上節(jié)課路老師帶大家沿著小腸經(jīng)的循行路線走了一遍，講了小腸受寒投射到肩背部、肘關(guān)節(jié)上碰到會麻的尺神經(jīng)、天宗穴拔罐等多個知識點，收獲滿滿。小腸是人體重要的消化、吸收器官，要想營養(yǎng)正常、形體健康，不得不學(xué)好小腸經(jīng)。
學(xué)習(xí)小腸經(jīng)穴位之前，我們先來認識一下作為臟腑的小腸：
小腸向上經(jīng)由幽門與胃相通，向下通過闌門與大腸相連。與很多人的認知不同的是，小腸（而不是胃）才是消化吸收的最主要場所。
食物進入小腸后，會停留3～8小時之久，在脾和小腸的共同作用下，經(jīng)歷胰液、膽汁、小腸液的消化和小腸粘膜的吸收，精華部分營養(yǎng)全身，糟粕歸大腸。
所以中醫(yī)講：「小腸者，受盛之官，化物出焉?！褂小阜智迕跐帷沟墓δ堋?/span>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，小腸經(jīng)為「多血少氣」。經(jīng)脈中的氣態(tài)物質(zhì)不斷向液態(tài)的津血轉(zhuǎn)化。由氣態(tài)到液態(tài)的轉(zhuǎn)化過程中需要放出熱量，因此正常狀態(tài)的小腸經(jīng)是熱的。
如果小腸的熱力不夠，功能失常，容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便溏、氣血失常、精力不濟、體型過瘦過胖、肩膀僵硬等癥狀。這些癥狀有的源于臟腑功能，有的源于「經(jīng)脈所過」。
有以上癥狀的人，通常都會認為自己脾胃不好，到處尋找補脾胃的方法。豈不知，這些也是「小腸火弱」的典型表現(xiàn)。小腸，是消化系統(tǒng)中重要又易被忽視的一員。
如何調(diào)理「小腸火弱」的問題呢？學(xué)了路老師的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生課，我們就get到一個極其簡便的方法，那就是探查小腸經(jīng)上的瘀堵穴位，正確而持續(xù)地敲擊、按揉，實現(xiàn)與小腸經(jīng)的良性對話。
小腸經(jīng)由手走頭，起點是小指外側(cè)指甲旁的少澤穴，沿著手掌、手臂的側(cè)緣走，在肩膀后面曲折繞行，從頸側(cè)的缺盆穴（胃經(jīng)穴位）分支，內(nèi)行經(jīng)過心、胃歸于小腸，外行向上到臉頰，在顴骨下面再分成兩支，一支到眼角內(nèi)側(cè)的，一支到耳朵前面的聽宮穴。
后溪穴：一手鼠標，一手后溪
▎取穴：掌側(cè)緣，小指指掌關(guān)節(jié)后握拳時凸起處
▎功能：調(diào)頸椎，正脊柱，利眼目，降肝火
小腸經(jīng)的第一個常用也是易瘀穴位是后溪穴，它是小腸經(jīng)的輸（木）穴，同時與督脈相通，能通治頸肩腰椎病癥。
路新宇老師有講，長期伏案辦公、學(xué)習(xí)或長時間用電腦的朋友，可以把雙手后溪穴放在桌沿上，輕敲桌沿或左右搖動5分鐘左右（以產(chǎn)生酸痛感為有效），緩解單一坐姿對人體帶來的不良影響。
（辦公新姿勢：一手握鼠標，一手壓后溪。）
陽谷穴：陽氣會聚的峽谷
▎取穴：腕橫紋靠小指一側(cè)端，手掌微微前屈時凹陷處
▎功能：調(diào)理熱癥及頭痛、目眩、齒痛、耳鳴等頭面五官病癥
陽谷穴是小腸經(jīng)的經(jīng)（火）穴，陽經(jīng)陽穴，既能生發(fā)陽氣，又能調(diào)理熱癥。
使用陽谷穴時，一般以按揉、針刺為主（針則直刺0.3~0.5寸）。針對「小腸火弱」的情況，如果有條件，還可在敲擊易堵穴位的同時選取陽谷穴艾灸。懸灸時可選擇細一點的艾條，直接灸則找準穴位即可。
養(yǎng)老穴：養(yǎng)護老年人的穴位
▎取穴：腕背橫紋后1寸，小指側(cè)凸起骨頭的斜下方
▎功能：調(diào)理目視不明及腰背肩肘酸痛
養(yǎng)老穴的穴名很有趣，「老」本來是對該穴的氣血狀態(tài)的描述（來自陽谷的炎熱之氣減去水濕，至此而成老陽之氣），然而又與現(xiàn)代詞匯「養(yǎng)老」的含義不謀而合。老年人因陽氣衰退而遇到的目視不明，肩、腰、背、肘、臂部酸痛等問題，養(yǎng)老穴都可以調(diào)理。
《金針梅花詩鈔》中有關(guān)于養(yǎng)老穴的打油詩道：「老來兩目漸昏花，兩臂酸疼又帶麻。養(yǎng)老穴真能養(yǎng)老，腕邊銳骨縫為家。」
肩貞穴：肩胛疼痛找肩貞
▎取穴：肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時腋后紋頭上1寸
▎功能：調(diào)理肘臂疼痛，肩關(guān)節(jié)周炎，淋巴結(jié)節(jié)
肩貞穴不太容易找，需要看到對方的肩部。首先讓對方將手臂緊貼于身側(cè)，確定腋后豎紋的頂端（注意是最頂端），然后向上1寸（一拇指關(guān)節(jié)）。找自己的肩貞穴時，可以用對側(cè)手掌向后探，摸到大概位置后用中指尖向內(nèi)摳，確定痛點在哪里。
敲肩貞穴時，可將四個指尖并攏，也可以將四指的第一二關(guān)節(jié)扣緊，用第一關(guān)節(jié)處向后敲擊。晨練或肩部不適時，兩手輪流向后敲（或用手掌拍打）肩貞穴、天宗穴附近，是個很好的養(yǎng)生方法。
天宗穴：手臂不舉找天宗
▎取穴：肩胛岡中點與肩胛骨下角連線的上1/3處凹陷中
▎功能：調(diào)理肩胛疼痛、肩重、氣喘
《針灸甲乙經(jīng)》道：「肩重，肘臂痛不可舉，天宗主之?！股掀谡n程中講到，疏通天宗穴的方法除了敲打，還有拔罐。如果向后敲天宗穴卻夠不到（肩部需要調(diào)理），更可以改用拔罐。剛開始時拔罐的顏色往往比較深（紫黑色），堅持一段時間后，顏色往往能變淺，肩部也能輕松不少。
肩頸僵硬、酸痛、肌肉勞累是件挺痛苦的事，往往還伴隨著失眠、精神疲倦、便秘等慢性問題。日常應(yīng)注意舒緩心情，避免聳肩或肩部緊張用力，久坐時經(jīng)常起來活動一下，閑暇時間的戶外運動也必不可少。
▽
下期課程，我們會學(xué)習(xí)小腸經(jīng)的常見問題調(diào)理。敲敲小腸好好消化一下，準備下一課的學(xué)習(xí)吧~
長按圖片進入課堂
點擊你感興趣的關(guān)鍵詞
獲得更多 TA 的信息
增肥 | 減肥 | 腹瀉 | 不孕 | 痛經(jīng) | 偏頭痛 | 風(fēng)寒感冒
感冒 | 咳嗽 | 濕疹 | 近視 | 黃褐斑 | 貧血 | 子宮肌瘤
版權(quán)聲明：
聯(lián)系客服
