi)卷有益那我就問(wèn)，我學(xué)習(xí)了新的知識(shí)了嗎？如果沒(méi)有學(xué)習(xí)那里就是空蕩蕩的，有沒(méi)有聽(tīng)書(shū)？有沒(méi)有看書(shū)？有沒(méi)有向他人學(xué)習(xí)？有沒(méi)有練字？有沒(méi)有去鍛煉身體？維持和他人的關(guān)系。
通過(guò)這樣的反思，我會(huì)提醒自己每天都不忘記去學(xué)習(xí)，去鍛煉身體，去維護(hù)和他人的情感賬戶(hù)。這就形成了我每天復(fù)盤(pán)的模式。
02 通過(guò)寫(xiě)下來(lái)，時(shí)刻提醒盡量保持承諾一致
每天計(jì)劃好重要的3件事情，這樣看起來(lái)是微不足道，但是作用卻非常大。
我記得我之前和蘇蘇的溝通，他就能做到，把我和他的溝通提前的設(shè)置了提醒，他還特別的暖心地告訴我：
在進(jìn)行任務(wù)管理的時(shí)候，有一個(gè)很重要的點(diǎn)，就是需要把一些確定的事項(xiàng)或者待辦事項(xiàng)，它的時(shí)間是確定的，那么就需要我們把它放到日歷管理系統(tǒng)里面進(jìn)行卡位。
為什么要這樣做呢？
1）提醒自己不要忘記
2）方便占位
知道哪天有安排，這樣不會(huì)因?yàn)槠渌虑槭置δ_亂，或者一些不必要的聚會(huì)有理由去拒絕。
所以設(shè)立3件重要的事情，我認(rèn)為是時(shí)間管理的很重要的一個(gè)方法。
在《影響力》這本書(shū)里面就提到一個(gè)重要原則：承諾一致
一旦主動(dòng)作出了承諾，自我形象就要承受來(lái)自?xún)?nèi)外兩方面的一致性壓力。一方面，是人們內(nèi)心里有壓力要把自我形象調(diào)整得與行為一致；另一方面，外部還存在一種更為鬼祟的壓力，人們會(huì)按照他人對(duì)自己的感知來(lái)調(diào)整形象。由于別人覺(jué)得我們相信自己寫(xiě)的東西（哪怕我們根本是逼不得已才寫(xiě)的），結(jié)果這種力量再一次迫使我們把自我形象調(diào)整得跟書(shū)面聲明相一致。
每當(dāng)一個(gè)人當(dāng)眾選擇了一種立場(chǎng)，他便會(huì)產(chǎn)生維持它的動(dòng)機(jī)，因?yàn)檫@樣才能顯得前后一致。
因?yàn)槲覀儚男〉酱缶鸵恢北唤逃?，你要說(shuō)到做到哦，所以，寫(xiě)下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)我今天努力要完成這3件事。
當(dāng)自己變成一艘船，方向盤(pán)緊緊握在手上，即使有一些風(fēng)浪的影響，但是方向在那里，你就不會(huì)被帶偏。
03 讓我每天從早晨開(kāi)始就充滿(mǎn)能量
記錄我每天成功和快樂(lè)的事情，還有感恩他人。
要讓自己獲得長(zhǎng)期的輸出，首先要學(xué)會(huì)贊揚(yáng)自己，去培養(yǎng)自己積極正能量的一面。
而不是總在抱怨，我今天又怎么怎么差，我什么事情又沒(méi)有做好，這樣會(huì)讓自我價(jià)值感越來(lái)越低。就會(huì)容易放棄。
換個(gè)角度想想，我每天都有那么多要感恩的人和事情，他們愛(ài)我，值得我去那樣做。
在網(wǎng)上看到說(shuō)這是積極心理學(xué)，如果人想要獲得更多積極的情緒，更積極的人生態(tài)度，成為一個(gè)樂(lè)觀的人，就是用這樣的一個(gè)笨辦法，就是每天都寫(xiě)感恩日記，堅(jiān)持寫(xiě)一年半，就會(huì)有明顯的效果。
事實(shí)上確實(shí)是有效果的，因?yàn)槲覐陌堰@件事加入到自己的復(fù)盤(pán)里面，就一直在寫(xiě)了。
我自己的體會(huì)是：寫(xiě)得越多你會(huì)發(fā)現(xiàn)愛(ài)自己的人越多，自己的安全感也會(huì)越來(lái)越足。
增加自己積極的情緒，會(huì)更少去抱怨，會(huì)獲得一種發(fā)自?xún)?nèi)心的幸福感，回顧當(dāng)天的事情，會(huì)增加自己的思考，塑造自己積極的視角和心智。
增加積極的情緒，效果也很明顯。就會(huì)感覺(jué)身邊人事物都有一種不一樣的感覺(jué)。
就像李笑來(lái)說(shuō)的可以看到他人的好，就算遇到負(fù)面的情緒也會(huì)提醒自己：你看看身邊還是有關(guān)心你的人的，慢慢也會(huì)促進(jìn)和他人關(guān)系的友好，發(fā)現(xiàn)他人身上的優(yōu)點(diǎn)。
04 通過(guò)日復(fù)盤(pán)形成周復(fù)盤(pán)的習(xí)慣
從上周我又開(kāi)始在自己的公眾號(hào)上面寫(xiě)自己的周復(fù)盤(pán)，一篇周復(fù)盤(pán)的形成，就是由自己每天的日復(fù)盤(pán)記錄下來(lái)。有時(shí)候我們太相信自己的大腦了，以為總能記住，但是你仔細(xì)想一想：
你今天做了什么事情？
昨天做了什么事情？
一周之前做了什么事情？
一個(gè)月之前又做了什么事情？
最后發(fā)現(xiàn)自己什么也記不住，所以文字還有一個(gè)魅力在于它可以記錄，可以有跡可循。
05 讓我有更加開(kāi)放的心態(tài)
之前我做過(guò)3次性格方面的測(cè)試，其實(shí)我是一個(gè)比較開(kāi)放的人，喜歡和人溝通打交道，好奇心比較重。
經(jīng)常喜歡和人溝通鏈接，所以通過(guò)這樣的記錄我發(fā)現(xiàn)我每天都會(huì)想給他人提供一些價(jià)值，或者進(jìn)行溝通。
那么這樣做的好處是什么呢？
第一，可以從他人身上學(xué)到東西。畢竟有接觸意味著有交流，有交流就意味著有輸入，有輸入就意味著有可能碰撞出火花。
比如我最近研究明白老師的成長(zhǎng)過(guò)程，研究他當(dāng)時(shí)是怎么個(gè)心態(tài)在日更的，研究九神當(dāng)年是怎么練字的，研究逆熵增者每天都是怎么看書(shū)的，看他們的文章，公眾號(hào)，看朋友圈，QQ各種方法，主動(dòng)去鏈接。
第二，可以讓自己吸收一些能量。畢竟幫助了他人，他人也會(huì)給予正向反饋。一旦這樣的反饋多了，你便對(duì)自己有更多的自信。
成功人身上就有很多值得我學(xué)習(xí)的地方。明白老師喜歡把正能量句子打印出來(lái)貼墻上，逆熵增者他那時(shí)候讀書(shū)床的一半位置都是書(shū)，十九那時(shí)候練字是一天干掉一根筆芯。
在他們身上，我沒(méi)有看到特有的天賦，都是付出努力和汗水的。
我是小結(jié)
堅(jiān)持差不多200天的晨間日記，雖然沒(méi)有讓我發(fā)生翻天覆地的改變，沒(méi)有讓我立馬變成大神，沒(méi)有讓我年入百萬(wàn)，但是我的生活變得更好，我的生活變得更加平衡，我學(xué)會(huì)了記錄反思，這就是一種收獲。
它提醒我每天要多學(xué)習(xí)，每周進(jìn)行鍛煉，每天看到自己一點(diǎn)點(diǎn)在進(jìn)步，獲得正反饋，記錄自己的成長(zhǎng)。
所以我強(qiáng)烈推薦你嘗試這樣的記錄方法，每天問(wèn)一下自己：
我今天的目標(biāo)是什么？
我的終極人生目標(biāo)是什么？
今天最重要的一件事是什么？
我今天如何與周?chē)娜讼嗵帲?/span>
我今天要學(xué)哪些新知識(shí)？
我今天要有怎樣的心情？
我今天怎樣比昨天做地更好？早安！
最 后
作者簡(jiǎn)介：我是進(jìn)擊中的羅羅，每天五點(diǎn)半早起運(yùn)動(dòng)閱讀、寫(xiě)作的終身學(xué)習(xí)踐行者。
公眾號(hào)持續(xù)更新中，記錄的是我個(gè)人成長(zhǎng)，復(fù)盤(pán)，讀書(shū)感悟
愿景：做一個(gè)有溫度的寫(xiě)手，以生命影響生命。
最喜歡的一句話：這短短的一生，我們最終都會(huì)失去，你不妨大膽一些，愛(ài)一個(gè)人，攀一座山，追一個(gè)夢(mèng)。
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