一、更年期，你了解多少？
更年期是女性從生育年齡過(guò)渡到非生育年齡的自然過(guò)程，這一過(guò)程中，女性的卵巢功能逐漸減退，雌激素水平下降。很多女性在這一階段會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)、失眠、潮熱、盜汗等更年期癥狀。其中，脾氣暴躁易怒是更年期女性常見(jiàn)的一種表現(xiàn)。（點(diǎn)擊藍(lán)色文字，免費(fèi)咨詢(xún)更年期健康問(wèn)題）
二、更年期，你需要關(guān)注哪些癥狀？
情緒波動(dòng)：表現(xiàn)為脾氣暴躁、易怒，容易為小事發(fā)火。
失眠：入睡困難，睡眠質(zhì)量差，易醒。
潮熱：面部潮紅，伴有出汗，常在夜間或清晨發(fā)生。
盜汗：夜間出汗，醒來(lái)后汗止。
身體不適：如頭痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛等。
三、更年期，你需要注意什么？
一、注意勞逸結(jié)合，保證充分的休息和睡眠時(shí)間。
二、保持心情舒暢，減少精神負(fù)擔(dān)，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。可培養(yǎng)一些業(yè)余愛(ài)好如書(shū)法、繪畫(huà)、縫紉和老年歌詠團(tuán)體等。
三、注意控制飲食，避免體重過(guò)度增加。但要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，食用含蛋白質(zhì)和維生素高的飲食，少食鹽和刺激性食物。合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
四、進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)和體育鍛煉，如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等，改善機(jī)體血液循環(huán)。
五、更年期的人性格不穩(wěn)定，這就需要家人的體諒和照顧了，所以身為家人要拿多更多時(shí)間來(lái)陪病人，多順從更年輕人的意思，不要起爭(zhēng)吵。
六、更年期的人害怕孤單，最好不要讓患者一個(gè)人獨(dú)處，要多出門(mén)鍛煉身體，或者參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，如跳老年舞，瑜伽等。盡量讓生活充實(shí)起來(lái)
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