一般來說，我們的骨量會在三十歲這個時間段達到山頂，然后開始慢慢下降。由于生理方面的差異，女性骨量自更年期開始下降，補充的效率遠遠跟不上流失的速度。而男性骨量一般在50歲后開始丟失，且速度相較女性而言要慢一些。
正因為每個人的骨骼都會慢慢變脆弱，有骨質(zhì)疏松的可能，我們就更應(yīng)該在年輕的時候盡可能多地存一些骨量，讓自己老了以后不至于因為摔一跤就傷筋動骨一百天的。
那說到預(yù)防骨量丟失，首先想到的肯定就是補鈣了。畢竟鈣質(zhì)是我們骨骼的基礎(chǔ)。不及時補鈣就像缺少地基、承重的房子，總有倒塌的可能?？梢远嘌a充像豆制品、菠菜、西藍花這些富含鈣質(zhì)的新鮮蔬果。
除了補鈣，可別忘了這個維生素D，它可以促進我們腸道對鈣質(zhì)的吸收，并將其隨著血液運送到我們的骨骼、肌肉內(nèi)，像雞蛋、深海魚和動物內(nèi)臟都是維生素D的攝入來源。
維生素K則能強健我們的骨骼，如果它的含量比較低的話，骨折風(fēng)險就大大增加了。幸好可以通過多吃綠葉菜來補充！
除了飲食方面的建議外，平時也得注意少吸煙、少喝酒，不然你前面的補骨食物可就都白吃了……
差點忘了說這個含有新型補骨成分，可以被我們的骨骼直接吸收，改善骨密度、骨質(zhì)，緩解我們關(guān)節(jié)老化的情況。專利成分從小麥中提取的泛菌糖脂質(zhì)可以促進骨細胞分化，保持骨骼健康。
每天飯后一袋就能為我們的補骨行為添磚加瓦，配合前面的飲食一起，讓存骨量多多益善起來。
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