頻尿是指需要比平常更頻繁地排尿，大多數(shù)人可以睡6至8小時(shí)而無(wú)需排尿，如果夜間頻繁排尿，則稱為夜尿癥。
頻尿、夜尿癥不僅影響生活品質(zhì)和睡眠質(zhì)量，還可能隱藏更嚴(yán)重的疾病，甚至是癌癥。
造成頻尿的原因有很多，包括尿路感染、中老年男性前列腺肥大、陰道炎等婦科疾病等，另外，孕婦在懷孕后期，因?yàn)樽訉m壓迫膀胱，往往會(huì)出現(xiàn)頻尿的現(xiàn)象。此外，已經(jīng)摘除子宮的女性，也會(huì)發(fā)生頻尿的情況。
針對(duì)這些泌尿系統(tǒng)問(wèn)題，中醫(yī)透過(guò)中藥及溫和有效的食療法和茶飲，可以養(yǎng)護(hù)肝腎功能，并配合穴位按摩法，幫助改善頻尿和前列腺問(wèn)題，以下有些方法雖然很簡(jiǎn)單，但可能事半功倍。
一、食療補(bǔ)肝腎！
中醫(yī)則認(rèn)為，頻尿與肝腎功能不良有關(guān)，在日常生活中，尿頻的人可以多吃一些補(bǔ)肝腎的食物，例如芝麻、腰果、黑豆、桑椹、枸杞子等。
經(jīng)常熬夜的人士、接近停經(jīng)或處在更年期的女性，也很適合常吃這5種食物來(lái)補(bǔ)養(yǎng)肝腎。
1、補(bǔ)腎茶：
平時(shí)常喝可以保養(yǎng)泌尿道，能夠慢慢改善頻尿的情況，有高血壓、糖尿病的人士也可以喝。
做法：取黃耆12克，車(chē)前草、玉米須和金錢(qián)草各20克，洗凈放入鍋中，加入1,000毫升的水煮開(kāi)，再用小火煮5至10分鐘即可飲用。
2、紅豆薏仁湯：
紅豆和薏仁都是營(yíng)養(yǎng)豐富的養(yǎng)生食材，喝紅豆薏仁湯能夠補(bǔ)肝腎、利濕，利濕就是將體內(nèi)的水份通過(guò)小便的方式排出，這種方法還可以改善婦科疾病。
二、盆骨底肌肉運(yùn)動(dòng)！
經(jīng)常鍛煉骨盆底肌肉，有助于保養(yǎng)膀胱的功能，不僅可以改善頻尿，還可以瘦小腹和提臀。
做法：
1、平躺在地上，雙腿屈膝，背部貼地，雙手平放在身體兩側(cè)。
2、緩緩抬起臀部，同時(shí)提肛縮緊臀部肌肉，維持約10秒鐘，然后放下臀部休息。
3、重覆上述動(dòng)作5至10次，養(yǎng)成習(xí)慣每天睡前做一做。
三、奇穴改善頻尿！
在內(nèi)踝與阿基里斯腱之間有一個(gè)穴位叫太溪穴，每天睡前按壓雙腳的太溪穴各30下，能夠補(bǔ)充元?dú)?，改善頻尿的狀況。
四、四個(gè)穴位改善前列腺炎！
前列腺炎是一種常見(jiàn)的男性泌尿系統(tǒng)疾病，表現(xiàn)為排尿困難、小便無(wú)力、尿量減少、尿不干凈等。
導(dǎo)致前列腺炎的原因有很多，一些情況可能與久坐有關(guān)。
你可以試著按壓肝經(jīng)上的4個(gè)穴位：曲泉穴、蠡溝穴、中封穴和太沖穴，它們對(duì)泌尿系統(tǒng)有保健作用，從而有助于保護(hù)前列腺。
其中，太沖穴對(duì)于治療前列腺炎和婦科疾病都是非常好用的穴道，不過(guò)，你要有心理準(zhǔn)備，按壓這個(gè)穴位時(shí)會(huì)非常痛。
五、運(yùn)用古籍妙方！
1、小米粥油改善排尿困難：
曾經(jīng)有一個(gè)朋友突然肚子痛，小便排不出，是前列腺腫大導(dǎo)致，但是他不想吃藥，我推薦他使用中醫(yī)經(jīng)典書(shū)籍《本草綱目》中記載的一個(gè)方法，就是喝小米粥油，他喝了后排尿變得順暢，不藥而愈。
小米粥油是由小米和水煮成的稀粥，有利尿功效，注意要米少水多，不要煮太濃即可，你可以試著吃一個(gè)月的小米粥油，前列腺方面的疾病就可能得以改善。
2、花生藤治前列腺肥大：
前列腺肥大常見(jiàn)于50歲以上的男性，有些人認(rèn)為開(kāi)刀是解決前列腺肥大的唯一辦法，其實(shí)不然，中醫(yī)有很多自然而有效的治療方法，其中一種就是利用花生藤，也叫花生根，它可以改善前列腺疾病。
我在美國(guó)教書(shū)時(shí)遇到一名來(lái)自中國(guó)大陸的留學(xué)生，他的家鄉(xiāng)是一個(gè)盛產(chǎn)花生的地方，他的父母都有泌尿系統(tǒng)問(wèn)題，他就把我講的花生藤的功效告訴了他的父母，他的父親不相信中醫(yī)、草藥，沒(méi)有嘗試，但他的母親試著用花生藤煮水喝，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小便變得非常順暢，后來(lái)，他們?nèi)宓娜硕紝W(xué)會(huì)利用花生藤來(lái)保健泌尿系統(tǒng)。
3、南瓜保養(yǎng)前列腺：
南瓜對(duì)于前列腺有很好的保健作用，有助于預(yù)防前列腺疾病，你可以多補(bǔ)充南瓜或者南瓜的副產(chǎn)品，如南瓜籽、南瓜葉等。
南瓜豆?jié){是一款日常簡(jiǎn)單易做的前列腺養(yǎng)生飲品，做法是把380克南瓜切成小塊，放入攪拌機(jī)中打碎，然后加入700毫升豆?jié){，一起攪拌均勻即可飲用。
六、解決女性私密處困擾！
1、避免過(guò)度清洗和過(guò)度使用抗生素：
過(guò)度清洗和過(guò)度使用抗生素，都有可能讓女性私密處出現(xiàn)搔癢、白帶過(guò)多、有異味等現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往，這兩種做法還會(huì)使癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，只要停止過(guò)度清洗和過(guò)度使用抗生素，私密處的困擾自然得以改善。
可以使用一味中藥「蛇床子」來(lái)殺菌止癢。
做法：用蛇床子加水，小火煮大約20至30分鐘，然后把藥水瀝出放入盆中，待藥水稍微溫涼時(shí)用來(lái)洗私密處，每天洗一次，可以改善搔癢、白帶、異味等狀況。
2、避免椅子坐錯(cuò)，讓婦科病上身：
有些座椅會(huì)使人的整個(gè)臀部都凹陷下去，造成私密處不通氣，導(dǎo)致盆腔部位出現(xiàn)問(wèn)題，例如子宮炎、膀胱炎、尿道炎、盆腔炎、月經(jīng)不順、子宮內(nèi)膜發(fā)生病變等。
如果你是上述情況，建議盡快更換成平整、不凹陷的椅子，而且越普通的椅子越好，更衛(wèi)生也更健康。
3、避免壓力：
如果你發(fā)現(xiàn)自己頻繁地想排尿，但檢查后又查不出原因，很可能是因?yàn)槟愠惺芰颂嗟膲毫徒箲]，此時(shí)，你可以試著放松心情，減少工作和生活上的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)男菹?，或者可以考慮休息幾天去度個(gè)假，壓力得到舒緩后，頻尿問(wèn)題可能也就改善了。
最后，因每個(gè)人體質(zhì)不同所以對(duì)應(yīng)的治療方法亦有所不同，請(qǐng)同專(zhuān)業(yè)醫(yī)師咨詢具體治療方案！
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