其實想做頭發(fā)喜歡的食譜很久了，平日里就有粉絲和我說經(jīng)常熬夜加班，壓力重焦慮不已頭發(fā)大片大片的掉，這次因為放開了更是有人陽康后脫發(fā)嚴重，脫發(fā)的原因各種各樣，并不是說吃了這些食物就一定會達到什么樣的效果，只是今天要和大家分享的都是頭發(fā)喜歡的食物，做法簡單一看就會，也有不少人吃過后得到了改善，別再猶豫了，趕緊點贊關注加收藏吧，這樣就能第一時間看到我每天都分享的美食食譜了。
【五黑羹】
主要食材：黑豆20克，黑米20克，黑芝麻2勺，桑葚干1勺，黑枸杞2勺，紅棗1個，核桃1個，冰糖10克，都是黑色滋補食品，如果你現(xiàn)在也是壓力巨大經(jīng)常性熬夜，也可以做來吃預防一下。
【具體做法】
1、把所有的食材洗干凈后放在碗里浸泡30分鐘以上，熬粥熬羹的要點都是在于，要把食材煮透熬透了，營養(yǎng)物質才會被逼出來，讓人更容易吸收，所以這提前的浸泡是必不可少的。
2、把所有食材倒進電飯煲里，加入冰糖和2倍與食材的水，按下煮飯煮粥鍵就可以靜靜等待粥好了，如果你是用砂鍋煲粥，那建議你大火煮開后，轉中小火慢燉30-40分鐘，砂鍋熬更依賴泡發(fā)的松軟程度，食材吸收的水分越多，沙煲煮起來更快。
3、五黑粥熬好后還可以加入牛奶或者酸奶增加粥的風味，簡簡單單一份早餐就做好了，干凈又營養(yǎng)，再家2個雞蛋就完美了。
【三黑核桃花生豆?jié){】
主要食材：黑豆20克，黑芝麻10克，黑米10克，花生8-10克，核桃3片，冰糖8-10克，同樣是黑色滋補食品為主，把桑葚和枸杞換成了花生和核桃，多了花生的豆?jié){香味會更濃郁，核桃也比五黑羹多了，是為了進一步增加蛋白質以及健腦效果。
【具體做法】
1、第一步依然是把食材先洗干凈，放到碗里浸泡30分鐘以上。
2、把所有食材倒入破壁機里，加入500毫升水，開啟豆?jié){模式把食材都打碎。
3、由于沒有增加別的調味品，打出來的豆?jié){根據(jù)自己的口味添加牛奶豆?jié){或者是酸奶，真正的原汁原味，冬天喝一杯這樣的熱豆?jié){，飽腹感滿滿，渾身都暖呼呼的。
【五黑豆?jié){】
主要食材：黑豆20克，桑葚干10克，黑米15克，黑枸杞5-8克，黑芝麻10克，紅棗4個可加可不加。與五豆羹一樣，同樣的配方，更換一下食材的配比，那味道又會發(fā)生細微的不同哦。
【具體做法】
1、把所有的食材洗干凈放水里浸泡30分鐘，由于多了桑葚，浸泡時間久了飄上來的雜質也要及時清理。
2、把所有食材放進破壁機里，加入500毫升水，10克冰糖，開啟豆?jié){模式一鍵搞定，打出來的豆?jié){也是紫紅色的。
3、味道酸酸甜甜開胃又營養(yǎng)，大家可以看到這3款頭發(fā)喜歡的熱飲，食材里都少不了黑豆，其實黑豆不僅頭發(fā)喜歡，皮膚也喜歡，最簡單的一個吃法就是干鍋炒黑豆，把黑豆炒成爆米花一樣，儲存好別受潮，平日里當零食吃，解饞又滋補何樂而不為呢？
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