提起杜夫.龍格爾，喜歡肌肉動作明星的人并不陌生，他的一生參演了許多動作電影，最著名的就是他在1996年扮演了《洛奇4》里的蘇聯(lián)拳擊手伊萬·德拉戈之后而知名度大增，（這部影片由西爾維斯特·史泰龍主演。）雖然杜夫.龍格爾早已離開拳擊場，但他對健身和保持健康的熱愛，讓他在健身房繼續(xù)揮灑汗水。在Ins上的最近一篇帖子中，杜夫.龍格爾分享了一張他在65歲時的健身照。

一、健身達(dá)人龍格爾

杜夫.龍格爾，1957年11月3日出生在瑞典首都斯德哥爾摩，從小體弱多病，為了讓身體變得強(qiáng)壯和健康起來，他從7歲就開始學(xué)習(xí)武術(shù)，柔道和空手道，他曾經(jīng)是瑞典空手道的隊(duì)長，還是1980年和1981年的歐洲空手道冠軍。

機(jī)緣巧合，杜夫.龍格爾大學(xué)畢業(yè)后來進(jìn)入了電影圈，他出現(xiàn)在許多電影的重要角色中，如《紅蝎子》、《殺戮之旅》、《終結(jié)者2》、《宇宙戰(zhàn)士》、《五項(xiàng)全能》、《約書亞樹》、《龍之橋》、《最后的戰(zhàn)士》、《傳教士》等等。在他的整個電影生涯中，他取得了巨大的成功，他不但是一名武術(shù)家，演員，還是導(dǎo)演，制片和編劇，獲得過好幾個電影獎項(xiàng)。

因?yàn)閷∩淼臒釔?，杜?龍格爾還在健身房認(rèn)識了小他39歲的女友艾瑪，他們因?yàn)榻∩砗腿瓝舳Y(jié)緣，雖然艾瑪比龍格爾的大女兒還小一歲，但他們在一起很開心，相處得很融洽，他們在2020年宣布訂婚，并有意在最近結(jié)婚。

二、分享65歲的健身照

和許多名人一樣，在冠狀病毒疫情期間，杜夫.龍格爾依然沒有放棄對健康的追求。雖然，疫情期間讓許多健身房關(guān)閉了，但杜夫.龍格爾從未停止過訓(xùn)練。為了保持思維敏捷和身體健康，杜夫.龍格爾分享了一些他在家里鍛煉的生活，他經(jīng)常鍛煉肌肉，做力量訓(xùn)練。在他最新的Ins帖子中，杜夫.龍格爾再次展示了他的65歲時的身材。

盡管杜夫·龍格爾已經(jīng)65歲了，但他看上去依然顯得健康而有活力，在照片中，他正在做電纜彎舉，肱二頭肌高高隆起，他的身材看起來絲毫沒有減速的跡象。

杜夫·龍格爾上一次上頭條新聞還是和阿諾德.施瓦辛格在一起，他在一家健身俱樂部加入了由健美傳奇施瓦辛格舉辦的兒童慈善活動，為了參加這次聚會，像杜夫·龍格爾、西爾維斯特·史泰龍和丹尼·德維托這樣的客人，每人都要支付5萬美元的入場費(fèi)，另外，施瓦辛格還為一些競標(biāo)獲勝的人提供了價值15萬美元一小時的健身培訓(xùn)課程。

西爾維斯特·史泰龍是杜夫·龍格爾的老朋友，當(dāng)年在拍攝《洛奇4》時，史泰龍看上了身高195厘米，高大強(qiáng)壯的龍格爾，讓他和自己演對手戲。為了追求電影真實(shí)效果，史泰龍讓杜夫·龍格爾真打，結(jié)果杜夫·龍格爾一拳擊中史泰龍胸口，讓他整整在醫(yī)院躺了4天，讓史泰龍為自己的狂妄付出了代價。

為了鍛煉出強(qiáng)悍的肌肉，杜夫·龍格爾和西爾維斯特.史泰龍?jiān)?jīng)在一起訓(xùn)練了5個月，他們每天早上要進(jìn)行2小時的力量訓(xùn)練，通常每次訓(xùn)練2個肌肉群，然后在下午又要練2小時的拳擊。力量訓(xùn)練非常艱苦，加上高強(qiáng)度的拳擊訓(xùn)練，讓強(qiáng)壯的杜夫·龍格爾也感覺吃不消。不過，好在《洛奇4》讓杜夫·龍格爾一炮而紅，從此躋身好萊塢里的動作肌肉明星行列。

盡管當(dāng)年的動作明星都早已年華不在，但他們對健身訓(xùn)練都沒放松過，76歲的史泰龍?jiān)诮衲臧嗽乱砸粋€令人印象深刻的體格更新，讓粉絲們?yōu)樗薮蟮氖直鄹械襟@艷。

當(dāng)然，杜夫·龍格爾并不是唯一一個致力于健身的動作英雄傳奇，75歲的施瓦辛格也仍然堅(jiān)持在健身房鍛煉，他們是《敢死隊(duì)》里面的最佳拍檔，肌肉和身材自然都保持得很好！

過去，7屆奧林匹亞先生冠軍施瓦辛格曾經(jīng)提高了健美的聲譽(yù)，讓更多的人愛上了健身和健美，健身訓(xùn)練不僅能提高人體的力量和肌肉耐力，還能提高骨密度，防止骨質(zhì)疏松，對提高免疫力和保持健康都是有好處的，難怪他們的身體狀態(tài)保持得都那么好！

杜夫·龍格爾在65歲的高齡仍然堅(jiān)持健身訓(xùn)練受到了人們的稱贊，在節(jié)假日期間保持自律絕非易事，特別是影視圈里的名人，要學(xué)會抽出時間來健身，疫情期間，讓大家明白了，還有什么比健康更重要的呢？所以，大家動起來吧！