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對(duì)于人體來說，腎臟是一個(gè)非常重要的器官，它不僅可以起到排毒的作用，還可以幫助人體平衡體內(nèi)的水分；由此可見，腎臟對(duì)人體的重要性。

但是，腎臟是一個(gè)非常脆弱的器官，平時(shí)的一些不良做法，很容易就會(huì)傷害人體腎臟健康，但是人們還傻傻不知道。

特別是以下這4種行為，在生活中非常常見，絕大多數(shù)的人都做過，如果不及時(shí)改正，很容易就會(huì)傷害腎臟健康甚至身體健康！不妨對(duì)照自查，你做過幾種？

人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生各種廢物，大部分廢物通過腎小球血液濾過和腎小管分泌，隨尿液排出體外；由此可見，腎臟是排毒器官。

人體會(huì)通過排泄功能，從而維持水分平衡，血液通過腎臟時(shí)，腎臟過濾血液，重新吸收大部分水分、糖分和鹽分，從而排出體外過量的氮。

多喝水會(huì)降低腎臟的過濾功能，少喝水，尿液會(huì)被多次濃縮吸收，以維持身體的水分平衡。

腎臟能分泌腎素、前列腺素、激肽等物質(zhì)，從而起到調(diào)節(jié)血壓的作用；同時(shí)，腎臟合成促紅細(xì)胞生成素后，會(huì)刺激骨髓產(chǎn)生紅細(xì)胞，當(dāng)腎臟病重時(shí)，無法合成，可引起貧血。

此外，腎臟也是許多內(nèi)分泌激素的降解部位，如胰島素和胃腸激素，腎功能不全時(shí)，這些激素的代謝時(shí)間明顯延長(zhǎng)，易引起代謝紊亂。

4種行為很傷腎，但不少人都愛做，若及時(shí)改正，腎會(huì)“感激”你

當(dāng)人體飲水不足時(shí)，尿液中的鈣和碎屑濃度難以稀釋，很容易會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，結(jié)晶沉積增多，從而形成結(jié)石；如果結(jié)石長(zhǎng)期堵塞尿道，很容易導(dǎo)致腎積水，從而導(dǎo)致腎功能衰竭。

如果長(zhǎng)時(shí)間等到口渴了才喝水，身體就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺水的癥狀，腎臟處于高負(fù)荷工作狀態(tài)中，尿液中的雜質(zhì)濃度會(huì)增加，同樣不利于腎臟健康。

如果總是喜歡吃高鹽食物和各種腌制食物，總是吃很多咸的食物，很容易就會(huì)引起腎臟疾病，影響身體健康。

鹽分一旦攝入人體，就需要腎臟進(jìn)行代謝，每天食鹽量最好不要超過6克；有些人總是喜歡吃高鹽食物，攝入過多的鹽分會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，甚至引起腎臟疾病！

因此，應(yīng)該明智地控制鹽的攝入量，少吃鹽或腌制食物，并以清淡的飲食為主，以防止腎臟健康出現(xiàn)問題。

熬夜對(duì)腎臟的傷害最大！現(xiàn)在社會(huì)上，很多人經(jīng)常熬夜晚上和朋友一起玩，也有很多人熬夜工作，每個(gè)人都有自己熬夜的理由。

熬夜對(duì)身體的影響很大，腎臟在晚上需要排毒，而腎臟排毒的最佳時(shí)間是白天，長(zhǎng)期熬夜，很容易會(huì)導(dǎo)致腎病的出現(xiàn)。

如果長(zhǎng)時(shí)間沒有排尿，就會(huì)導(dǎo)致膀胱過度充盈，尿液中的一些有害成分很容易通過尿道進(jìn)入腎臟，進(jìn)而引起腎臟炎癥。