1、蘋果
由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中含有的大量的維生素和蘋果酸等營養(yǎng)恰好能解決這些問題。
2、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。而且葡萄還含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
3、香蕉
香蕉中的鉀含量較高，其次就是鎂的含量也很多，其中鉀還可以有效的避免血壓的上升，避免肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則可以幫助人體消除疲勞，因此，在熬夜之后吃根香蕉是非常不錯(cuò)的選擇。
4、橙子
橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助人體排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。同時(shí)，對(duì)于熬夜的人來說，皮膚容易變差，而橙子含有豐富的維生素C，多吃橙子能使皮膚白皙潤澤。
5、楊桃
楊桃含有豐富的維生素A和C，還有極為豐富的纖維質(zhì)和酸素等。經(jīng)常吃楊桃可以使皮膚變得水潤潔白。 此外，楊桃的果酸可以抵制人體黑色素的形成，還有保濕的效果，對(duì)干性的皮膚有著很明顯的效果。
6、梨
梨含有豐富的維生素B族，可起到一個(gè)緩解疲勞的作用。同時(shí)多吃梨還能促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。
7、桑葚
桑葚中含有的花青素是一種超強(qiáng)的抗氧化劑，對(duì)皮膚甚好，而且桑葚還含有胡蘿卜素、維生素A等營養(yǎng)。因此多吃桑葚可以起到預(yù)防夜盲癥、預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑的作用，而明目護(hù)眼相信是很多面對(duì)電腦的熬夜加班族非常需要的。
8、獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超于一般的普通水果，它里面有著豐富的維生素C、A、E、鉀、鎂、纖維素等營養(yǎng)，對(duì)于免疫系統(tǒng)可以起到強(qiáng)化的作用，也可以補(bǔ)充人體在熬夜加班時(shí)候所失去的體力。此外，常吃獼猴桃還可以幫助睡眠，因此因失眠而被迫熬夜的人，每天吃2顆獼猴桃準(zhǔn)沒錯(cuò)。
總的來說，熬夜適合吃的水果有很多，但即便通過吃水果來增加營養(yǎng)，以補(bǔ)充身體的需要，熬夜對(duì)身體造成的傷害仍是不可逆的，因此建議大家還是要少熬夜才行。
聯(lián)系客服
