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?讓身體越來(lái)越健康的7個(gè)好習(xí)慣

南喬在路上 >《待分類(lèi)》

2023.09.19 福建

關(guān)注

經(jīng)濟(jì)學(xué)家說(shuō)：

“你的身體是”1“，而財(cái)富、名聲、地位......這些外在的條件都是”0“。

生活中，我們一直在為了”0”奔波勞累，卻忽略了“1”才是這世間最寶貴的財(cái)富。

沒(méi)有健康的身體，就沒(méi)有了革命的本錢(qián)，保持健康的體魄，才有機(jī)會(huì)獲得更多，走得更遠(yuǎn)。

這7個(gè)讓身體越來(lái)越健康的小習(xí)慣，你有幾個(gè)呢？

01

早睡早起

曾國(guó)藩說(shuō)：“早起為養(yǎng)生第一秘訣。”

早睡早起，對(duì)身體健康大有益處，甚至有延年益壽之效。

山東省陽(yáng)谷縣一位百歲老人，年逾百歲仍健步如飛，他保持健康的秘訣，便是早睡早起。

有研究表明：如果人們不遵循生物鐘，患上各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)就可能會(huì)增大；相反，如果遵循生物鐘，早睡早起，那么身體的免疫力就會(huì)增強(qiáng)，自然更不容易生病。

早睡早起，讓身體得到充分的休息，更有力量迎接即將到來(lái)的挑戰(zhàn)。

02

不怒不氣

老話(huà)說(shuō)，氣怒傷身，急怒攻心。

可見(jiàn)，保持情緒的穩(wěn)定，對(duì)身體來(lái)說(shuō)有多么重要。

生氣解決不了問(wèn)題，反而會(huì)對(duì)身體造成莫大的傷害。

莎士比亞說(shuō)：

“不要因?yàn)槟愕臄橙巳计鹨话鸦穑憔桶炎约簾??！?/span>

遇事時(shí)緩一緩，有爭(zhēng)執(zhí)時(shí)讓一讓?zhuān)鼤r(shí)靜一靜，不滿(mǎn)時(shí)笑一笑，人生不如意事十有八九，件件都較真，那就是在和自己過(guò)不去。

不動(dòng)怒少生氣，做一個(gè)聰明大度的人，健康快樂(lè)每一天！

03

飲食清淡

人民日?qǐng)?bào)發(fā)布過(guò)一篇文章，文中指出：

一項(xiàng)研究觀(guān)察了33個(gè)100歲以上的老人和50多個(gè)98歲—99歲的老人，總結(jié)出一個(gè)長(zhǎng)壽秘訣：

一清二白四個(gè)好，到了百歲不算老。

這里的一清，指的就是飲食清淡。

多吃蔬菜水果，少吃高鹽高油炸物等。

三餐均衡搭配，定量定量，七分飽即可。

為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康著想，飲食上一定要做調(diào)整。

04

保持微笑

雨果說(shuō)：

有一種東西，比我們的面貌更像我們，那便是我們的表情；

還有另外一種東西，比表情更像我們，那便是我們的微笑。

微笑是一縷陽(yáng)光，照亮前行之路，微笑更是一股甘泉，滋潤(rùn)著我們的身體。

老話(huà)說(shuō)：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

微笑的力量不可估量，它能幫我們驅(qū)散陰霾，化解煩惱，讓我們有勇氣面對(duì)更多的困難與挑戰(zhàn)。

05

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

村上春樹(shù)說(shuō)過(guò)：

“肉體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉著什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔。”

運(yùn)動(dòng)能讓人有健康的身體以及良好的心態(tài)，是保持身心健康的首要方法。

久坐容易腰肌勞損，頸肩過(guò)度勞累。

不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，盡量多走動(dòng)、勤活動(dòng)。

飯后百步走，活到九十九，走路是最好的養(yǎng)生。

身體動(dòng)起來(lái)，心便能動(dòng)起來(lái)，才能有更多的精力去探索未知，享受生活。

06

重視早餐

祖訓(xùn)告訴我們：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

不吃早餐，也許能多睡一會(huì)，在當(dāng)下看來(lái)是很舒服，但長(zhǎng)此以往，卻會(huì)對(duì)身體造成一定程度的傷害。

德國(guó)埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命會(huì)平均縮短2.5歲。

早餐是一件小事，卻是一個(gè)人保持健康的前提。

為了身體更健康，未來(lái)走得更遠(yuǎn)，一定要重視早餐。

07

喜歡旅行

畢淑敏在《旅行使我們謙虛》這篇文中寫(xiě)道：

“久久的蝸居，容易讓我們的視野狹小，胸懷逼仄，肌力減弱，只有在旅途中，我們才會(huì)更有韌勁，才能讓許多記憶幽靈般的復(fù)活?！?/span>

喜歡旅行的人更有韌勁，肌體更有力量。

喜歡旅行的人，心胸更為豁達(dá)，也更加樂(lè)觀(guān)。

趁著陽(yáng)光正好，趁著微風(fēng)不燥，來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，去看看祖國(guó)的大好河山，去品品各地的風(fēng)味美食。

生命未止，夢(mèng)里長(zhǎng)安，婉約江南，煙雨西湖，精彩更在路上......

寫(xiě)在最后：

有人說(shuō)：“健康不是一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。”

人生過(guò)半，再?zèng)]有比健康更要緊的事了，這7個(gè)小習(xí)慣，雖然簡(jiǎn)單，但對(duì)身體影響巨大！

愿我們都保持良好的的習(xí)慣，有一個(gè)健康的身體，去享受最美的人生！

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