失眠,即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等，也有怕睡眠而失眠的?？筛鶕?jù)不同的原因采取相應(yīng)的措施。
導(dǎo)致失眠的因素
社會(huì)因素生活、工作壓力所累，占31.61%。
莫名因素沒有原因，無故失眠的占16.27%。
環(huán)境因素外界情感、噪音自然因素占14.15%。
健康因素如生病、頭暈、慢性疲勞等占8.20%。
生理因素生活節(jié)律改變，如倒班、加班等占6.35%睡前飲用茶或咖啡占5.69%。
軀體因素軀體不適導(dǎo)致失眠3.31%。
精神因素生活、工作壓力所累，占31.61%。
失眠常見癥狀
頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)。
容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。
睡過之后精力沒有恢復(fù)。
即使很早醒來，也不想起床，喜歡賴床，長(zhǎng)期這樣也會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂。
入睡困難，不能熟睡，早醒、醒后無法再入睡，喜歡胡思亂想。
習(xí)慣性晚睡，經(jīng)常躺在床上睡不著。
如果下列癥狀1個(gè)月內(nèi)每星期至少發(fā)生3次，表示你已經(jīng)存在失眠問題。
入睡時(shí)間延遲。
夜間覺醒。
比期望的時(shí)間早醒。
總睡眠時(shí)間不足覺。
總睡眠質(zhì)量不滿。
白天情緒低落。
白天身體功能影響。
白天思睡。
失眠的三種類型
1.入睡困難型
又稱起始失眠，難以入眠，入睡時(shí)間久。
2.睡眠質(zhì)量差
不能持續(xù)沉睡型，又稱間斷性失眠，每次睡眠時(shí)間很短，夜里要醒好幾次。
3.容易早醒
早醒型，又稱終點(diǎn)失眠。持續(xù)一段時(shí)間早上比平時(shí)提前兩小時(shí)醒來就要考慮此類失眠。
1.短暫性失眠，即失眠時(shí)間少于一星期。
2.短期性失眠，即失眠時(shí)間在一星期與一個(gè)月之間。
3.慢性失眠，即失眠時(shí)間在一個(gè)月以上。
失眠的危害
一、易誘發(fā)重大疾病甚至猝死失眠往往引起人體免疫力低下、精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降等，從而造成了相當(dāng)一部分人群處于"亞健康"狀態(tài)。同時(shí)，還容易引發(fā)高血壓、神經(jīng)衰弱、心腦血管以外以及心理疾患等，甚至誘發(fā)癌癥或者猝死等。二、不分青紅皂白，各類人群都深受其害失眠的男人會(huì)出現(xiàn)精力不濟(jì)、腎虛、體弱、性能力下降。失眠的女人會(huì)出現(xiàn)皮膚自動(dòng)修護(hù)功能減退、暗啞、色斑、皺紋越來越嚴(yán)重、身體加快衰老，如卵巢早衰、更年期提前到來等現(xiàn)象，最后成為黃臉婆。失眠的老人容易引發(fā)心臟病、高血壓等疾病，甚至造成猝死，健康長(zhǎng)壽得不到保障。三、恐懼心理導(dǎo)致惡性循環(huán)失眠固然不好，但失眠本身的危害遠(yuǎn)不如對(duì)失眠恐懼和憂慮所造成的危害大。對(duì)失眠的恐懼與憂慮，會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，即失眠-恐懼-緊張-失眠更重。失眠也與情緒變化有關(guān)，它可隨著情緒的變化而減輕或加重，因此失眠者往往有心煩、多夢(mèng)、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等癥狀。神經(jīng)衰落
大多數(shù)長(zhǎng)期失眠者，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發(fā)神經(jīng)衰弱或焦慮癥；由于長(zhǎng)期陷入對(duì)于睡眠的擔(dān)心與恐慌中，人會(huì)變得多疑、敏感、易怒，以及相當(dāng)?shù)娜狈ψ孕?，這些勢(shì)必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感、挫敗感，對(duì)于個(gè)人生活和事業(yè)發(fā)展形成極大的阻礙。
心血管疾病
病延日久，陰虛而血滯，心腎不交，水火不濟(jì)，導(dǎo)致淤血閉阻脈絡(luò)，故見胸悶灼痛，時(shí)作時(shí)止。胸陽不足，終日少動(dòng)致使胸陽不展，陰寒之邪易趁虛而入，氣機(jī)不暢，心脈攣急，而成心腦血管疾病。凡此，均可在失眠日久失治的情況下出現(xiàn)氣滯血瘀、心脈痹阻而發(fā)生冠心病、高血壓等心腦血管病癥。
更年期綜合癥
失眠遷延不治，引起肝氣郁結(jié)、脾腎陽虛、肝腎陰虛、心腎不交等，神失所養(yǎng)，可致五臟六腑功能紊亂，陰陽平衡失調(diào)而形成更年期綜合癥。因而，失眠的女性到了四五十歲更容易患上更年期綜合癥。這時(shí)候調(diào)節(jié)失眠問題是關(guān)鍵，擁有了一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，更年期各種紊亂也都會(huì)隨之趨向正常。
容顏早衰
長(zhǎng)期失眠，必然引起五臟功能失調(diào)，導(dǎo)致女士面色無華、肌膚粗糙、容顏衰老。若心氣不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)表現(xiàn)為蒼白、晦暗或萎黃無華。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。脾失健運(yùn)，氣血津液不能營(yíng)養(yǎng)顏面，則萎黃不澤。腎氣虛衰，則容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。
治療方法
能夠治療或改善失眠癥狀的食物很多，如桂圓、大棗、蜂蜜等。中醫(yī)專家推薦百合粥：取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
中醫(yī)把失眠分為6型，不同的類型，用不同的方藥治療。中經(jīng)堂食療三十方，根據(jù)五臟歸經(jīng)的原理，采用藥食兩用的中藥精制而成，失眠患者辨證選用效果極佳。如肝郁化火型可選清肝火方，痰熱內(nèi)擾型可選清脾方，胃氣不和型可選開胃消食方，心脾兩虛型可選補(bǔ)脾統(tǒng)血方，心腎不交型可選養(yǎng) 腎陰方等。
針灸治療失眠效果良好，尤其是在下午或晚間針灸效果更好。針刺能調(diào)整心率和呼吸頻率，有利于平息焦慮不安和煩躁心情，還可影響到中樞神經(jīng)的活動(dòng)，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜安神、增強(qiáng)大腦皮質(zhì)抑制功能的作用。所針的穴位包括：內(nèi)關(guān)、神門、安眠、足三里、后溪等等。
收聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：鳥鳴聲、滴水聲有助睡眠，還可由此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。
中醫(yī)辨證分型調(diào)理
胃氣不和型
【癥狀】： 睡臥不安，胃脘不適，納呆噯氣，腹脹腸鳴，大便不爽或便秘，苔黃膩，脈沉滑。"胃不和則臥不安"，習(xí)慣吃宵夜或是晚飯?zhí)S盛的人患這類失眠的比較常見。
【調(diào)理原則】：消食導(dǎo)滯，和胃安神。
【調(diào)理方案】：先以循經(jīng)通絡(luò)疏通阻滯的心包經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)等經(jīng)絡(luò)；再以推拿手法逆推胃經(jīng)、心包經(jīng)，瀉胃火和心火，和胃安神，重點(diǎn)揉按腹部中脘、下脘穴、天樞穴及左側(cè)承滿穴，使熱透胃腸。繼以手掌團(tuán)摩法，在胃脘部按順時(shí)針方向，反復(fù)摩動(dòng)至出現(xiàn)腹中腸鳴為度。配合在胃經(jīng)、脾經(jīng)拔罐、刮痧，效果更顯著。
心脾兩虛型
【癥狀】：不易入睡，或多夢(mèng)易醒，醒后難于入睡，心悸健忘，頭暈?zāi)垦?，肢倦神疲。飲食無味，食少腹脹或便溏，面色少華，舌淡苔白。這類失眠者往往是氣血虛弱體質(zhì)，多見于女性。
【調(diào)理原則】：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
【調(diào)理方案】：懸灸配合推拿調(diào)理此類失眠效果顯著。懸灸主要取命門、腎俞、中脘、神闕、脾俞、心俞等穴灸治。推拿手法順經(jīng)推心經(jīng)、脾經(jīng)以補(bǔ)益心脾，一指禪推法施于心俞、脾俞、胃俞、小腸俞穴，運(yùn)腹以腹部發(fā)熱為度；按揉中脘、神闕、足三里等穴。配合心經(jīng)、脾經(jīng)相關(guān)穴位的拔罐和循經(jīng)通絡(luò)催眠法，效果更好。
肝郁化火型
【癥狀】：心煩失眠，性情急躁易怒，胃口不好，口渴喜飲水，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)。這類失眠者常伴肝氣郁結(jié)，暴躁，女性易生乳腺增生、痛經(jīng)等。
【調(diào)理原則】：疏肝瀉熱，佐以安神。
【調(diào)理方案】：先以循經(jīng)通絡(luò)疏通心經(jīng)、心包經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)等；再以推拿手法疏肝瀉火，揉足太陽膀胱經(jīng)，按腹部中脘穴，抹眉弓，提拿風(fēng)池、肩井穴，用逆推瀉肝經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)之火，點(diǎn)按太沖、行間、內(nèi)關(guān)等穴。最后點(diǎn)按人中、印堂、百會(huì)等穴，以安心神。亦可配合中經(jīng)堂古法洗髓術(shù)、藥力熏蒸保養(yǎng)腦腎精髓，改善失眠。
痰熱內(nèi)擾型
【癥狀】：失眠心煩，多夢(mèng)易醒，痰多胸悶，頭重眼花，口苦沒胃口，噯氣吞酸，大便不爽，舌紅苔黃膩。這類失眠者往往是痰濕體質(zhì)，形體偏胖，喜靜懶動(dòng)。
【調(diào)理原則】：清化痰熱，寧心安神。
【調(diào)理方案】：先以循經(jīng)通絡(luò)疏通阻滯的心經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)等；再以推拿手法調(diào)和脾胃，清化痰熱，重點(diǎn)推拿上腹部，以及胃經(jīng)穴位如內(nèi)庭、足三里、豐隆等，逆經(jīng)推心包經(jīng)、心經(jīng)以瀉心火。根據(jù)需要配合拔罐安眠、大椎、心俞、厥陰俞等穴；刮痧重點(diǎn)做項(xiàng)叢刮、肩胛環(huán)、骶叢刮、三脘刮、足三里、豐隆等，加強(qiáng)祛痰邪的效果。
心腎不交型
【癥狀】：心煩不眠，入睡困難，夢(mèng)多紛擾，心悸不安，頭暈耳鳴，腰膝酸軟；潮熱盜汗，五心煩熱，口舌生瘡。男性多伴夢(mèng)遺滑精，女性多伴月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔。
【調(diào)理原則】：滋陰清熱，交通心腎。
【調(diào)理方案】：推拿配合拔罐或刮痧調(diào)理。掌揉膀胱經(jīng)，順推腎經(jīng)以補(bǔ)腎水，逆推心包經(jīng)以瀉心火，達(dá)水火相濟(jì)、心腎相交。重點(diǎn)揉按心俞、腎俞、太溪、解溪、涌泉等相關(guān)穴位，以透熱為度。配合安眠、大椎、心俞、腎俞、涌泉、復(fù)溜等穴拔罐，項(xiàng)叢刮、肩胛環(huán)、骶叢刮、三脘刮等部位刮痧和循經(jīng)通絡(luò)催眠法，共奏其效。
心膽氣虛型
【癥狀】：虛煩不眠，膽怯易驚，心悸，常嘆氣，伴面色不華，胸脅脹痛，嘔吐惡心，舌淡胖。多見于氣虛體質(zhì)的女性。
【調(diào)理原則】：益氣鎮(zhèn)驚，安神定志。
【調(diào)理方案】：推拿配合懸灸調(diào)理。掌揉膀胱經(jīng)，掌擦督脈，運(yùn)腹，按揉內(nèi)關(guān)、太溪、三陰交等穴，以得氣為度。抹眉弓，按雙側(cè)太陽穴，以熱為度。順經(jīng)推心經(jīng)和膽經(jīng)，重點(diǎn)揉按神門、丘墟。懸灸主要選命門、腎俞、中脘、神闕、心俞、膽俞、三陰交、神門、丘墟等穴。配合循經(jīng)通絡(luò)催眠法或洗髓通脈則調(diào)理效果更佳。
案例
睡不好吃不香精神疲憊——心脾兩虛
45歲的涂先生原來身體不錯(cuò)，近2年多來，經(jīng)常感到吃飯不香，沒啥胃口，身體健康大不如從前，晚上很難睡得著，白天又常常感覺到非常疲勞，就算有時(shí)候睡著了，做夢(mèng)又多，醒后疲倦。最令他苦惱的是，一旦驚醒過來，往往再也睡不著了……調(diào)理方案：
專家解析，這種情況主要是由于心脾失調(diào)、氣血失衡引起，調(diào)理重點(diǎn)則是應(yīng)該恢復(fù)心脾功能，采用懸灸和推拿手法進(jìn)行調(diào)理。懸灸主要取命門、腎俞、中脘、等穴，推拿以手法補(bǔ)益心經(jīng)、脾經(jīng)之氣血；配合群罐補(bǔ)益法及藥力熏蒸保養(yǎng)心脾，一個(gè)療程之后明顯感覺精神充足，食欲增強(qiáng)，睡覺也不再那么難了。繼續(xù)調(diào)理月余，終于能一覺睡到天亮了。
胸悶多痰睡不好——痰熱內(nèi)擾
高先生年輕時(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)員，退役后，由于生活開始變得很清閑，平時(shí)也不怎么運(yùn)動(dòng)了，人開始變胖了。就在前一段時(shí)間，開始感覺睡眠不太好，喉中多痰，晚上會(huì)胸悶煩躁，睡著了也會(huì)做很多夢(mèng)，然后又醒了，有時(shí)候煩躁難受，一晚上都睡不踏實(shí)。調(diào)理方案：
專家解析，高先生由于退役后生活習(xí)慣的改變，導(dǎo)致體內(nèi)痰濕熱氣積聚，胃口變差，中醫(yī)認(rèn)為，脾胃不調(diào)與經(jīng)絡(luò)不暢有關(guān)，調(diào)理重點(diǎn)是疏通脾經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)，達(dá)到以清化痰熱，寧心安神的目的。先以循經(jīng)通絡(luò)疏通阻滯的心經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)等經(jīng)絡(luò)；再以推拿手法調(diào)和脾胃，重點(diǎn)推拿上腹部，逆經(jīng)推心包經(jīng)、心經(jīng)以瀉心火。配合拔罐加強(qiáng)瀉熱功效。堅(jiān)持一段時(shí)間的調(diào)理后，高先生明顯感到胃口變好了，胸部呼吸也暢順很多，睡眠也比以往踏實(shí)不少。
熬夜熬出的失眠癥——心膽氣虛
張小姐在大學(xué)的時(shí)候，養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣?，F(xiàn)在工作了還是習(xí)慣零點(diǎn)后入睡，后來發(fā)展到晚上根本就不想睡了，入睡很困難，變得敏感，易心慌，很容易受到驚嚇，膽小怕事，不愿與人溝通，總是患得患失……調(diào)理方案：
專家解析，這種情況是由于長(zhǎng)期熬夜引起氣血不調(diào)、肝氣不暢，導(dǎo)致肝經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)淤堵，調(diào)理重點(diǎn)是將全身氣機(jī)引導(dǎo)到心膽部。調(diào)理時(shí)可以掌揉膀胱經(jīng)、督脈，同時(shí)按揉內(nèi)關(guān)、太溪、三陰交等穴，這時(shí)可以明顯感到腹中有股熱氣用上，再配合懸灸命門、腎俞、中脘、神闕等穴位，從內(nèi)而外實(shí)現(xiàn)氣血暢通。半個(gè)月后，張小姐已能輕松入睡，心慌、膽怯等癥狀也不再出現(xiàn)。
工作繁忙煩躁失眠——肝郁化火
王女士，35歲，某外企公司的財(cái)務(wù)總監(jiān)，由于平時(shí)繁忙的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系，讓王女士不僅經(jīng)常無法按時(shí)吃飯、休息，而且還要耗費(fèi)很多精力去處理高壓事情，久而久之，使得王女士變得很容易發(fā)脾氣，還出現(xiàn)了便秘的情況。即使身體覺得很累，可是躺在床上就是睡不著，睡著了也很容易被驚醒，接著就無法入睡了，這讓王女士很焦慮，吃了不少藥，都沒能解決問題。調(diào)理方案：
王女士由于沒有空閑，非常疲勞，身體很需要調(diào)理，同時(shí)她也在公司身居要職，承受著各種壓力，情緒積壓太久，導(dǎo)致肝失疏泄。調(diào)理先利用生物電能量疏通阻滯的心經(jīng)、心包經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)等；再以推拿手法疏肝瀉火，揉膀胱經(jīng)，瀉肝經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)之火。配合拔罐之法，讓肝火從皮膚腠理瀉出。一段調(diào)理后，王女士肝氣郁結(jié)、暴躁及失眠癥狀均大大改善。
吃喝傷胃引發(fā)失眠——胃氣不和
張先生，40歲，一家外貿(mào)公司的老板，頻繁的應(yīng)酬、無度的飲食，讓張先生的胃從來都是來者不拒，吃熱的、喝冷的；酸辣混著吃，經(jīng)常不按時(shí)吃飯，結(jié)果現(xiàn)在胃口常常不適、經(jīng)常便秘，還引起了失眠的問題，總是躺著翻來覆去睡不著，還常感覺胃脹、全身沒有力氣，記憶力明顯減退。去看了醫(yī)生，說是輕度神經(jīng)衰弱，吃了藥物以后沒有明顯改善，依舊被這些問題困擾。調(diào)理方案：
專家解析，張先生吃喝應(yīng)酬太多，飲食不節(jié)則脾胃受損，各種辛辣重味刺激胃腸，宿食積蓄導(dǎo)致腸胃失和。調(diào)理上以推拿手法逆推胃經(jīng)、心包經(jīng)，瀉胃火和心火，和胃安神為主，重點(diǎn)揉按腹部諸穴，使熱透胃腸。再配合胃經(jīng)、脾經(jīng)相關(guān)穴位的拔罐。通過針對(duì)性的調(diào)理，張先生現(xiàn)在睡眠安穩(wěn)多了，晚上胃脹的毛病也消失了，他表示以后要減少不必要的飯局，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。
