都知道大家夏天沒胃口的了，天氣這么熱，光補水和冷飲就把肚子撐飽一半了，那夏天吃什么既能解暑補水，又能吃飽肚子還有營養(yǎng)呢？這就是我今天要分享的3款減脂湯了，低卡低脂肪，味道清淡解暑，最重要的是做起來時間很短也沒難度，不下廚的人也不擔心翻車，還在等什么呢？趕緊點贊關(guān)注加收藏，這樣就能第一時間看到我分享的減脂美食啦。
【西蘭花豆腐雞蛋湯】
主要食材：西蘭花，豆腐，雞蛋，鹽，胡椒粉，如果嫌棄食材少，可以加些蝦仁魚肉啥的，但就是別亂加調(diào)味品。
【具體做法】
1、2個雞蛋打散成雞蛋液放碗里，起鍋燒油全程中小火把雞蛋煎熟鏟出備用。
2、西蘭花洗干凈，不用洗鍋留下煎雞蛋的底油，放西蘭花進去小火煎一下，然后倒入一大碗開水燒開。
3、然后放入豆腐塊和雞蛋煮3分鐘，出鍋前撒1勺鹽和少許胡椒粉調(diào)味，畢竟這個湯就是要清淡和減脂，大火煮的時間2分鐘也行，時間太長西蘭花口感會變很差，大家要看情況把握時間，全程中小火3分鐘即可。
【絲瓜豆腐雞蛋湯】
主要食材：絲瓜，雞蛋，豆腐，鹽，蔥花，刮油刮脂，膳食纖維豐富蛋白質(zhì)杠杠的，作為減脂期的晚餐代餐，真是掉秤又好吃。
【具體做法】
1、絲瓜去皮切小塊，大小一口剛剛好吃下去那種最好，先把2個雞蛋打3散成雞蛋液，起鍋燒油小火把雞蛋煎熟。
2、留下少許煎雞蛋的底油，爆香蔥花然后加入絲瓜段，翻炒至稍微變黃，然后加入一大碗的開水，其實剛好沒過食材我覺得就差不多了。
3、最后豆腐塊和雞蛋，開大火煮1分半鐘豆腐就熟了，出鍋前撒點胡椒粉和鹽，攪拌均勻就可以開吃啦。絲瓜煮雞蛋本來就夠鮮甜了，所以只需要鹽提提味，就足夠了，千萬不要胡亂加料酒醬油什么的，只會越喝越渴。
【雞蛋娃娃菜豆腐湯】
主要食材：雞蛋，娃娃菜，豆腐，無淀粉火腿，鹽，飽腹感強，湯汁清甜，又是一道解暑解渴又解饞的清湯。
【具體做法】
1、娃娃菜切小片，豆腐切小塊，2個雞蛋打散提前煎好備用，然后放入大一碗水煮開。
2、水開之后放入豆腐和娃娃菜一起煮熟，大概2-3分鐘，放入鹽和胡椒粉調(diào)味，再放少許的無淀粉火腿腸丁增加口感，就搞定了。
小貼士：
這3道減脂湯基礎(chǔ)的做法都比較清淡，大家可以放一些喜歡吃的肉類，比如雞胸肉雞腿肉，魚肉蝦仁，就是千萬別放火鍋丸子一類的，還有就是調(diào)味品，生抽蠔油一類的，減脂湯里就是要清淡，還要解渴，這些調(diào)味品越多，肯定會越喝越渴，不信的話大家自己試試咯。
聯(lián)系客服
