人性的一個弱點就是：無法排解心中的憂慮
一個人為什么會精神失常？恐怕至今沒有知道全部的答案。據(jù)醫(yī)學專家和心理學家的觀點，大多數(shù)情況很可能是恐懼和憂慮造成的。那些焦慮和煩躁不安的人，多半不能適應現(xiàn)實的世界，而和周圍的環(huán)境脫離了所有的關(guān)系，退縮到自己的夢想世界，以此來解脫自己的憂慮。那么你是否想得到一個快而有效的消除憂慮的辦法—— 一種你不必再往下看之前，就能馬上應用的妙法？讓我們來看看威利?？ㄈ馉査l(fā)明的這一辦法吧。
威利.卡瑞爾萬能公式的三大實施步驟是：
一、問自己可能發(fā)生的最壞的情況是什么？；
二、如果你必須接受的話，就準備接受它；
三、然后很鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。
威利.卡瑞爾的萬能公式的價值在于它從心理學上來講,把我們從那個巨大的灰色云層里拉下來,讓我們不在因為憂慮而盲目地摸索,它可以使我們的雙腳穩(wěn)穩(wěn)地站 在地面上,而我們也都知道自己的確站在地面上.如果我們的腳下沒有結(jié)實的土地,又怎么能希望把事情想通呢?能夠接受既成的事實,就是克服隨之而來的任何不幸的第一步。當我們接受了最壞的情況，我們就不會再損失什么，馬上就能輕松下來，然后就能思想了，就能在心理上讓你發(fā)揮出新的能力。
運用萬能公式，做一個無憂無慮之人！
如何對付憂慮
一.改變?nèi)艘簧?span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">24個字
最重要的是，不要去看遠處模糊的，而要去做手邊清楚的事。
我們時常在想怎樣才能通過期末考試？該做些什么事情？該到什么地方去？怎樣才能開業(yè)？怎樣才能謀生？那就好好領(lǐng)會這24個字吧！“不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處一天受就足夠了。”讓我們生活在“一個完全獨立的今天”里。
請每天問一問自己以下的問題并答出答案：
一、我是否忘了生活在今天而只擔心未來，我是不是追求所謂“遙遠奇妙的玫瑰園”？
二、我是不是常為往事后悔，讓今天過得更難受？
三、我早晨起來的時候，是不是決定“抓住這24小時”？
四、如果“活在完全獨立的今天”。是否能使我從生命中得到更多？
五、我什么時候應該開始這么做？下星期……明天……還是今天。
二.清除憂慮的“萬能公式”
如果你有憂慮，就做下面三件事：
一、問你自己：“可能發(fā)生的最壞情況是什么？”二、如果你不得不如此，你就做好準備迎接它。三、鎮(zhèn)定地想方設(shè)法改善最壞的情況。
三.抗拒憂慮應該知道的幾個基本規(guī)則
規(guī)則一：如果你想避免憂慮。就照威廉奧斯勒博士的話，生活在“完全獨立的今天”里，不要為未來擔憂，只要好好過今天這一天。
規(guī)則二：下次你再碰上麻煩不論太小——而被逼在一個角落的時候，試試威利卡瑞爾的萬靈公式：
（1）問你自己，“如果我不能解決我的困難?？赡馨l(fā)生的最壞情況是什么？”
（2）自己先做好接受最壞情況的心理準備——如果必要的活。
（3）鎮(zhèn)定地去改善最壞的情況——也就是你已經(jīng)在精神上決定可以接受的那種。
規(guī)則三：常常提醒自己，憂慮會使你付出自己的健康為代價，“不知道怎樣抗拒憂慮的人，都會短命。
四.解除憂慮
當遇到問題時：
第一個問題——我擔憂的是什么？
第二個問題——我能怎么辦？
第三個問題——我決定怎么做？
第四個問題——我什么時候開始做？
五.改掉憂慮的習慣
第一條規(guī)則就是：
“讓自己不停地忙著。憂慮的人一定要讓自己沉浸在工作里，否則只有在絕望中掙扎。”也就是把憂慮從思想中趕走！！
第二條規(guī)則就是：
“不要讓自己因為一些應該丟開和忘掉的小事煩惱，要記?。荷檀倭?。”
第三條規(guī)則就是：
“讓我們看著以前的紀錄，讓我們根據(jù)概率問問自己，我現(xiàn)在擔心會發(fā)生的事，可能發(fā)生的機會究竟有多大？”
第四條規(guī)則是：
“適應不可避免的情況。”
第五條規(guī)則就是：
任何時候，我們想拿錢買東西或為生活付出代價，要先停下來，用下面三個問題問問自己：
一、我現(xiàn)在正在擔心的問題，和我自己有何關(guān)聯(lián)？
二、在這件令我憂慮的事情上，我應在何處設(shè)置“到此為止”的最低限度——然后把它整個忘掉。
三、我到底該付這個“哨子”多少錢？我所付的是否已超過了它的價值？
第六條規(guī)則是：
“不要試圖去鋸那些早已鋸碎的木屑。”
六.放松自己
1. 隨時放松你自己，使你的身體軟得像一雙舊襪子。
2.工作時采取舒服的姿勢。
3.每天自我檢查五次，問問自己：“我有沒有使自己的工作變得比實際上的更繁重？
有沒有使用一些和我的工作毫無關(guān)系的肌肉？”這些都有助于你養(yǎng)成放松的好習慣。
4.每天晚上再檢查一次，問問你自己：“我到底有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對。”
七.避免疲勞和憂慮，并使你精力充沛的五個方法
規(guī)則一：在疲勞之前休息。
規(guī)則二：學會在工作時放松情緒。
規(guī)則三：采用下述四種良好的工作習慣：
（1）把桌子清理好，只留下跟手頭問題有關(guān)系的文件。
（2）按照重要性的次序處理事件。
（3）能當場解決的就當場解決。
（4）學會組織、授權(quán)和監(jiān)督。
規(guī)則四：培養(yǎng)工作熱情。
規(guī)則五：記住：從未有一人因睡覺而死亡。造成損害的是擔心失眠，而不是失眠本身。
