你有沒有過這種體會，覺得自己常常頭暈健忘，每天昏昏沉沉的提不起精神？如果你有這種癥狀，或許是頸椎病在作怪。由于工作方式和生活習(xí)慣等原因，頸椎病的發(fā)生越來越有年輕化的趨勢，頸椎病不僅造成了身體上的不適，還會造成記憶力下降，這給年輕人的工作學(xué)習(xí)帶來了莫大的困擾。
頸椎是人體腦部供血動脈穿行的重要通路，血液通過頸椎上行到腦部，才能保證腦后循環(huán)供血充足。同時頸椎又是活動量最大的脊柱節(jié)段，因而易產(chǎn)生勞損，并隨著年齡的增長及損傷的積累而發(fā)生頸椎退行性變。當(dāng)頸椎出現(xiàn)問題，導(dǎo)致動脈受到影響時，人體就會出現(xiàn)腦后循環(huán)供血不足，便可能表現(xiàn)為頭痛，眩暈，記憶力下降等。
1.避免頸部受寒
冬季穿高領(lǐng)毛衣，或用厚實的圍巾保暖，避免頸部受寒，同時，晚上睡前也應(yīng)注意保暖，防止頸肩部受涼。夏季防止空調(diào)冷風(fēng)直吹頸部。
2.早晚揉搓耳朵及脖子
早晚洗臉時用毛巾自上而下揉搓耳朵（耳廓）、耳朵前面、喉結(jié)兩側(cè)和頸椎，達(dá)到耳朵和脖子溫?zé)帷＿@樣既可使頸部的肌肉放松，還能促進(jìn)頸部血管擴(kuò)張，使血流通暢。
3.鍛煉
加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
4.長期伏案要動動脖子
長時間低頭伏案，或長期使脖子僵直的工作者（汽車司機(jī)、電腦族等），可以每隔一段時間抬頭、聳肩、遠(yuǎn)眺，拍打搓揉頸肩部。
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