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我見過太多在戀愛中不會控制情緒的情侶了，最常見的是跟周圍所有人，脾氣都超好的，唯獨(dú)跟自己的戀人甩臉子，脾氣臭，動不動指責(zé)謾罵。

本質(zhì)上是他們在外人面前，過于壓抑自己的情緒、感受和需求了，而又找不到正確的情緒出口，比如玩游戲、煲劇、健身、閱讀……

最后只好拿自己最親最近的人撒氣，而結(jié)果往往是雞飛狗跳，大吵一架。

然后情緒非但沒釋放和排解出去，反而心情更不好了，變成了一個惡性循環(huán)。

長此以往，你會發(fā)現(xiàn)，隨著負(fù)面情緒的堆積，和心情的持續(xù)壓抑，會把這些全部壓進(jìn)潛意識深處，變成揮之不去的心理陰影，甚至導(dǎo)致性格缺陷和心理扭曲。

然后，日常的吵架就會逐漸演變成砸東西、扔平底鍋，乃至家暴，大打出手。

了解了問題的實(shí)質(zhì)和根源之后，就好對癥下藥了。

提供兩個方法論吧：

1、不要壓抑自己的情緒，讓它及時地釋放出來。好的情緒出口，上文已經(jīng)提過，這里不再贅述。

2、學(xué)會拆解自己的情緒。大部分人有負(fù)面情緒不開心時，只知道自己難過難受，卻并不清楚是什么情緒讓自己難過難受。在負(fù)面情緒打結(jié)和堆積成一團(tuán)亂麻之前，試著一件一件捋清它：是什么事情，導(dǎo)致了什么樣的負(fù)面情緒？郁悶、煩躁、焦慮、緊張還是什么……你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你一一捋清楚消極事件對應(yīng)的負(fù)面情緒，即便事情沒解決，心情卻已經(jīng)變好了。

以上，供參考。