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薛萬(wàn)祥

目前在我國(guó)，無(wú)論是健康人、病人或醫(yī)務(wù)人員中，大都有不同程度地忽視心理健康，這對(duì)提高人的健康水平與提高醫(yī)療效果都產(chǎn)生消極的影響。例如人在現(xiàn)實(shí)生活中，人們往往重視營(yíng)養(yǎng)，而忽視飲食時(shí)的心理因素作用，注意身體的鍛煉，而不重視心理的鍛煉，甚至不知道什么是心理健康，以及如何鍛煉。在臨床實(shí)踐中，許多醫(yī)務(wù)人員在病因上，重視細(xì)菌感染、理化因素，而忽視疾病的心理因素作用；在診斷上重視物理診斷而忽視心理診斷；在治療上重視藥物治療而忽視心理治療。其實(shí)，身體健康與心理健康是同等重要的。二者是相互聯(lián)系、相互制約的，身心兩方面健康是相輔相成的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：精神心理活動(dòng)是人腦對(duì)外界客觀(guān)事物的反映，心理與身體是人體組成的兩個(gè)不同方面。身體是由各個(gè)器官組成的完整身軀(肉體)，是看得見(jiàn)，摸得著的客觀(guān)存在的實(shí)體，而心理是人腦對(duì)外界事物的主觀(guān)反映。人是高級(jí)動(dòng)物，人與動(dòng)物最重要的差別就是人有思想，人的一切活動(dòng)都受大腦支配，反過(guò)來(lái)又對(duì)大腦形成一種刺激(良性的或惡性的)，然后通過(guò)語(yǔ)言、行動(dòng)、表情、態(tài)度表現(xiàn)出來(lái)，這就是精神心理活動(dòng)，這種心理活動(dòng)對(duì)人的身體影響巨大，是看不見(jiàn)摸不著的。心理對(duì)人體健康有很大影響，而健康的軀體又是良好的心理健康的基礎(chǔ)。只有健康的身體才能保證正確處理各種復(fù)雜事物，減少煩惱和憂(yōu)愁，才能培養(yǎng)活潑、樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗的性格。有了開(kāi)朗的性格，才能在任何情況下都能保持穩(wěn)定的情緒，有了穩(wěn)定的情緒，才能遇怒而不燥，遇悲而不痛，無(wú)論是處于順境還是處于逆境，都能保持良好的心情。這就是說(shuō)，也只有身體健康的人才能心理健康，但反過(guò)來(lái)，心理健康對(duì)身體健康也起著重要作用。心理活動(dòng)是一種雙刃劍，良好的健康的心理素質(zhì)，往往可以戰(zhàn)勝生理上常人難以戰(zhàn)勝的疾患，創(chuàng)造種種奇跡。相反，心理素質(zhì)差或有心理疾病，往往大大加速生理疾病的過(guò)程，有的甚至發(fā)生自殘行為。這是因?yàn)?，?dāng)大腦接受了良性刺激時(shí)，心理狀態(tài)平衡時(shí)，人就心情愉快，精神煥發(fā)，內(nèi)分泌及中樞神經(jīng)都處于良性狀態(tài)，血流通暢，免疫力良好，各器官運(yùn)作正常，身體處于健康狀態(tài)；而當(dāng)大腦受到惡性刺激心理不平衡時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的情緒變化，愁容滿(mǎn)面、憤怒生氣，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)心慌、失眠、血壓升高、呼吸加快，內(nèi)分泌及中樞神經(jīng)都處于抑制狀態(tài)，良性激素分泌減少，惡性激素分泌增多，影響到胃腸道時(shí)表現(xiàn)出不思飲食、胸腹脹滿(mǎn)、惡心、腹瀉等，容易導(dǎo)致身體各器官功能失調(diào)，免疫力下降，對(duì)外界適應(yīng)能力降低。如果這種心理不平衡程度較輕，時(shí)間短暫，可出現(xiàn)功能性疾病，而心理不平衡強(qiáng)烈，時(shí)間長(zhǎng)久，就會(huì)發(fā)生器質(zhì)性病變。醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，許多疾病如原發(fā)性高血壓、冠心病、腦血管病、消化性潰瘍、過(guò)敏性結(jié)腸炎、支氣管哮喘、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，糖尿病、腫瘤、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、精神病、神經(jīng)性皮炎都與心理不平衡有極大關(guān)系。國(guó)內(nèi)外的研究均充分證實(shí)，心理社會(huì)因素在這些疾病的發(fā)生、發(fā)展、治療及結(jié)局方面均起了重要的不可忽視的作用，這類(lèi)疾病我們統(tǒng)稱(chēng)為心身疾病。如果我們注意了心理健康，就可能避免或減少這類(lèi)疾病的發(fā)生，即使已發(fā)生了此類(lèi)疾病，也有助于此類(lèi)疾病的治療及康復(fù)?；架|體疾病尤其是嚴(yán)重的軀體疾病的人，往往會(huì)被抑郁、焦慮、沮喪等不良情緒所困擾。這些由心理社會(huì)因素引致的困擾，會(huì)干擾病人的治療及康復(fù)，加重軀體疾病的病情，縮短這些病人的壽命。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已逐漸認(rèn)識(shí)到很多致病因素是心理活動(dòng)破壞了體內(nèi)各系統(tǒng)平衡所致。研究表明，免疫反應(yīng)是人體生理反應(yīng)的重要環(huán)節(jié)，受控于神經(jīng)系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)的變化包括了情緒等心理活動(dòng)，必然影響到人體的免疫功能。精神心理狀態(tài)對(duì)身體的健康有重要影響，良好的心理狀態(tài)有利于保護(hù)和穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，從而有利于保持身體健康，促進(jìn)疾病的康復(fù)，阻止患病時(shí)病情的惡化和進(jìn)展，減少疾病的發(fā)生。而不良的心理狀態(tài)則會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體內(nèi)各器官的功能調(diào)節(jié)失常，內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能紊亂，使各器官的正常生理功能發(fā)生障礙，機(jī)體的免疫力下降。這樣不僅會(huì)減弱機(jī)體抵抗一般疾病的能力，甚至還會(huì)削弱監(jiān)視和清除自身細(xì)胞突變的能力，由此導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。心情這個(gè)東西無(wú)色、無(wú)味，看不見(jiàn)、摸不著，但卻與每個(gè)人息息相關(guān)。人是一個(gè)極其復(fù)雜的機(jī)體，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人有喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚稱(chēng)為“七情”的情緒變化，我們生活在世上，每個(gè)人的一生中都會(huì)經(jīng)歷許多成敗得失、恩怨情仇，也會(huì)執(zhí)著于功名利祿、愛(ài)憎取舍中，也必然會(huì)產(chǎn)生各種不同的心理問(wèn)題。世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，21世紀(jì)全球每5人中有1人將會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理障礙，聯(lián)合國(guó)專(zhuān)家甚至認(rèn)為，到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣，帶給人們持久而深重的痛楚。醫(yī)學(xué)家在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，81.2％的癌癥病人在患病前曾遭受過(guò)負(fù)性生活事件的打擊，“百病皆生于氣”、“萬(wàn)病皆源于心”， 人要經(jīng)歷各種事件和應(yīng)激反應(yīng)，也會(huì)患各種心理疾病。

所以，我們要想達(dá)到身體的全面健康，就一定要重視心理平衡，經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)，及時(shí)排解不良情緒，保持心理健康。只有心理平衡了，人體的各器官的生理活動(dòng)才能穩(wěn)定，有了好心情，才能有好身體。要有好心情，首先要有好心態(tài)，你的心態(tài)狀況決定了你的健康狀況，學(xué)會(huì)心理調(diào)適對(duì)人體健康至關(guān)重要。你駕馭生命，還是生命駕馭你？全看你能否有健康的心理。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織提出這樣一個(gè)口號(hào)：健康的一半是心理健康。要獲得全面健康，人們既要進(jìn)行生理保健，又要特別注意心理保健，二者缺一不可。心理健康的意義不僅是健康的需求，也關(guān)系到人生的成敗。似乎“一切的成就，一切的財(cái)富，都始于健康的心理”，健康的真正概念和含義現(xiàn)在已被許多人所領(lǐng)悟。當(dāng)前人們正處于歷史上生活水平最好時(shí)期，在享受高度物質(zhì)文明的過(guò)程中，對(duì)生活有了更高層次的需求，已不再滿(mǎn)足于單純的延年益壽，而是更注重生命質(zhì)量的提高。所有這些，都將以健康的心理做保障。當(dāng)然，外來(lái)的各種突發(fā)事件不可避免，環(huán)境也不斷改變，但只要采取正確態(tài)度，適應(yīng)事物和環(huán)境變化并調(diào)節(jié)穩(wěn)定情緒，泰然處之就能維護(hù)正常的心理健康，減少疾病的發(fā)生，才能達(dá)到身體的全面健康。

疾病的一半是心理疾病

中國(guó)健康教育第一人洪昭光在甬稱(chēng)，健康是一種智慧

昨天下午，當(dāng)中國(guó)健康教育第一人洪昭光教授出現(xiàn)在寧波飯店時(shí)，大家無(wú)不為他的“駐顏有術(shù)”而折服。年逾古稀的洪老氣色甚好，臉上幾乎看不到老年斑。近2個(gè)小時(shí)里，他饒有興致地講述他的健康經(jīng)。

洪昭光認(rèn)為，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。要做到生如夏花絢爛，走如秋葉靜美，只需做到一個(gè)“中”字。

“健康不是一招一式”

雖被奉為中國(guó)健康教育第一人，也在全國(guó)各地開(kāi)展健康演講、報(bào)告，但洪昭光日常的生活并沒(méi)有受到條條框框的健康法則的束縛，也絲毫不神秘，概括起來(lái)就是三個(gè)“平”：平常飯菜，不碰什么山珍海味；平和心態(tài)，凡事看得開(kāi)；平均身材。

洪昭光頗得意于自己的“平均身材”。1961年，大學(xué)畢業(yè)，時(shí)年22歲，體重62公斤，血壓110（70），50年后的今天，體重64公斤，血壓120（80），“明年去參加校友會(huì)，他們估計(jì)都會(huì)羨慕我?！?o:p>

在健康的四大基石合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡中，洪昭光認(rèn)為最重要的是心理平衡。在一項(xiàng)針對(duì)百歲老壽星的調(diào)查走訪(fǎng)中，研究人員發(fā)現(xiàn)，100位百歲老人就有100種活法，有的長(zhǎng)年吃素，有的頓頓紅燒肉，有的滴酒不沾，有的三餐不離酒，唯一的共同點(diǎn)就是老人們都有良好的心態(tài)，性情隨和且樂(lè)天安命。

吃蘋(píng)果到底要不要削皮？雞蛋膽固醇高到底是吃還是不吃？哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)付局部贅肉有效？在洪昭光看來(lái)，健康應(yīng)該是一種廣泛的智慧，不該拘泥于一招一式和細(xì)枝末節(jié)。洪昭光稱(chēng)，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。而要保持心理健康，就要恪守一個(gè)“中”字，這里的“中”，是指中庸之道，不走極端。

話(huà)說(shuō)人生不如意事十之八九，要做到這個(gè)“中”字，就離不開(kāi)自我調(diào)適。即使是最簡(jiǎn)單的生氣，也分三個(gè)層次，最低層次的人會(huì)哭、鬧、酗酒，擾人傷己；中間層次的人會(huì)找人聊一聊，泡個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，用一種溫和的方式排遣負(fù)面情緒；最高層次的人就會(huì)換位思考，反思自己的過(guò)失和不足，有則改之無(wú)則加勉。

對(duì)于時(shí)下人們最關(guān)心的食品安全問(wèn)題，也要認(rèn)牢一個(gè)“中”字，不要認(rèn)牢某種食物大量地吃，吃得“雜”才是王道。

“60歲前不生病，80歲前不衰老”

洪昭光之所以會(huì)走上健康教育的道路，還是受到一名局級(jí)干部的病例啟發(fā)。這名局長(zhǎng)能力很強(qiáng)，工作起來(lái)也是個(gè)拼命三郎，一天雷打不動(dòng)兩包煙提神，明明都三高了也顧不上按時(shí)吃藥。52歲應(yīng)該是正值壯年，偏因心肌梗塞而動(dòng)了大手術(shù)，花錢(qián)又遭罪。

當(dāng)時(shí)的洪昭光還是一名普通的心內(nèi)科醫(yī)生，他認(rèn)為局長(zhǎng)的病完全是多余的，局長(zhǎng)不解，洪昭光就給他講。開(kāi)始是兩人之間的對(duì)話(huà)，漸漸地病房里其他病人也圍上來(lái)了，再后來(lái)有人拿本子記了，最后手抄本在醫(yī)院里廣泛傳閱，“我知道病人很想聽(tīng)這方面的知識(shí)，但不知道大家的渴望這么強(qiáng)烈。”

在洪昭光看來(lái)，健康是人生的第一財(cái)富，社會(huì)的第一資源，也是國(guó)民的第一素質(zhì)。然而十余年健康巡講下來(lái)，他發(fā)現(xiàn)，國(guó)內(nèi)的健康形勢(shì)異常嚴(yán)峻，10年間糖尿病患者從2000萬(wàn)飆升至9200萬(wàn)，包括心腦血管疾病在內(nèi)的其他各類(lèi)慢性疾病患者也以驚人的速度增加。而事實(shí)上，55%的高血壓都是“自找”的，1／3的癌癥也是可避免的，壽命延長(zhǎng)10年不是不可能完成的任務(wù)。

洪昭光接觸過(guò)很多案例，當(dāng)事人大病纏身才驚覺(jué)健康可貴，病愈后就像換了個(gè)人。但這樣的機(jī)會(huì)不是人人都有的，更多的人就在無(wú)盡的后悔中離開(kāi)了人世。

在現(xiàn)實(shí)中，有些老人打著點(diǎn)滴，吸著氧氣，臥床不起，固然長(zhǎng)壽，卻不讓人向往。高品質(zhì)的晚年生活并非是不可企及的夢(mèng)想?！拔业哪繕?biāo)，是讓更多的人60歲前不生病，80歲前不衰老?！弊蛱?，洪昭光放出“狂言”。

健康的一半是心理健康

2011-09-20 12:29