每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當(dāng)天新沏的。超市里的即飲茶則沒有這樣的健康效果。

另外有研究表明：牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品，最好加蜂蜜或檸檬。

一項最新研究表明：每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。

也有研究稱肥胖人群可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。

波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每天飲一次或多次可樂會使患代謝癥候群的風(fēng)險加倍。

高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險。

另外，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習(xí)慣于各種甜食，因此更易導(dǎo)致肥胖。

如果感到自己咖啡因癮上來，不如改成喝茶；或者實在難忍，那不妨在飲料中加入一些果汁。這樣控制好血壓和血脂、預(yù)防糖尿病和不吸煙，您就能增加6—9年的健康壽命。

據(jù)《美國心理學(xué)家雜志》報道：樂天派對生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。

社會學(xué)教授科里凱斯博認為，我們應(yīng)該努力保持樂觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義。

一項最新研究顯示：紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預(yù)防心臟病和老年癡呆癥。凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。

對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。

一項研究表明：拖地、擦玻璃這些日常家務(wù)只要干一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低30%。

美國癌癥研究院的一項報告顯示：每周吃紅肉超過18盎司會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險；每天吃3.5盎司加工過的熟食肉類，比如：熱狗、腌熏臘肉等，患結(jié)腸癌的幾率會增加42%。

背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。

哈佛醫(yī)學(xué)院的最新研究表明：接受過12年正規(guī)教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18個月。

另外，美國疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸煙。

有兩項研究顯示：那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。

主要研究者稱：如果你善于控制自己的注意力，那么將能啟用大腦中更多的智慧。

設(shè)立一些個人或職業(yè)上的目標(biāo)，并設(shè)定期限挑戰(zhàn)自己，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦?！?/span>