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讓自己獲得持續(xù)性成長的最佳方式

2023.07.01 河南

這周三買的華為NPC運動手環(huán)昨天晚上到了，到手后就迫不及待地戴在了手上。有了它，以后就可以更好地監(jiān)控自己每天的睡眠狀態(tài)和運動心率了。今天跑步的時候，第一次監(jiān)控的跑步時心率平均在153次/分鐘，最大心率是166，有點偏高，希望未來在長期的運動和自我調(diào)節(jié)下，能漸漸趨于平穩(wěn)，更低一點。

日常生活中，自己是相對節(jié)儉的一個人，之所以為自己買了一個運動手環(huán)，其實還是要歸功于我成功在公眾號完整日更21天計劃這個小小的項目。日更計劃是我今年目標(biāo)中的一部分，為了能更好的完成這項任務(wù)，我提前為自己做了階段性的獎勵。也就是完成小目標(biāo)后獎勵自己一個運動手環(huán)。采取這種獎勵的方式即用來滿足自己的小小心愿，也是對自己階段性成長的一個鼓勵。

人都有一種拖延、懶惰的心理，我們很難用自己的意志去戰(zhàn)勝它，如果想積極完成一件事情，這就需要我們?nèi)粘Ｉ钪羞\用一些手段去克服、調(diào)動自己的惰性。因此，游戲力思維就是很好的方法，把自己每個階段想要完成的任務(wù)，像進階制游戲一樣，切割成幾個小任務(wù)，循環(huán)漸進，達到某個節(jié)點完成任務(wù)，就用物質(zhì)或精神的方式獎勵自己，促使自己能更積極的進入下個環(huán)節(jié)。比如我給自己最近兩年在寫作上的成長進階方案就是：

1、日更21天獎勵自己：一副運動手環(huán)

2、日更60天獎勵自己：泉州兩日游

3、年更180天獎勵自己：迷你打印機一臺

4、日更365天獎勵自己：Apple平板電腦一臺

結(jié)合目標(biāo)，有效利用自己的私欲和愿望，通過物質(zhì)獎勵的方式，運用小步子原理，獲得階段式成長，讓我們的成長有跡可循。當(dāng)然了，設(shè)立這樣的階段性成長獎勵，并非要一次吃個大胖子，用力過猛！太猛的結(jié)局就是容易泄氣?？梢苑蛛A段逐步實行，第一階段完成后，適當(dāng)停下來，要允許自己歇一歇，隔幾天、一周、甚至一個月的時間，再進入第二階段，以此類推，直到完成自己計劃的所有階段性小目標(biāo)。我們要的是持續(xù)性的小勝，當(dāng)三五個小勝積累成一個周期時，就是一次大贏。只要贏那么一次，你就會get到結(jié)果帶給自己的自信、積極、勇往直前的熱情，畢竟成就感會讓人上癮。

學(xué)會用“溫水煮青蛙”的方式去喂養(yǎng)自己的心性，小火慢燉，逐步進階。不要給自己強加壓力，這樣下來，反而會覺得完成每個計劃都變得十分輕松。

“階梯式成長游戲”最重要的是，一旦完成了某個階段的成績，就一定要按照最初的設(shè)定，去獎勵自己。不要唯唯諾諾、畏首畏尾，好的結(jié)果一定是源自有始有終的執(zhí)行力。

一個人在終身成長的路上，最終是要學(xué)會給自己設(shè)立階梯式的成長機制，延遲滿足自己的私欲，有意識地鍛煉讓行動力大于膨脹欲望。階梯式成長，保證我們每上一個臺階，都能吃到糖。這樣做的好處，既能壓制我們的貪婪和惰性，又能合理地運用、逐漸釋放欲望，讓成長最大化。走到最后，我們終將是在有效管理自己的注意力，通過更科學(xué)、健康且持續(xù)的方法，讓自己有序的成長。我認為這是個人獲得持續(xù)性成長的最好方式。

總而言之，學(xué)會在成長的路上，先延遲滿足，再獎勵自己，用溫和的方式喂養(yǎng)我們的注意力，讓持續(xù)成長最大化，這是我們?nèi)松胁粩嗤卣棺晕?，可以循環(huán)進行的一場無限游戲。

以上。

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