有沒有這樣的東西作為一零卡路里的食物，有食物可以享受自由，而不必擔心長胖。
根據(jù)營養(yǎng)學家Lisa Young博士，這些食品一般可以分為兩類：非淀粉類蔬菜和水果。
年輕的說，有幾個原因，你不會發(fā)胖，吃這些食物：
他們大部分是由水組成的。
他們在calories低。
它們含有纖維，這有助于讓你感覺并保持完整。
雖然這些水果和蔬菜是蛋白質(zhì)不高，它們含有豐富的維生素，抗氧化劑，和其他營養(yǎng)成分，為您的健康有許多好處。
保持滾動14食物可以吃的沒有節(jié)制。
芹菜
幾乎95%的芹菜是水，但這并不意味著植物沒有顯著的健康益處。芹菜含有鉀，葉酸，纖維，和30%的維生素K每日需要有一個單一的服務(wù)只有六卡路里。
你最好別吃芹菜時，它是新鮮的，雖然。植物失去了它的許多抗氧化劑在五至七天購買。
羽衣甘藍
羽衣甘藍是光的熱量一杯生甘藍只有約33卡路里的熱量，但它含有將近三克蛋白質(zhì)和2.5克的膳食纖維。
這是一個相對少的食物，含有歐米加三脂肪酸，一種營養(yǎng)，大多數(shù)人依靠魚類得到。像其他種類的生菜，羽衣甘藍也是維生素和葉酸高。
藍莓
藍莓”成名的抗氧化劑含量。水果比其他任何水果的抗氧化劑。和所有的纖維一杯藍莓包-你的每日推薦值14%只有大約85卡路里的熱量。
黃瓜
這主要是由水的水果，黃瓜只含有16卡路里。種子和皮膚中含有大多數(shù)水果的營養(yǎng)價值，所以你最好不要去皮黃瓜。
果皮和種子提供纖維和維生素A的一種形式被稱為β-胡蘿卜素，這是眾所周知的是你的眼睛好。
西紅柿
西紅柿是最好的已知的事實，它們含有番茄紅素，類胡蘿卜素，有助于對抗慢性疾病，也給果紅色。除了番茄紅素，西紅柿中的維生素A、C、B2高，以及葉酸、鉻、鉀和纖維。
和所有的養(yǎng)分，它擁有一個中型番茄，只有大約25卡路里的熱量。
葡萄柚
研究表明，添加葡萄柚飲食可以增加體重，這是為什么它被認為是一個飲食的食物。這是因為葡萄柚富含纖維，保持在海灣饑餓穩(wěn)定血糖水平，幫助你的飽足感。有半個柚子只有50卡路里。
維生素C發(fā)現(xiàn)葡萄柚能減少許多健康問題的風險，如癌癥和心臟問題。柚子還可以降低膽固醇、促進消化的奇跡，和葉酸在水果中是孕婦理想的零食。
西蘭花
花椰菜是最有營養(yǎng)的，生吃或蒸的時候。這個超級蔬菜含有蘿卜硫素，一個致力于破壞導(dǎo)致癌癥的化學物質(zhì)，身體會在通過環(huán)境或食物抗癌藥。
除了維生素A，C，E，K，一份清蒸椰菜中含有大約20%的你的日常纖維的要求。另外，有一只大約31卡路里的熱量。
哈密瓜
哈密瓜有更多的β-胡蘿卜素是維生素A的一種形式，促進健康的眼睛，比許多其他類似的水果如橘子、柚子、桃子、芒果。只要一杯水果為您提供鉀以及超過你日常的維生素A和C的推薦值100%
另外，由于水占90%，哈密瓜，還有一只55卡路里。
菜花
雖然它的白顏色可能使人認為不然，菜花其實是一個非常多才多藝的和有營養(yǎng)的蔬菜。它含有抗氧化劑和植物化學物質(zhì)-這兩者都有助于抵抗慢性疾病，這是一個優(yōu)秀的葉酸，纖維，和維生素C和K.
大約有25卡路里，一份。
黑莓
黑莓的健康的好處是令人難以置信的靈活。像許多其他的漿果，水果是維生素C以及抗氧化劑被稱為生物類黃酮豐富。
除此之外，吃黑莓可以幫助消化和保持警惕和加強組織，導(dǎo)致年輕的肌膚。有一份漿果大約62卡路里的熱量。
生菜
大多數(shù)類型的生菜是萵苣、冰山-只有約10～26卡路里。雖然生菜不會增加很多蛋白質(zhì)的飲食，它會添加維生素和營養(yǎng)素如葉酸，充足的鐵和維生素A和C，
橘子
大多數(shù)人都知道他們的維生素C含量是桔子，但柑橘類水果販子多其他好處。因為維生素C在膠原蛋白的生產(chǎn)是至關(guān)重要的，橘子保持皮膚無破損和好看。這也是低熱量一個中等的橙色有大約80卡路里的熱量。
如果你不是一個桔子的皮-髓-在吃白色的東西，你應(yīng)該開始。髓中含有大量的纖維，這有助于降低膽固醇和血糖水平。
草莓
有更多的維生素C在一份草莓比有一個橙色的。此外，草莓也充滿多酚，一種抗氧化劑。
草莓也是不錯的鉀和纖維的來源，他們無脂肪，鈉和膽固醇的，免費的，這讓他們的心臟健康。一杯水果只有大約50卡路里的熱量。
哈蜜瓜
哈密瓜有每份的熱量比香瓜稍多一點（64），而這些熱量大部分來自14克天然糖的水果提供。
蜂蜜還含有超過每日推薦攝入量的維生素C的一半，以及銅，它對皮膚的健康至關(guān)重要。
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