可以減肥的瑜伽動作 下狗式減肥瑜伽動作
光聽這個“下狗式”總讓人不好理解這是一個什么姿勢，看看上圖的姿勢就是我們要練習的“下狗式減肥瑜伽動作”，這個動作練習起來很簡單，只需要兩個步驟就能搞定，下面和小編一起看看如何來做。
步驟一：跪立，雙手伸直;
步驟二：慢慢向上伸直雙腿，身體稍稍向下壓，保持背部挺直和呼吸順暢。
注意一點，不管練習瑜伽的哪個動作，我們都必需要保持呼吸順暢，瑜伽講究的就是那種意境。如果對瑜伽有興趣而沒經(jīng)驗的可以去上上專業(yè)的培訓。
減肥瑜伽之魚式瑜伽減肥動作
練習步驟。
步驟一：仰臥，雙腿伸直，腳尖繃直;
步驟二：背部向上抬起身體，胸部向上頂起，頭向后仰，輕輕用頭部抵住地面;
步驟三：手心向上，抵住臀部。保持呼吸順暢。
三面的三步驟下來您就能起到前面說過的功效。親們可以搭配我們之前推薦的其他瑜伽動作練習，這樣能取得更好的效果。
瑜伽減肥教程之拱橋式瑜伽減肥動作
拱橋式瑜伽減肥動作的步驟：
步驟一：仰臥，腳跟抵住臀部;
步驟一：腰部用力把身體向上提起，注意提起臀部;
步驟一：手捉住腳踝，保持呼吸順暢。注意頸部動作要小心輕柔。
拱橋式瑜伽動作三步到位，不管練習哪種瑜伽動作保持呼吸順暢很重要，瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)被很好的利用在減肥上，而且瑜伽顯的很有修養(yǎng)，所以受到親們的喜愛、熱捧。
瑜伽減肥動作
身體站直，雙手輕輕扶住髖骨，保持腹肌收緊、肩膀放松。吸氣，同時把脊椎向上提，呼氣時輕輕彎曲膝蓋骨。想像后背仿佛貼著一堵墻，慢慢把臀部沉下來，盡量保持脊椎直立、大腿收緊，可以的話，吸氣把手臂向前拉出，手心相對。兩肩放松，腹肌收緊，保持膝蓋平穩(wěn)，大腿肌肉伸展。吸氣輕輕站直身體，手放松，然后緩慢調(diào)節(jié)呼吸，放松大腿和腹肌。
居家自練六式
居家自練六式減肥的瑜伽動作 助你輕松瘦身
1、樹姿勢：
雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置，你仿佛就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。
居家自練六式減肥的瑜伽動作 助你輕松瘦身
2、新月狀：
從樹的姿勢開始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時間。
減肥瑜伽之支撐式瑜伽減肥動作
首先跪立，四肢著地;雙臂伸直，雙腿向后伸直，腳尖踮起拉伸腿部，這時候需要注意保持背部挺直，提起臀部，這個很重要是臀瘦臂的中點，然后使頭、肩、背、臀、腿成一直線，保持呼吸順暢。OK就這么簡單，就這么簡單的動作能美化好幾個部位，親們回去就可以多加練習。
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