睡眠有時(shí)

睡覺是一個(gè)人，一生當(dāng)中最基礎(chǔ)的本能，將伴隨我們一生。睡眠看似輕松，沒有什么可說的，但是，睡眠質(zhì)量的好壞，直接影響著一個(gè)人的身體健康。

首先要做到早睡。早睡，對明天的自己至關(guān)重要。敖夜是早睡的天敵。不論是年長的，還是年輕的，把早睡養(yǎng)成習(xí)慣，將終生受益。

做到每晚十點(diǎn)左右，洗漱一下。再作一下局部按摩，比如梳頭10分鐘，順時(shí)針輕柔下腹部。這些養(yǎng)成了習(xí)慣，對身體是大有裨益的。

要做到躺下了，決不看手機(jī)。特別是中老年朋友們更要做到。年齡大了，本來睡眠減少，再躺下了看手機(jī)，熒光屏反復(fù)刺激大腦，更容易引起失眠。

早起。早睡了，就容易早起。這是相符相成的事，很自然做到。早起，伸個(gè)懶腰，活動(dòng)一下身體，吃飯也香，精神也好，何樂而不為！

飲食有度

吃飯，是一個(gè)人一輩子的事?，F(xiàn)在生活條件好了，吃喝已不是問題了。但要吃得好，吃出健康來，還是需要注意以下幾點(diǎn)。

少吃。不論什么山珍海味，自己多么喜歡，都要做到少吃。享用的多了，只滿足了口福之欲，若時(shí)間長了，卻傷害了身體。許多病都是吃出來的，這是大家都公認(rèn)的事實(shí)。比如脂肪肝，糖尿病，高血壓等等。但是，很多人卻做不到這個(gè)“少”字，吃的大腹便便……健康受損！

善待自己

人生在世，誰都活的不容易。要懂得愛惜自己，疼愛自己，善待自己。健康是福，丟了健康，什么都是浮云！愛人先愛己，只有自己身體好了，你才會(huì)有能力去關(guān)愛他人！

要每天保持好的心情，對我們來說至關(guān)重要，好心情是身體健康的潤滑劑。怎樣保持好的心情呢？

心要放寬，遇事不可斤斤計(jì)較，有舍才有得。要領(lǐng)悟“難得糊涂”的真諦。少些妒忌，多些理解；少些抱怨，多些寬容；少些攀比，多些平衡；少些煩惱，多些開心；少些欲望，多些知足……這樣，心情自然而然就開朗了！

讓我們?nèi)巳俗龅阶月桑詯?，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康才會(huì)伴隨，微笑才會(huì)常在，歲月才會(huì)美好！