一位父親在公司被老板批評(píng)了，回到家后看到沙發(fā)上亂碰亂跳的孩子心煩，就把孩子臭罵了一頓，孩子心里不爽就去踹了身邊打滾的貓，貓?zhí)拥搅私稚希》昱龅搅艘惠v卡車開過來，司機(jī)看到貓趕緊避讓，最后把路邊的孩子撞上了。 這種典型的壞情緒傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)在心理學(xué)上稱之為“踢貓效應(yīng)”。
這種典型的壞情緒傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)在心理學(xué)上稱之為“踢貓效應(yīng)”。我一直以為“踢貓效應(yīng)“描述得有些夸張，沒想到活生生地發(fā)生在了自己身上。公公年紀(jì)大了，夜里有事睡不著就給老公打了一個(gè)電話，結(jié)果把我也吵醒了。我因夜里沒睡好，導(dǎo)致早上精神不太好，起來后沒有清理書包就急匆匆去上班了。快到公司樓下接到了老公的電話，說他的鑰匙可能在我的包里，恰逢我家的門鎖有點(diǎn)問題，需要鑰匙才能夠鎖門，無奈我又直接打車回家送鑰匙。當(dāng)我把鑰匙送到家，老公上班已晚點(diǎn)，為此老公有些負(fù)面情緒，急著出門沒有帶雨傘，恰逢外面雨下大了，沒有出租車且公交車離家較遠(yuǎn)，結(jié)果老公全身濕透了。于是，老公只好請(qǐng)假折回了家中。由于自己沒睡好，沒有及時(shí)調(diào)整早上的消極因素帶給自己的負(fù)面影響，結(jié)果毫無意識(shí)地加入到"踢貓"的隊(duì)伍當(dāng)中，導(dǎo)致老公淋雨且未上班。對(duì)此，我的內(nèi)心有些愧疚，也對(duì)他有些擔(dān)心。于是，我給他發(fā)了很長(zhǎng)的一段留言來分析這件事情，在分析的過程中我發(fā)現(xiàn)”踢貓效應(yīng)“的發(fā)生是可以避免的：1.如果第一時(shí)間感受到自己的情緒并進(jìn)行調(diào)整，那么后續(xù)事情發(fā)生的概率可能會(huì)減少；2.即便事情發(fā)生了，如何及時(shí)采取合理措施，那么后續(xù)的影響將會(huì)減少。為了防止”踢貓效應(yīng)“再次發(fā)生在自己身上。我計(jì)劃這樣做：
- 當(dāng)遇事導(dǎo)致自己有負(fù)面情緒時(shí)，第一時(shí)間感知自己的情緒，并學(xué)會(huì)與其和平相處，然后慢慢調(diào)整直至平復(fù)；
- 預(yù)測(cè)情緒可能帶來連鎖反應(yīng)的時(shí)候，及時(shí)切換鏈接源，使事態(tài)朝著好的方向發(fā)展；
- 對(duì)事態(tài)進(jìn)行最壞的預(yù)測(cè)，并設(shè)計(jì)預(yù)案，防止最壞的結(jié)果發(fā)生及發(fā)生后可能有的對(duì)策和措施；
- 事后對(duì)整件事情進(jìn)行復(fù)盤，反思總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
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