按語： 每天一篇原創(chuàng)文章考驗的是一個人的一致性，你的關(guān)注也是我堅持的動力。 人一生都在向往遠(yuǎn)方，小編只想陪伴您去到比遠(yuǎn)方更遠(yuǎn)的地方。 大家好，我是東方說美食。
厭倦了油條、豆?jié){、麻團(tuán)的早餐了嗎？小編向您推薦5個快速而簡單的早餐想法，讓您愛上吃早飯！
這是我們最有可能不吃的一餐，健康的早餐實際上有許多好處。一頓豐盛的早餐可以擴(kuò)展飲食中的營養(yǎng)成分，幫助您達(dá)到每日所需的營養(yǎng)。
但是，我們經(jīng)常匆匆忙忙吃完它，因此可能會養(yǎng)成不良的習(xí)慣，或者每天都吃同樣的東西。
1、嘗試搭配
早餐喝粥是一個不錯的選擇。
與之前文章中所提到的燕麥一樣，它可以用藜麥、黑麥?zhǔn)w、麥、糙米或大麥等谷物制成。將稀飯或谷物作為中性食物，然后添加物方面來提升口感和各種味道?？梢試L試使用堅果、新鮮、干燥或冷凍的水果以及肉豆蔻、肉桂、姜和混合香料等來與粥搭配，會碰撞出不一樣的火花。
為什么不嘗試咸味的粥呢？使用干香料比加鹽更健康，并且您可以嘗試以蘑菇、菠菜或豌豆等蔬菜為輔料，隨心所欲?？梢园阉?dāng)作一份海鮮燴飯！
3、添加蔬菜
混合一些甜味和咸味，以及增加水果和蔬菜的攝入量，請用生磨碎的西葫蘆代替一些燕麥粥。將其加入未煮熟的燕麥中像往常一樣煮即可。蔬菜將使您的粥量變大，但能量較低，因此，如果您想減肥，這是一個不錯的選擇。
各種顏色的食物相互搭配，看起來有點不尋常。磨碎的胡蘿卜或南瓜也可以很好的搭配在一起食用，并且會增加一點甜味，您甚至可以將磨碎的胡蘿卜、肉桂和葡萄干與燕麥混合在一起制成“”胡蘿卜肉桂燕麥粥“”。
4、改變你的吐司
雖然白面包加黃油和果醬果醬并不是每天的理想選擇，但正確的面包和澆頭可以使一天的飲食變得營養(yǎng)豐富。適量的增加一些蛋白質(zhì)，使您的膳食更加平衡。
如果您喜歡品嘗多樣的美食，那么面包卷、英式松餅、百吉餅、皮塔餅面包甚至玉米餅都可以是不錯的選擇。請注意，鹽含量會有所不同，因此請檢查食品標(biāo)簽以選擇鹽含量最低的食品，然后選擇全麥谷物以從纖維中受益。
堅果醬和烤豆子也是蛋白質(zhì)填充的選擇，但要檢查標(biāo)簽并選擇添加了最少鹽和鹽且沒有添加棕櫚油的堅果醬。
傳統(tǒng)的熟食早餐富含脂肪、鹽和卡路里。但是，有一些簡單的方法可以使它更健康。這些包括：
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