“一日抖三抖，活到九十九”，這是不少健身族的口頭禪。為什么百歲仙學(xué)泰斗胡海牙陰陽雙補的瞬間強腎強身法也離不開這么句話呢？
1914年—2013年。中國道家仙學(xué)學(xué)術(shù)的繼承、研究者，北京大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、教授。
百歲高齡的胡海牙老師體檢時身體各項指標基本都正常。
他已經(jīng)退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么靈丹妙藥嗎？”
老先生微微一笑說：“哪有什么外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了?！?/span>
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個?！?/span>
大家看得一頭霧水：“就這么簡單？！”
老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身”。
這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎么回事。
老師說：“這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。
長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀。
用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人”。
這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿痛相聯(lián)，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動來帶動雙拳進行反復(fù)摩擦穴位。
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。
體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據(jù)自己體力情況確定是否踮起腳后跟，踮起腳后跟身體鍛煉強度特大！
通過全身抖動，能使內(nèi)臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣，起到補腎的作用。
在過去，這種運動被譽為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。
腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并攏后的寬度）就是腎俞穴；
左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授、北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師田得祥：推薦老年人不妨試試這一方法，只要運動量不大，堅持鍛煉，就會受益。
“抖功”不受時間空間限制，對于平時沒機會運動的人來說，也算是個理想的選擇。
當然，如果老人覺得“抖功”學(xué)起來有些難，可以在散步時，有意識地甩甩手或抖抖腳，也能起到一定的效果。
首都體育大學(xué)生理生化教研室崔玉鵬副教授：在抖動的過程中，可能會有軀體拉伸的效果，這對身體是有好處的。
但由于目前缺乏對抖動的研究，建議大家在抖動時，運動要適量，頻率不要太高，時間不要太長。
本文轉(zhuǎn)載自《國醫(yī)大師健康》，著作權(quán)屬原創(chuàng)者所有。我們轉(zhuǎn)載此文出于傳播更多資訊之目的，無商業(yè)用途。如涉著作權(quán)宜請聯(lián)系小編更正。
轉(zhuǎn)載請注明出處微信公眾號hbjsjdq
今日小編：書遠
海量酵素資料，請登陸環(huán)保酵素救地球論壇查閱 www.hbjsjdq.com
聯(lián)系客服
