人到中老年以后，面部逐漸出現(xiàn)魚尾紋、眼袋、上眼瞼下垂、臉面皺褶、口角下垂、老年斑等，顯得疲憊芲老的狀態(tài)，這是由于表情肌萎縮和飲水不足所致。
人的面部有許多表達(dá)表情的肌肉，稱為面肌或表情肌。面肌為扁薄的皮肌，位置表淺，大多起于顱骨的不同部位而止于面部皮膚。主要有眼裂、口裂和鼻孔周圍的環(huán)形肌和輻射肌。有張開和閉合眼、口和鼻孔的作用。此外還有咀嚼?。òㄒЪ?、顳肌、翼內(nèi)和翼外?。饕股?、下頜牙齒互相咬合、研磨和張口閉口的運(yùn)動。上述面肌和咀嚼肌可牽拉面部皮膚顯示喜、怒、哀、樂等各種表情。
面部表情肌和咀嚼肌，隨著年令增加，其功能逐漸減弱、僵硬，最終失去彈性和柔軟性，就不能支撐面部的皮膚、皮下組織和脂肪等，將會形成皺褶，使上眼瞼松馳下垂，眼角出現(xiàn)魚尾紋，眶下見眼袋鼓起，面部出現(xiàn)皺褶和口角下垂等變化。人的表情松馳呆滯，面容顯得芲老。只有堅(jiān)持鍛煉表情肌和咀嚼肌，舒展面部的皺紋，這就是推遲容顏不老，青春常駐的重要秘訣。
1.睜閉雙眼和張縮口腔：先睜大雙眼盡量向上看天，使額部和
眼瞼皮膚上提，同時用力大張口腔，使面部皮膚和咀嚼肌伸展；然后用力緊閉雙眼和口腔，咬緊牙關(guān)，使眼、口、鼻皮膚和咀嚼肌收縮。每日反復(fù)各12～24次，2次/日。
2.鼓腮突唇，收腮縮唇：吸氣后用力鼓腮，突出咀唇，呼氣后仍用力收腮縮唇，反復(fù)做12～24次，2次/日。
3.飯后刷牙或用水嗽口時，多次含水嗽口，對減輕面部皺紋也大有裨益。
4.搓摩面部（浴面法）：
首推十字搓面法。
1.雙手五指并攏，兩中指相靠，由下向上，經(jīng)下、上唇，鼻翼，鼻梁，內(nèi)眥至前額發(fā)際處，再向下至內(nèi)眥處；
2.然后經(jīng)眼球、面頰至耳前，再向里返回到內(nèi)眥處；
3.最后沿鼻梁、上、下唇，至下頦為一遍。
如此向上、向下、向外、再向下反復(fù)搓摩24～36次，每日2～3次或更多。
十子搓面法，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，能有效減輕或消除魚尾紋、眼袋、面頰皺紋、老年斑及面色灰暗等色素沉著病等。
5.拍打面頰部：
雙手往返輕拍眼球、鼻部、上下唇、面頰至耳前，使眼、鼻、唇和面頰表情肌和咀嚼肌受到刺激、震動、碰撞和按摩。對減輕和消除面部皺紋非常有益。上述幾種消除皺紋的方法，不受時間、條件和地點(diǎn)的限制，只要有意隨時做到，效果頗佳。
6.水是最佳美容劑：
許多人不懂得飲水的重要性，實(shí)踐證明，不喝或少喝水的人，由于機(jī)體缺少水分，與常喝足水分的人相比，顯得格外芲老，膚色灰暗，更甚者加快腦萎縮的發(fā)生。
正如一個完好的梨或蘋果，存放十天半月后，變得小而干癟一樣。為此，每天務(wù)必要喝足1500ml～2000ml白開水或淡茶，尤其早晨（起床前）的一杯涼開水（約200～250ml），被稱為救命水,能有效防止腦梗塞、心絞痛的發(fā)生，并清潔胃腸道，防治便秘效果頗佳。
堅(jiān)持喝四、五年后，使人面色紅潤，皺褶減輕或消失，精力充沛，精神振奮，牙齒堅(jiān)固，不易疲勞。
總之，常煉睜閉雙眼和張縮口腔，鼓腮突唇和收腮縮唇，搓摩面部，喝足水分，鍛煉表情肌和咀嚼肌，使人容顏常駐不老的重要措施和秘訣，貴在堅(jiān)持，效果頗好。
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