孕媽媽是從食物中直接獲取營養(yǎng)，而胎寶寶則是從媽媽的身體里獲取營養(yǎng)。胎寶寶在不同的發(fā)育階段，需要的營養(yǎng)物質(zhì)是不同的， 因此孕媽媽應(yīng)該根據(jù)寶寶的發(fā)育需要，在不同的階段補(bǔ)充不同的營養(yǎng)素。

1、懷孕第1個(gè)月，以補(bǔ)充葉酸為主。

早期是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充葉酸可以防止胎兒畸形、貧血和早產(chǎn)。孕媽媽應(yīng)該多吃面包、面條、白米等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了吃這些富含葉酸的食物外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

2、懷孕第2個(gè)月，以補(bǔ)充維生素C、維生素B6為主。

懷孕的第2個(gè)月，有些孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。多吃新鮮的水果蔬菜，注意蔬菜的烹煮的時(shí)間不能過長，以免維生素C大量流失。

對于有孕吐困擾的孕媽媽來說，維生素B6是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。