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相比外人，我們對(duì)親人更易怒的原因主要有三點(diǎn)：

1）因?yàn)椴焕绊懶?，自我約束力降低

對(duì)親人發(fā)怒跟對(duì)外人發(fā)怒，后續(xù)的不利影響要小很多。

比如，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)或同事發(fā)怒，重則要滾蛋，輕則要在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)忐忑不安地面對(duì)上司。

但對(duì)家人發(fā)怒，睡一覺后就好像什么事都沒發(fā)生，似乎沒人記得你曾發(fā)怒這件事。

正因?yàn)檫@樣，我們?cè)诿鎸?duì)親人時(shí)自我約束力就會(huì)降低不少，情緒也就更容易發(fā)泄出來了。

更過分的是這么做的次數(shù)多了，我們會(huì)形成不自覺的習(xí)慣，習(xí)慣性用不好的語氣跟家人說話。

2）攻擊轉(zhuǎn)移，遷怒于親人

人的情緒不可避免會(huì)受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響。當(dāng)一個(gè)人的情緒變壞時(shí)，潛意識(shí)會(huì)驅(qū)使他選擇更弱者發(fā)泄。

比如后宮的女人不敢攻擊皇帝，就把所有的精力用在互相攻擊上。

親人因?yàn)閷?duì)我們很少還擊，因此很容易成為出氣筒。

3）對(duì)親人期待更高，愛之深責(zé)之切

我們對(duì)親人總有著比對(duì)外人更高的期待。

一次，同樣的事，我們對(duì)外人可以有很高的容忍度，但對(duì)親人卻會(huì)難以容忍，發(fā)怒的臨界點(diǎn)更低。

自我約束力低和遷怒可能真的是情商低，但期待更高導(dǎo)致的易怒涉及到的是方法問題。不同的原因，我們要采取不同的對(duì)策。

在親人面前保持自我約束力

我們之所以在親人面前會(huì)降低自我約束力，根本原因是不利影響太小。

在生活中，我對(duì)我婆婆的態(tài)度整體上會(huì)比對(duì)我媽的態(tài)度好一些，原因是我知道惹到婆婆后果更嚴(yán)重。

你可以在大腦里渲染下對(duì)親人繼續(xù)無理發(fā)怒的嚴(yán)重后果，有了對(duì)這個(gè)嚴(yán)重后果的擔(dān)心，你的自我約束力就上來了，也就沒那么易怒了。

找到其他排解情緒的方法

正常人100%會(huì)有情緒，完全沒有情緒的人，即使存在，也會(huì)讓人不寒而栗、敬而遠(yuǎn)之。

既然情緒不可避免，我們可以尋找不將情緒發(fā)泄在家人身上的替代辦法。

比如：找人傾訴、吐槽；做自己開心的事情，看電影、玩游戲；做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、瑜伽、散步等。

保持高期待是對(duì)關(guān)系的負(fù)責(zé)，也是對(duì)對(duì)方的負(fù)責(zé)。降低期待，短期內(nèi)可能其樂融融，但時(shí)間長(zhǎng)了，不利影響更大。

對(duì)子女降低期待可能會(huì)走向過度寵溺；對(duì)伴侶降低期待會(huì)降低他的自我約束力，他可能變本加厲到蠻橫無理。

如果能對(duì)父母也有更高期待，你就可以促使父母更努力地跟上時(shí)代，從而有一個(gè)更精彩的晚年，致力于自我成長(zhǎng)而不是全面依附子女。

保持高期待而又避免發(fā)怒，你可以：

1）調(diào)整期待的合理性

對(duì)任何人都好，你的期待最好是對(duì)方跳一跳就能夠得著的。而不是一下子提出一個(gè)對(duì)方壓根做不到的要求，別人做不到，你自己暴跳如雷。

一旦發(fā)現(xiàn)對(duì)方距離期待有距離，你就可以適當(dāng)降低、分步完成。

2）提要求的同時(shí)給予支持

不能一味批評(píng)指責(zé)，一旦不在自己預(yù)期范圍內(nèi)及大發(fā)雷霆，只會(huì)讓對(duì)方遠(yuǎn)離你。

更好的做法是，可以一起分析事情本身以及溝通表達(dá)上的問題，針對(duì)性地商討出雙方都能接受的方式，避免下次在同樣的問題上再次掉坑。