這是一個真實而溫暖的故事。艾瑞克森先生沒有對其做什么解釋和建議，而是巧妙地調(diào)動了患者自身的一種修復(fù)能力：自助。由此，患者心境和處境都發(fā)生了巨大的變化。
對于抑郁癥患者而言，在確診之后大多會遵囑服藥。但對于藥物治療以外的建議，很多人卻做得不到位。因為其中很多的事情，都是需要患者自己去完成，需要自助，也即自我治療。比如，專業(yè)醫(yī)生會建議患者在力所能及的條件下，盡量去運動。比如每天散步一小時，或慢跑半小時。這樣的建議看似不足為奇，但堅持一段時間之后，輔助抗抑郁的作用就會顯現(xiàn)出來。
而有的患者會忽視這樣貌似簡單、平常的建議，或者存在一個認(rèn)識的誤區(qū)：我都抑郁了，我有精力去運動嗎？或者認(rèn)為，我是個病人，怎么能像正常人那樣去鍛煉？
實際上，抑郁如同河水一樣，有深有淺，如果處于淺水區(qū)，也即輕度抑郁，通?？梢宰鲆恍┙?jīng)過努力就能完成的事情，以運動為例，慢跑、快走、打球、游泳等都是大有可為的。
另外，抑郁包含的是一系列癥狀，但只要不是重度抑郁，一般不會包含所有癥狀。也就是說，總有一些心理領(lǐng)域還沒有抑郁癥狀占領(lǐng)，這些相對完好的心理功能，則值得開發(fā)、調(diào)動。
比如，有的患者會覺得沒有動力活動，但思維、注意能力倒還可以，那么可以通過閱讀來獲得充實、自信的感覺；
有的患者雖然心境低落，但行動力還好，那么可以做一些讓自己感到被呵護(hù)寵愛的事情，比如吃一頓大餐或看一場電影。
就如同有人對洋蔥過敏，那么就不吃洋蔥，轉(zhuǎn)而去體驗洋蔥以外的美食。這些都需要患者自己去嘗試，去親力親為，去突破自己的舒適區(qū)，才能完成自我療愈，也即自助。
曾有位患者遵從了醫(yī)生的建議：多從行動中體驗自己的力量和價值感。治療期間，她就自購材料，做了一些可以鑲嵌寶石的手機(jī)殼，然后去一些情侶約會的公園去推銷。抱著不以賺錢為目的的輕松心態(tài)，很自然地和陌生的情侶打招呼，大方地介紹自己的小物件，并獻(xiàn)上一些祝福的話，結(jié)果讓她收獲頗豐。贈人玫瑰，手有余香。她不僅在經(jīng)濟(jì)上有了收獲，也得到了陌生人的贊美和祝福。
也許會有患者說，我原本就不是一個善于自助的人，要不然也不會生病。實際上，生病雖然是一種對健康的損耗，但也可能是一個人的心理重新整合、重新建構(gòu)的契機(jī)。如果此時能夠給健康的漏洞打上補(bǔ)丁，那么健康也就會升級。由此，也不枉抑郁一回。
宋崇升
副主任醫(yī)師/副教授 普通精神科
北京回龍觀醫(yī)院
醫(yī)學(xué)碩士
曾任北京回龍觀醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任及神經(jīng)心理研究室主任。擔(dān)任國家心理咨詢師評審專家及多家專業(yè)雜志審稿專家，中國中醫(yī)藥促進(jìn)研究會精神衛(wèi)生分會委員，承擔(dān)中科院心理所繼續(xù)教育學(xué)院在職研究生的部分課程。
在精神衛(wèi)生領(lǐng)域工作20年。參加編寫著作5部，發(fā)表科普文章200余篇，發(fā)表專業(yè)論文10余篇。
2013年赴澳大利亞作訪問學(xué)者，2015年獲聘昌平區(qū)健康素養(yǎng)講師團(tuán)講師。
曾參與“馬航”失聯(lián)家屬心理危機(jī)干預(yù)及其他社會心理危機(jī)干預(yù)工作。
擅長雙相情感障礙、睡眠障礙、抑郁障礙、焦慮障礙、神經(jīng)癥等心理疾病的藥物治療及心理輔導(dǎo)，擅長催眠心理治療。
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