便秘的主要癥狀其實(shí)就是固定時(shí)間段內(nèi)排便的次數(shù)減少，并且減少得很明顯，比如說(shuō)每三四天或者一星期甚至是更久才會(huì)上一次廁所。除了排便次數(shù)減少以外，便秘的人上廁所的次數(shù)很不規(guī)律，而且糞便還會(huì)呈現(xiàn)很干硬的癥狀，排便困難，排不干凈。
當(dāng)遇到便秘問(wèn)題時(shí)，如果不是特別嚴(yán)重的需要到治療的地步，那么其實(shí)通過(guò)日常飲食就可以改善，有時(shí)候只要吃對(duì)了一些食物，排便就會(huì)變得很輕松，便秘問(wèn)題也就不復(fù)存在了。那么，出現(xiàn)便秘吃什么好呢？
便秘最怕這幾種食材，試過(guò)都知好
1、萊菔子
萊菔子其實(shí)就是蘿卜子，對(duì)于飲食停滯、脘腹脹痛、大便秘結(jié)等都有很好的緩解作用，可以減輕便秘引發(fā)的腹痛、腹脹問(wèn)題，還可以促進(jìn)腸道黏膜分泌出黏液，以便讓腸道可以保持潤(rùn)滑。
2、郁李仁
郁李仁是郁李的種仁，有潤(rùn)肺滑腸，下氣利水的功效，能緩解大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等癥狀。能進(jìn)一步滋潤(rùn)腸道，緩解大便干硬造成的便秘。
3、火麻仁
火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經(jīng)，主要的功效就是潤(rùn)腸通便，對(duì)于腸燥型便秘有很好的改善效果。
4、決明子
決明子具有潤(rùn)腸通便，降脂明目的功效，對(duì)于便秘及高血脂、高血壓有不錯(cuò)的效果，尤其是利水通便作用很強(qiáng)，還可以緩解腹瀉的問(wèn)題。
這些都屬于藥食同源食材，一般用于緩解便秘，通常不會(huì)單獨(dú)食用，而是講究配伍，搭配在一起吃。也就是將萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子搭配在一起，經(jīng)過(guò)工藝的提純發(fā)酵，制成萊菔子郁李仁酵液來(lái)飲用。
這樣不僅可以將各自的通便優(yōu)勢(shì)綜合在一起發(fā)揮出來(lái)，而且經(jīng)過(guò)發(fā)酵處理，食材的通便成分可以被人體充分吸收，如果普通烹飪可以吸收30%左右的成分，那么發(fā)酵之后，就可以吸收90%以上。這樣長(zhǎng)期調(diào)理，腸道滋潤(rùn)、腸蠕動(dòng)正常，那么便秘問(wèn)題一般就可以得到很好的解決，而且基本不會(huì)再出現(xiàn)了。
“洗腸高手”決明子茶喝水時(shí)放幾粒，隔天拉完宿便，大肚子秒平
說(shuō)到便秘，我相信很多人都有很深的了解，而引起便秘的原因并不是單一的，可能是長(zhǎng)期不規(guī)律的飲食習(xí)慣，或者吃得太油膩，導(dǎo)致腸胃消化不良，一旦身體出現(xiàn)便秘，身體也會(huì)受到很多傷害，因?yàn)殚L(zhǎng)期的糞便在體內(nèi)積聚，導(dǎo)致毒素、毒素和垃圾的積聚不能排出。如果你想改善便秘的狀況，你也可以在喝水的時(shí)候吃幾片它。第二天，你的大便又黑又臭，你的大肚子也會(huì)癟。
這是決明子茶。說(shuō)到?jīng)Q明子，我相信你對(duì)它并不陌生。這是一種很普通的食物。許多人喜歡在水中喝決明子。從名稱上看，決明子有一定的治療眼疾的目的性和療效。對(duì)于長(zhǎng)期便秘或想減肥的人來(lái)說(shuō)，在水中喝決明子也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
決明子具有潤(rùn)腸通便的作用。它能促進(jìn)進(jìn)食后的消化和排便，有助于排出多余的脂肪和毒素，減少體內(nèi)脂肪和熱量的積聚，也能緩解便秘引起的口臭。它還堅(jiān)持在水中飲用決明子，這有助于分解體內(nèi)多余的脂肪，也有助于抑制脂肪的合成。喝決明子時(shí)，可以用綠茶、菊花或山楂浸泡決明子，不僅味道更香，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
決明子雖好，但不宜長(zhǎng)期大量飲用。胃痛或胃部不好的人不應(yīng)經(jīng)常喝決明子。很容易引起腹瀉。體質(zhì)寒冷、低血壓者，月經(jīng)期間不宜多飲決明子茶，尤其是孕婦和女性朋友。
經(jīng)常便秘怎么辦？5種食物推薦給你
便秘在從前是一種老年性疾病，但是現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人都患上了便秘。長(zhǎng)時(shí)間便秘就會(huì)影響到人的身體健康，導(dǎo)致患者出現(xiàn)食欲不振，口臭，臉上長(zhǎng)斑等癥狀，因此大家在日常生活中一定要注意積極預(yù)防便秘。經(jīng)常便秘怎么辦？5種食物推薦給你，便秘消失了，贅肉悄悄走掉
大圖模式多喝蜂蜜，蜂蜜具有潤(rùn)腸以及促進(jìn)食物消化的功效，每天早晨醒來(lái)之后喝一杯蜂蜜水能夠緩解大便干燥，增加了胃腸道里面的粘液，緩解了便秘問(wèn)題。
大圖模式荷葉里含有較多的纖維成分，可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并且荷葉里面還含有芳香化合物，可以溶解腸道中的脂肪，讓腸道中的脂肪隨著腸道一起排出去，從而起到一定的瘦腰效果。
大圖模式黑芝麻是藥食兩用的食物，因?yàn)楹谥ヂ橹械闹舅岫啵梭w無(wú)法短時(shí)間內(nèi)全部吸收，所以能潤(rùn)滑腸道，減小大便與腸道的摩擦，從而達(dá)到通便利便的作用。
大圖模式玉米是一種粗糧，也是一種膳食纖維豐富的食物。它除了促進(jìn)排便，還有軟化糞便的作用，還可以增加糞便的體積，加速糞便的蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便的排泄。
大圖模式芹菜，它是我們?nèi)粘Ｉ钪械淖畛Ｒ?jiàn)的一種綠色蔬菜，它里邊含有豐富的纖維素，有很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，能夠有效地起到排便的作用。
中國(guó)人10大死因公布，醫(yī)生忠告，想長(zhǎng)壽，三種食物最好撤下餐桌
雖然在這個(gè)世上每天都有新生兒的降生，與此同時(shí)也有不少的生命隨著時(shí)光的流失而付諸東流，而在我國(guó)，排在前十的死亡原因讓人十分的震撼，排在首位的中風(fēng)，讓人有點(diǎn)想不到，而醫(yī)生表示，想要長(zhǎng)壽，這三種食物一定要提前撤下桌，否則身 體健康將受到威脅。
第一、含鹽很高的食物
想要保持身體健康，每天吃的東西盡量要清淡一些，而每天攝取鹽的量也是有一定限度的，而那些長(zhǎng)期重鹽的人群，或者喜歡吃一些腌制食物的人群，都會(huì)因?yàn)槊刻鞌z入的鹽量過(guò)高而導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，而那些高鹽的食物，是最容易導(dǎo)致血壓升高，血液的粘稠度增加的，這樣一來(lái)，就會(huì)讓心腦血管疾病找上門，成為損傷人體健康的一大殺手。
第二、含膽固醇很高的食物
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人類所食用的食物種類也在不斷提高，一般的食物老百姓都是吃得起的，但是在這些食物中，清淡的食物有，含膽固醇比較高的食物也有，而那些油炸的食物，含有動(dòng)物油的食物，雖然吃上去非常的香，但是偶爾的攝取一次兩次對(duì)身體的健康沒(méi)有什么危害，但是長(zhǎng)期吃就不好了，這些食物中的膽固醇是在是太高了，常吃容易讓人血壓升高，對(duì)血管不利，容易導(dǎo)致中風(fēng)，心臟病的發(fā)生。
第三、酗酒
不少人都是酒是糧食的精華，所以每天喝，會(huì)讓人精神更好，越來(lái)越有活力，可是卻不知道，酒少喝一點(diǎn)是情趣，多喝那么就會(huì)傷身了，尤其是那些喜歡酗酒的人，長(zhǎng)期這樣喝酒最容易引起中風(fēng)和導(dǎo)致心臟病的發(fā)作，不僅傷害肝臟還傷害心臟，所以酒多喝無(wú)益。
以上這三種食物，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，就會(huì)讓各種疾病找上你，而且還是危害國(guó)人生健康幾大病癥，所以現(xiàn)在開(kāi)始飲食一定要清淡，戒煙戒酒必須的。
