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減肥后反彈是減肥者的最大公敵，減肥不易，但反彈卻很容易，經研究證明具有易反彈特質的人有六大類，這些人要特別注意防范反彈。

1、要求快速減肥者

希望在極短的時間內達到快速減重的成效，但往往因為體重急速下降，會誤以為減重很簡單，疏于減重后的飲食調整甚至大吃大喝，體重自然很快再增加。

2、違反生理結構減肥者

使用如吃高蛋白減重、吃瀉藥與吃辣椒等違反生理結構的減重方法，結果適得其反。

3、小時候即肥胖者

在減重過程中比小時候較不胖的人辛苦，尤其要維持不復胖，也因為體重控制不當而容易失敗。

4、盲目減肥未找出原因者

盲目聽從且嘗試坊間的各種減重法，未針對適合自己的減重方式進行的人，也容易減重失敗，體重再回復。

5、減肥次數過多者

頻繁減肥會造成基礎代謝率下降，導致「熘熘球效應(YO YO EFFECT)，使得減肥越來越困難，減肥后的反彈率也愈高。

6、減肥方法中沒有包括運動者

雖然運動對胖的人來說是比較辛苦的一件事，但不可否認的，運動真的是減低體重的好幫手，不止運動時可以消耗熱量，連運動后都有助于基礎代謝率的提升。