隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的普遍提高，肥胖現(xiàn)象日益嚴(yán)重，已經(jīng)成為人們高度關(guān)注的公共健康問題。隨著肥胖人群的增加，各種減肥方法層出不窮，減肥廣告鋪天蓋地，減肥理念千奇百怪，讓肥胖者目不暇接，無從取舍，更重要的是，很多減肥者被這些減肥方法誤導(dǎo)，最終越減越肥，更損害了健康。為此，瘦身營養(yǎng)師針對市場上減肥方法，總結(jié)出它的缺陷，希望幫助減肥者認(rèn)識這些方法的缺陷。
1、不吃早餐——不吃餐會(huì)阻礙營養(yǎng)吸收、影響精神狀態(tài)，能量吸收減少，會(huì)令身體機(jī)能降低消耗能量的速度，影響身體代謝，降低身體免疫力，反而達(dá)不到減肥的目的。所以瘦身營養(yǎng)師提醒肥胖者，無論從健康角度還是減肥角度出發(fā)，不吃早餐均是不可取的。
2、抽脂——即透過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細(xì)胞吸走的快速減肥法。 瘦身營養(yǎng)師認(rèn)為這種方法雖然快速，但后遺癥也不少，如皮膚松弛、表皮移位、留有疤痕等，無論對肉體還是精神都會(huì)帶來創(chuàng)傷。
3、減肥緊身衣——即用塑料制造的"減肥衣"減肥。 瘦身營養(yǎng)師提醒大家，這種減肥法實(shí)質(zhì)只會(huì)增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪，更重要的是，這種方法極易反彈，反彈回去的更是脂肪。
4、扣喉——即指進(jìn)食后再把食物吐出來。 瘦身營養(yǎng)師告誡肥胖者，長期扣喉會(huì)導(dǎo)致肚瀉、習(xí)慣性嘔吐、營養(yǎng)不良，甚至患上厭食癥。
5、泡桑拿——會(huì)大量排出汗水，令體重出現(xiàn)虛幻的下降。瘦身營養(yǎng)師指出，這種方法 減去的只是水分而非脂肪，一旦喝水補(bǔ)充水分后，便會(huì)回復(fù)到原來的磅數(shù)。
6、做局部運(yùn)動(dòng)——很多人其實(shí)只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等，集中火力做局部運(yùn)動(dòng)效果并不明顯。瘦身營養(yǎng)師說，這種"頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳"的方法并不能從根本上達(dá)到減肥的目的。
7、服用瀉藥、利尿劑——會(huì)把體內(nèi)所需的水分排走，體重會(huì)短暫性減輕。瘦身營養(yǎng)師指出，這個(gè)方法會(huì)使人體內(nèi)水份失去平衡，而一旦水分失去平衡，鹽分和養(yǎng)分也會(huì)自然流失，影響身體正常運(yùn)作，甚至還會(huì)導(dǎo)致抽筋。
8、電療按摩器——有些美容院采用的電療按摩器，原理是通過電流刺激使肌肉結(jié)實(shí)富有彈性，而非直接消耗脂肪。 瘦身營養(yǎng)師認(rèn)為，這種方法對于體重不超標(biāo)的愛美女性來局部塑形，有一定的功效，但對于減肥人士來說，作用并不大。
瘦身營養(yǎng)師忠告減肥者：減肥最大的敵人是恒心和毅力，堅(jiān)持到底才是勝利。 最健康有效的減肥法應(yīng)以營養(yǎng)均衡、調(diào)整飲食，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及改正不良生活習(xí)慣，除此之外，其它減肥方法均會(huì)損害健康 。
