這一名稱早在洪均生傳授實(shí)用拳法前后的研習(xí)者中流傳，但未正式確定，近幾年來，已習(xí)慣把這套拳法稱為"洪式太極拳" ，以區(qū)別陳式太極拳老架。因此，1998年第三期《武魂》雜志上發(fā)表的一篇文章中正式使用了這一名稱。該拳繼承了陳式太極拳原理，本著"怎樣用就怎樣練" 的原則，根據(jù)實(shí)戰(zhàn)作用改變了套路動(dòng)作及練法，同時(shí)吸收了其他拳種的招法，洪老師著書《
陳式太極拳實(shí)用拳法》 。
基本信息
中文名稱
洪式太極拳
外文名稱
Hong Style Taijiquan
類別
內(nèi)家拳
創(chuàng)始人
洪均生
性質(zhì)
武術(shù)項(xiàng)目
拳法特點(diǎn)
攻于細(xì)密
正式定名
1998年第三期《武魂》雜志
目錄
1
拳術(shù)創(chuàng)始2
拳法風(fēng)格3
拳法特點(diǎn)4
洪師練法5
拳法綜述6
修改升華7
拳術(shù)發(fā)展8
一路匯總9
二路匯總折疊編輯本段拳術(shù)創(chuàng)始
創(chuàng)始人洪均生先生，是
河南禹縣人，1907 年出生于書香世家，自幼穎悟過人。幼年時(shí)隨其父寓居京城，因體弱于1930年拜
陳式太極拳第十七代宗師
陳發(fā)科為師，學(xué)習(xí)陳式
太極拳，言傳身教得之于師，潛揣默識求諸于己;十五年不輟所學(xué)，深得陳發(fā)科真?zhèn)?。后困于家?jì)，于1944年離京，輾轉(zhuǎn)赴濟(jì)南投親謀生。1956年再度赴京，拜晤其師陳發(fā)科，以求拳法之精與拳理之密，更得陳發(fā)科晚年之技擊精粹。征得陳發(fā)科同意，遂將師授之技法融于套路之中(此套路后稱為陳式太極拳實(shí)用拳)， 為后來學(xué)者開辟了一條掌握陳式技擊奧妙的捷徑。
太極拳 ，是一種武術(shù)項(xiàng)目，也是
體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，在中國有著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是:開、合、發(fā)。踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據(jù)"易經(jīng)"陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為"太極"。另有電影以此為名。
折疊編輯本段拳法風(fēng)格
運(yùn)用自如，神呼奇乎，外柔內(nèi)剛，精巧輕靈，宛轉(zhuǎn)含蓄， 縝密纏綿，自然雍容，外示處女之秀，內(nèi)含金剛之堅(jiān)，不著意于大開大合， 奔騰雄壯。
折疊編輯本段拳法特點(diǎn)
攻于細(xì)密。以上內(nèi)容根據(jù)"洪式太極拳"網(wǎng)站中部分文章內(nèi)容整理而出。
折疊編輯本段洪師練法
折疊第一動(dòng)作
眼平視正前方，身略左轉(zhuǎn)，胸向正前方，兩腿隨身左轉(zhuǎn)下蹲， 松襠屈膝成小正馬步;同時(shí)右肘不離肋右手順纏走內(nèi)弧線轉(zhuǎn)到胸前斜對心口窩， 手心側(cè)向左后上斜角，中指指向左前上斜角;同時(shí)左手逆纏走外弧線轉(zhuǎn)至頦前尺許，左肘松垂，手心側(cè)向右后下斜角，中指指向右前上斜角。
折疊第二動(dòng)作
眼仍視正前方;身略右轉(zhuǎn)約15度，胸略偏向右斜角;右腿走順纏， 弓膝松襠塌勁以腳跟為軸，右足尖外擺45度;同時(shí)左腿走逆纏以左腳尖為軸， 左腳根向左后斜角旋轉(zhuǎn)約45度，成右小盤步;隨身右轉(zhuǎn)同時(shí)， 右手變逆纏，中指上領(lǐng)以手領(lǐng)肘走小外右上弧線上轉(zhuǎn)至與心口齊，與口距離約4寸許，手心側(cè)向左前下斜角，中指指向正前上斜角; 左手同時(shí)變順纏在原處松肩沉肘塌腕下塌外碾，手心側(cè)向右后上斜角，中指指向左前上斜角，兩手距離一小臂寬。
折疊第三動(dòng)作
眼視方向不變，身繼續(xù)右轉(zhuǎn)30-40度，胸對向右前斜角; 右腿仍順纏，弓膝略下蹲;左腿逆纏提膝出步，經(jīng)右腳里側(cè)勾起腳尖， 以腳根里側(cè)貼地走內(nèi)弧線向左前斜角擦出，與右腳約兩肩半距離， 成大左撲步;身轉(zhuǎn)同時(shí)右手仍逆纏走外右上弧線向右上轉(zhuǎn)出，高與眼齊， 距眼尺許，手心側(cè)向右前下斜角，中指指向左前上斜角;左手同時(shí)順纏走右上弧線與右手始終保持一小臂距離轉(zhuǎn)至右前斜角， 高與鼻齊，手心側(cè)向右后上斜角，中指指向左前上斜角。
折疊第四動(dòng)作
眼方向不變;身左轉(zhuǎn)約30度，胸仍對右前斜角;右腿變逆纏， 膝屈略垂稍前移;左腿變順纏，屈膝略弓塌襠落下腳尖，指向正前方， 成大左側(cè)馬步;身轉(zhuǎn)同時(shí)右手變順纏，松肩沉肘，下塌外碾走下前弧線， 轉(zhuǎn)至臍右前一尺二寸左右，手心側(cè)向左前上斜角，中指指向右前上斜角; 同時(shí)左手變逆纏，以腕為軸，沉肘走內(nèi)下弧線下轉(zhuǎn)至胸前， 距心口半尺許，手心側(cè)向右后下斜角，中指指向右前上斜角;兩手始終保持一小臂距離。
折疊第五動(dòng)作
眼方向不變;身繼續(xù)左轉(zhuǎn)約30度，胸略偏向左前斜角;左腿仍順纏， 塌襠屈膝，以左腳根為軸，略向左前方外擺腳尖;右腳仍逆纏， 提膝，右腳經(jīng)左腳向右前方尺許平掌落地，足尖指正前方，成右前虛步; 同時(shí)左手仍逆纏走下前弧線上領(lǐng)轉(zhuǎn)至頦前六寸許，手心側(cè)向右前下斜角，中指指向右后上斜角;同時(shí)右手仍順纏，肘貼右肋，以肘推手走里上弧線， 中指上領(lǐng)轉(zhuǎn)至左掌外下側(cè)，兩腕相交，成斜十字形，手心側(cè)向左后上斜角，中指指向左前上斜角。
折疊第六動(dòng)作
眼仍平視正前方;身略右轉(zhuǎn)約35度，胸仍向正前方;身轉(zhuǎn)同時(shí)左腿變逆纏，屈膝塌襠，左腳尖隨身右轉(zhuǎn)內(nèi)扣，指向正前方;右腿同時(shí)變順纏，提膝走內(nèi)上弧線上頂?shù)揭d部，右腳掌始終平行地面，不翹垂腳尖， 成左獨(dú)立步;同時(shí)左手便順纏，松肩沉肘走內(nèi)弧線轉(zhuǎn)至中脘前， 手心側(cè)向右后上斜角，中指指向右前上斜角;同時(shí)右手仍順纏， 沉肘，以小指領(lǐng)勁依次旋轉(zhuǎn)握拳，經(jīng)左手腕外上側(cè)旋轉(zhuǎn)上領(lǐng)至左掌心上方半尺許，拳心側(cè)向右后上斜角，拳眼對向右前上斜角。
折疊第七動(dòng)作
眼法不變平視正前方;身略左轉(zhuǎn)約20度，胸仍對正前方; 左腿變順纏，左腳不動(dòng);右腿變逆纏，右腳走下里右弧線落于左腳右側(cè)一肩寬距離成小正馬步， 落腳也可配合右拳下?lián)糇笳菩陌l(fā)勁出聲， 周身松沉;隨身左轉(zhuǎn)同時(shí)左手繼續(xù)順纏從中脘部轉(zhuǎn)落至臍前，即變小逆纏， 掌心略側(cè)后上斜角，中指略指向右前上斜角;右拳同時(shí)變逆纏下轉(zhuǎn)以拳之外側(cè)小指、 無名指根節(jié)貼(或擊)于左掌心上，即變小順纏，拳心側(cè)向正后上斜角，拳眼對向正前上斜角。
折疊編輯本段拳法綜述
以上是第一金剛搗碓兩種不同練法， 所有各式皆是如此，不能一一贅述。 從第一式可以看出，洪老師修改的每一動(dòng)作的細(xì)密和用意，由于篇幅所限， 我不能對兩種練法的技擊作用展開詳細(xì)陳述。但修改的練法本著"怎樣用就怎樣練" 的原則，每一動(dòng)作都體現(xiàn)著巧妙的技擊作用， 行家里手兩相一對照，就會(huì)發(fā)現(xiàn)修改的練法設(shè)計(jì)的精巧，比原練法細(xì)密得多了。 這是洪老師積半生心血在師祖?zhèn)魇诘幕A(chǔ)上又吸收其他拳種精華進(jìn)行的新的發(fā)展和創(chuàng)造，也是他武學(xué)思想的綜合體現(xiàn)。
由于練法不同， 修改的拳法形成了自己的風(fēng)格和氣韻，即精巧輕靈，宛轉(zhuǎn)含蓄， 縝密纏綿，自然雍容，外示處女之秀，內(nèi)含金剛之堅(jiān);不著意于大開大合， 奔騰雄壯，特點(diǎn)是攻于細(xì)密。這是風(fēng)格上與原練法的區(qū)別之處。 有人說:"洪老師新編套路"架子小巧，細(xì)致有余，開展不足。 "似乎這是說的此套拳的風(fēng)格，然而這只是看到表面，實(shí)際老師要求學(xué)者"先求開展， 后求縝密"，循序漸進(jìn)，由大而小，由粗而細(xì)， 層層深入，逐步達(dá)到"無過不及"。因而"小巧"不是它的特點(diǎn)， "精巧、細(xì)密"才是它的特點(diǎn)。從第一式兩種練法的對照中即可察覺其特點(diǎn)的不同處，前者開展大，雄渾威武;后者開展較小而適度，精巧而輕靈， 要求動(dòng)作"無過不及"。因新、老練法每個(gè)動(dòng)作的走勢不同、 作用不同，是以風(fēng)格特點(diǎn)不同。它決不是練原套路走偏、走錯(cuò)或沒學(xué)會(huì)原套路妄加篡改， 也不是對原招式動(dòng)作的妄加增減，而是根據(jù)陳式太極拳的基本原理和規(guī)律對原來正確練法的有機(jī)提煉， 加工、改造。 稱為洪式太極拳，既由于它具備了自己的風(fēng)格特點(diǎn)，也便于學(xué)者區(qū)分這套太極拳與原來練法之不同。
折疊編輯本段修改升華
這套拳法之所以稱為洪式太極拳， 還在于洪均生老師是創(chuàng)造性發(fā)展太極拳理法的一代宗師， 把太極拳理論技法提到一個(gè)新的高度，給太極拳研習(xí)者指明了探索方向， 澄清了一些糊涂認(rèn)識，糾正了一些不正確的技法。例如:
折疊關(guān)于眼法
以往都是"眼隨手運(yùn)"，他從實(shí)用需要，認(rèn)為應(yīng)根據(jù)著法作用， 以假設(shè)對手所在方向?yàn)榈?，改?quot;專注固定目標(biāo)(對方)"，并以對方雙目為準(zhǔn)。因眼是指揮，可注意對方的變化。老師曾說: "平視對方眼際，既生威力，注意對方變化，又能保持自己平衡， 顯示外柔而內(nèi)剛。"他還提出眼法亦有順、逆之分;目視的方向與身法步法一致者為順， 目視方向與身部旋轉(zhuǎn)和手法變化過程中的方向相反者為逆。 眼法亦有虛實(shí)之分，目專注一點(diǎn)者為顧，為實(shí);目光專注一點(diǎn)之外而在視野之內(nèi)者為盼， 為虛。這是洪師對太極拳眼法運(yùn)用的新創(chuàng)技法。
折疊關(guān)于身法
他根據(jù)"腰如車軸"、"立如平準(zhǔn)"的原則，提出太極拳要做到隨遇平衡， 即不論式子如何變化，自己重心必須保持在全身的相對中心位置。 步法不變，會(huì)陰穴不作位移，身腰只能左右旋轉(zhuǎn)， 不能前后左右搖擺。重心的位移只隨步法的變換而移動(dòng)。這是過去太極拳理法未曾闡述的。糾正了"重心全部移于某腿"的錯(cuò)誤練法。并提出腰只有自轉(zhuǎn)，沒有公轉(zhuǎn)，要做到"以腰為軸"的立體螺旋運(yùn)動(dòng)，腰轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大，但有一定極限，而兩肩前后轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要小。
折疊關(guān)于步法
他首次明確了腿部的順逆纏絲運(yùn)動(dòng)方法。指出在長強(qiáng)穴(尾骨) 微微外翻，襠部開圓的條件下，腿部運(yùn)行隨身法左右旋轉(zhuǎn)而分順逆; 且在一般情況下，左右腿的順逆纏絲總是同時(shí)進(jìn)行的。身右轉(zhuǎn)， 右腿順纏，自右大腿內(nèi)側(cè)上端向外旋轉(zhuǎn)下繞至足踵;同時(shí)左腿逆纏， 自足跟外側(cè)向里旋轉(zhuǎn)上繞至左大腿內(nèi)側(cè)上端。身左轉(zhuǎn)反之。并指出兩腿順逆纏絲時(shí)，兩膝鶴頂穴按足尖方向一提一落，順纏上提，逆纏下落， 絕不許左右擺動(dòng)。如此才能保證兩腿的纏絲運(yùn)動(dòng)。這是過
去教練太極拳時(shí)在理法上從未闡明的問題。
折疊在手法上
關(guān)于公轉(zhuǎn)、自轉(zhuǎn)，公轉(zhuǎn)的正旋、反旋是他首次提出來的; 自轉(zhuǎn)的順逆走向是他作了正確而細(xì)致的闡述。關(guān)于公轉(zhuǎn)、自轉(zhuǎn)的提法最早始于1950年春節(jié)期間教我劃圈之時(shí)。正月初十前后的一天，在我家客廳教我劃圈， 當(dāng)時(shí)家父和教我經(jīng)書的張慕堯老先生在場，原來正旋圈叫外纏圈，反旋圈叫里纏圈(到北京后，師祖仍是這種叫法)也沒有公轉(zhuǎn)、 自轉(zhuǎn)之稱。我初學(xué)劃圈，小臂往往忘了自轉(zhuǎn)，或自轉(zhuǎn)快慢不一。 老師為了說明手劃圈時(shí)小臂要作順逆纏絲的運(yùn)動(dòng)，看到條幾
上的地球儀， 若有所悟，給我解釋說:"雙手劃圈，就象地球圍繞太陽旋轉(zhuǎn)， 手運(yùn)行的軌跡是公轉(zhuǎn);而手與小臂在軌道上運(yùn)行時(shí)還要分順逆方向不停地旋轉(zhuǎn)， 這種旋轉(zhuǎn)好比地球的自轉(zhuǎn)。手與小臂的自轉(zhuǎn)的度數(shù)要同劃圈的公轉(zhuǎn)度數(shù)恰當(dāng)?shù)嘏浜虾茫?這樣就順隨了。劃圈始終肘尖下垂。 "張先生說:"你老師這種比喻很秒。"洪師說:"今后用這種比喻來說明怎樣劃圈，就容易理解了。"此后，"公轉(zhuǎn)"、"自轉(zhuǎn)"的叫法就逐漸傳開。 "正旋"、"反旋"的名稱，大概始于1956年以
后。 記得1958年暑假我回濟(jì)南，老師曾說:"我覺得外纏圈、里纏圈的叫法不科學(xué)， 里纏就是逆纏，外纏就是順纏。外纏圈中實(shí)際包涵著小臂的順纏和逆纏， 差不多各走一半;里纏圈也是如此。不如叫做正旋圈和反旋圈恰當(dāng)。"關(guān)于手的運(yùn)行，他明確提出，出手時(shí)，手領(lǐng)肘，肘領(lǐng)肩轉(zhuǎn)出; 收手時(shí)，肩領(lǐng)肘，肘領(lǐng)手收回，所謂"出手不出肘，收肘不收手。"以前沒人明確提出這一技法。
折疊"雙重"問題
他作了正確的解釋，指出"雙重"之病是"前手前足同實(shí)"，糾正了某些人釋雙重為"兩足同實(shí)"的錯(cuò)誤。
至于許多細(xì)節(jié)上的修改和技法上的創(chuàng)新不能一一詳述， 僅以上幾點(diǎn)就足以說明洪師對太極拳理法發(fā)展上的貢獻(xiàn)。 他這些理法已被廣泛傳播，且為不少拳種所吸收，可見其影響之深遠(yuǎn)。
折疊編輯本段拳術(shù)發(fā)展
一切學(xué)術(shù)， 當(dāng)然包括武術(shù)，總是有所繼承和發(fā)展，它不以人們的意志為轉(zhuǎn)移。 查諸太極拳史，解放前，太極拳并無這"式"那"式"之分， 只因傳承的關(guān)系，在練法和風(fēng)格上出現(xiàn)了區(qū)別，但都稱做太極拳。 如楊澄甫先生著的《太極拳全書》、于化行著的《武當(dāng)真?zhèn)魈珮O拳全書》 ，某氏所著《太極拳正宗》等，皆未加"楊式"字樣。而陳鑫先生所著《陳氏太極拳圖說》、陳照丕先生著的《陳氏太極拳匯宗》加了"陳氏" 二字。建國后的五十年代，才分別冠以"陳式"、"楊式" 、"吳式"、"孫式"之名。我想，冠以某"式"的根據(jù)當(dāng)是在于它們的傳承關(guān)系以及不同的練法和風(fēng)格。也就是"楊式"、"吳式""孫式" 等在直接或間接繼承陳式太極拳中練法和風(fēng)格發(fā)生了變化之故。 眾所周知，楊式太極拳源于陳式太極拳，由于練法變了，風(fēng)格不同了， 形成了一個(gè)流派，因而后來大家稱之為"楊式太極拳";
吳式太極拳源于楊式， 間接源于陳式，因練法和風(fēng)格與楊式有了區(qū)別，更不同于陳式， 也形成一個(gè)流派，于是后來稱它為吳式太極拳;后命名的"
武式太極拳" 也源于陳式，郝為真為武禹襄的間接傳人，傳于孫祿堂，孫氏融化改造后形成新的練法和風(fēng)格，如今稱為"孫式太極拳"。
洪均生老師在繼承陳式太極拳中進(jìn)行提煉、 加工、改造形成新架，具備了自己的風(fēng)格特點(diǎn)， 成為一個(gè)新的流派，有什么不可以稱為"洪式太極拳" 的呢?其實(shí)，某一拳法叫什么名稱，無所不可。而在于它的運(yùn)動(dòng)形式和內(nèi)容， 看它是否已具備了自己獨(dú)特的風(fēng)格與特點(diǎn)，只要名實(shí)相符， 有何不可?即便不稱做洪式太極拳，已經(jīng)具備了自己獨(dú)特練法和風(fēng)格的流派依舊客觀存在， 依舊在民間廣泛流傳，顯示它強(qiáng)大的生命力， 練習(xí)者依然這樣稱呼它，這不是行政命令和某人所能限制得了的。
折疊編輯本段一路匯總
1 . 金剛搗碓 7;2 . 攔擦衣 6;3 . 六封四閉 6;4 . 單鞭 5;5 . 左轉(zhuǎn)身搗碓 6;6 .
白鶴亮翅 3;7 . 摟膝拗步 6;8 . 初收 3;9 . 斜行拗步 5;10 . 再收;11 . 前蹚拗步;12 . 掩手肱捶;13 . 右轉(zhuǎn)身搗碓;14 . 十字手;15 . 庇身捶;16 . 背折靠;17 . 下掩手捶;18 . 雙推手;19 . 三換掌;20 . 肘底捶;21 . 倒卷肱;22 . 白鶴亮翅;23 . 摟膝拗步;24 . 閃通背;25 . 進(jìn)步掩手肱拳;26 . 退進(jìn)步攔擦衣;27 . 六封四閉;28 . 單鞭;29 . 上云手;30 . 高探馬;31 . 右插腳;32 . 左插腳;33 . 左轉(zhuǎn)身蹬腳;34 . 前蹚拗步;35 . 擊地捶;36 . 二起腳;37 . 護(hù)心拳;38 . 旋風(fēng)腳;39 . 右轉(zhuǎn)身蹬腳;40 . 掩手肱捶;41 . 小擒打;42 . 抱頭推山;43 . 三換掌;44 . 單鞭;45 . 前招;46 . 后招;47 . 野馬分鬃;48 . 左轉(zhuǎn)身六封四閉;49 . 單鞭;50 . 退步雙震腳;51 . 玉女穿梭;52 . 攔擦衣;53 . 六封四閉;54 . 單鞭;55 . 中云手;56 . 雙擺蓮腳;57 . 跌岔;58 . 左金雞獨(dú)立;59 . 右金雞獨(dú)立;60 . 倒卷肱;61 . 左轉(zhuǎn)身進(jìn)步擠;62 . 順攔肘;63 . 白鶴亮翅;64 . 摟膝拗步;65 . 閃通背;66 . 進(jìn)步掩手捶;67 . 進(jìn)退步攔擦衣;68 . 單鞭;69 . 下云手;70 . 高探馬;71 . 十字?jǐn)[蓮腳;72 . 指襠捶;73 . 猿猴獻(xiàn)果;74 . 六封四閉;75 . 單鞭;76 . 穿地龍;77 . 上步騎鯨;78 . 退步跨虎;79 . 轉(zhuǎn)身雙擺蓮腳;80 . 當(dāng)門炮;81 . 左轉(zhuǎn)身搗碓
折疊二路匯總
1 . 金剛搗碓;2 . 攔擦衣;3 . 六封四閉;4 . 單鞭;5 . 搬攔捶;6 . 猿猴獻(xiàn)果;7 . 護(hù)心拳;8 . 連環(huán)炮;9 . 摟膝拗步;10 . 右轉(zhuǎn)身靠;11 . 徑攔直入;12 . 風(fēng)掃梅花;13 . 金剛搗碓;14 . 十字手;15 . 庇身捶;16 . 撇身捶;17 . 斬手;18 . 翻花舞袖;19 . 掩手肱捶;20 . 飛步拗?jǐn)r肘;21 . 大紅拳;22 . 右轉(zhuǎn)身高探馬;23 . 小紅拳;24 . 高探馬;25 . 穿梭;26 . 倒騎驢;27 . 閃通背;28 . 進(jìn)步掩手肱捶;29 . 裹身鞭;30 . 右轉(zhuǎn)身裹身鞭;31 . 手肘式;32 . 劈架子;33 . 翻花舞袖;34 . 掩手肱捶;35 . 伏虎;36 . 抹眉肱;37 . 右單云手;38 . 拗步斬手;39 . 左單云手;40 . 左沖;41 . 下雙撞捶;42 . 右沖;43 . 海底翻花;44 . 掩手肱捶;45 . 掃膛腿;46 . 掩手肱捶;47 . 右拳炮捶;48 . 左拳炮捶;49 . 進(jìn)步側(cè)靠;50 . 掩手肱捶;51 . 倒插花;52 . 左二肱;53 . 左變式打樁;54 . 左回頭當(dāng)門炮;55 . 右二肱;56 . 右變式打樁;57 . 右回頭當(dāng)門炮;58 . 撇身捶;59 . 拗?jǐn)r肘;60 . 順攔肘;61 . 窩底炮;62 . 徑攔直入;63 . 風(fēng)掃梅花;64 . 金剛搗碓
