立春到立夏——養(yǎng)肝
春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季，肝氣最旺，但也是這個(gè)季節(jié)最容易發(fā)生肝病。春天養(yǎng)肝，“噓”字功就是很重要的一個(gè)明目護(hù)肝之法。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時(shí)收腹，提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音。這個(gè)方法適宜早晚各做一次，天天堅(jiān)持，練習(xí)時(shí)音調(diào)要柔細(xì)勻長，使氣呼盡，噓后調(diào)息時(shí)要閉目凝神。
立夏到立秋——養(yǎng)心、脾
夏天最脆弱的部位是心。夏練要以靜為主，可以多吃些養(yǎng)心安神的食物。例如蓮子芯，直接泡水代茶飲或加粳米同煮成粥就行；烏梅也有解熱除煩的作用。養(yǎng)脾可多吃點(diǎn)豆類，例如綠豆、白扁豆、綠豆、豌豆等，白術(shù)、山藥等有同等作用。
立秋到立冬——養(yǎng)肺
秋天最脆弱的部位是肺。入秋后，氣候逐漸干燥，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等現(xiàn)象，這就是秋天的主氣——燥?！皾櫾铩笔乔锛攫B(yǎng)肺的****，平時(shí)每天最少要喝1500毫升水，秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，以使肺臟安度金秋。
立冬到立春——養(yǎng)腎
冬天最脆弱的部位是腎。冬天能做的就是補(bǔ)充陽氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣，這個(gè)只要簡單的“早睡晚起”一招就可以實(shí)現(xiàn)。冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心的力量減弱。所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心功能，抗御過亢的腎水。同時(shí)，冬季飲食切忌黏硬、生冷食物。對(duì)于正常人來說，冬季應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是食用滋陰、熱量較高的膳食為宜，像藕、木耳等皆為有益的食品。
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