求醫(yī)不如求己之練功法

本文摘自中里巴人著的《求醫(yī)不如求己》，喜歡強(qiáng)身健體的朋友可以練練。

1、推腹法：用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。當(dāng)我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在，如何治療的時(shí)候，那時(shí)您就往尋覓這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（或許是一個(gè)硬塊，或許是一個(gè)痛點(diǎn)，或許是一個(gè)“水槽”，或許是一個(gè)“氣團(tuán)”）只要把它推開(kāi)揉散，您會(huì)發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。

2、金雞獨(dú)立法：只需將兩眼微閉，兩手自然婦科病霉菌如何治療放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，留意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。這種體例可使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有吹糠見(jiàn)米的療效。還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等很多病癥。對(duì)于足冷癥更是效果獨(dú)特。由于是治本的體例，所以可以靈敏的增能人體的免疫力。

三、玫瑰激情之補(bǔ)腎法：豎立，兩腳分隔與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有氣力、意念集中在腰椎。然后氣力從腰椎發(fā)出，令兩臂以最年夜弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)氣力，完滿是腰在用力）再站起時(shí)，前腳掌先用力，作為起動(dòng)能量，緊接著將所有氣力、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)氣力，向起站立。兩手一向交叉，從胸前—直上頭頂—到腦后。（站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。呼吸體例：身體下蹲的整個(gè)過(guò)程，呼氣。身體向上站起的整個(gè)過(guò)程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息兩秒鐘。

四、撞丹田法：“丹田”是人體的發(fā)力點(diǎn)。如果您覺(jué)得“心有余而力不足”、“有勁使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法?！白驳ぬ铩睍?huì)使您的內(nèi)力增長(zhǎng)得很快，一段時(shí)間后，您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了。若天天堅(jiān)持，年夜概3年時(shí)間，當(dāng)您氣運(yùn)丹田的時(shí)候，差不多就可以像汽車(chē)輪胎那樣健旺了。要留意，撞丹田的禁忌人群有三：孕婦及腹部有過(guò)較年夜手術(shù)的人；有急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點(diǎn)的人；撞腹后感覺(jué)不適和對(duì)此功法心有疑懼的人。練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”同練，效果更佳。有些朋友肚子上的贅肉較多，用推腹法根本沒(méi)啥感覺(jué)，一撞丹田便發(fā)現(xiàn)敏感點(diǎn)了。這時(shí)再用推腹法，則事半功倍。

五、磕頭法：磕頭顧名思義就是磕頭，而是頭叩手背，這樣額頭撞在手背上，既不會(huì)因接觸面太軟而無(wú)效，也不會(huì)覺(jué)太硬而受傷。然后按拜佛叩首的樣子容貌。以額頭部分（鼻根至前發(fā)際線）撞擊手背。幅度和力度，因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時(shí)要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作。十五次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，頻頻十次為一小節(jié)?！白踩唷睍r(shí)面部始終與手背相貼進(jìn)行（“撞揉”時(shí)頻率要快，如震顫一般）。兩節(jié)為一組，動(dòng)作完成。若覺(jué)不過(guò)癮，可再作兩組。做完此功后，會(huì)感覺(jué)神清氣爽，有明目、醒神、開(kāi)竅、益智之功效?？梢灾委熝奂玻▽?duì)小兒近視有殊效）鼻?。ū侨磿r(shí)能通）頭痛、頭暈等癥。對(duì)頸椎病有很好的預(yù)防作用。可使任督二脈在頭部順接。為買(mǎi)通小周天的第一步。（高血壓患者暫不練此功）

六、壁虎爬行法：我們都看過(guò)壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚(yú)的爬行吧，咱們這個(gè)動(dòng)作就完全遵照它們來(lái)進(jìn)行，爬行的越像越好。但是咱們?cè)诘匕迳暇殨r(shí)，不用真的往前爬，四肢是不用力的，所有動(dòng)作的完成雖然主如果靠胸腹和腰的氣力，但我們卻不可把意念集中在那里，而應(yīng)集中在爬上，記住所有壁虎的動(dòng)作都要有，由于你就是一只壁虎。爬時(shí)年夜腿內(nèi)側(cè)和上肢內(nèi)側(cè)和胸腹部都會(huì)直接接觸地板，留意避免地板過(guò)涼，皮膚擦傷等題目。應(yīng)先有些簡(jiǎn)單的防護(hù)辦法。此功法主要用來(lái)買(mǎi)通任脈，對(duì)增強(qiáng)五臟功能，效果卓著。特別對(duì)于肝臟，有很好的養(yǎng)護(hù)作用。對(duì)于腸胃疾病，便秘、婦科病，24痛經(jīng)不孕等諸癥都有很好的療效。減肥消脂的作用也很是明顯。任脈乃陰經(jīng)之海，總調(diào)陰經(jīng)各脈。對(duì)于更年期婦女尤其重要。

7、銅頭撞樹(shù)（最快速的升陽(yáng)法）：首先，咱們先試試自己的頭是不是結(jié)實(shí)，把手攥成空拳，然后用中等力度往敲打自己的頭部。年夜多數(shù)人會(huì)覺(jué)得頭比較軟弱，比較痛。好，咱們轉(zhuǎn)換一下思想，加一點(diǎn)意念，年夜家都見(jiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)用的啞鈴吧，最好是那種老式的，粗年夜黝黑的鐵疙瘩。將這個(gè)鐵疙瘩放年夜為我們頭的形狀和年夜小，并進(jìn)一步將我們的腦袋想象成是這個(gè)實(shí)心的鐵疙瘩。但是我們改變了意念。結(jié)果會(huì)怎樣，年夜多數(shù)人，不會(huì)覺(jué)得頭有痛感，而是覺(jué)得手有痛感。而頭卻瞬間變得堅(jiān)硬了。好，我們已有了堅(jiān)硬的銅頭，現(xiàn)在我們可以撞樹(shù)了。兩腳分隔同肩寬自然站立?；騼赡_一前一后成人字。想象眼前有一棵兩個(gè)人都抱不過(guò)來(lái)的年夜樹(shù)。好，現(xiàn)在可以用你的銅頭來(lái)撞樹(shù)了。撞樹(shù)的時(shí)候最好播放著有節(jié)奏的音樂(lè)。這樣撞起樹(shù)來(lái)，更加輕松有力。樹(shù)被你撞的搖搖擺晃，而你卻越撞越來(lái)勁，頭上已微微出汗，這時(shí)你會(huì)覺(jué)得蘊(yùn)躲的內(nèi)力噴薄而出，綿綿不斷。渾身的衰弱疲憊一掃而光。撞完前面，撞左面，撞右面，撞后面、撞上面并把屋頂撞穿。整個(gè)撞擊過(guò)程，三分鐘左右，你會(huì)有煥然一新的感覺(jué)。更重要的是勇氣和自信心會(huì)在瞬間被激發(fā)出來(lái)。這會(huì)令你年夜吃一驚。

八、跪膝法：在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使冷氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。這是個(gè)引血下行的盡妙體例。氣血不易一會(huì)兒引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充沛，離腳底也就不遠(yuǎn)了。

九、踏步搖頭法：放松仰臥于地板，兩手抱于頸，似乎要做仰臥起坐，頭被略微抬起，現(xiàn)在我們開(kāi)端做原地踏步的動(dòng)作。而就是一種想象，你就躺在那里，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動(dòng)作就對(duì)了，動(dòng)作不要年夜，同時(shí)頭隨著腳的伸縮而向左右擺動(dòng)，收左腳時(shí)頭向右擺，收右腳時(shí)頭向左擺。意念想著，我站在一個(gè)空位上，抱著頭，怡然自得的做著原地踏步。動(dòng)作和緩安閑，意圖不用力。這個(gè)動(dòng)作主如果鍛煉整個(gè)脊椎，也就是督脈，督脈是陽(yáng)經(jīng)之海，總攝各調(diào)陽(yáng)經(jīng)。能夠升發(fā)人體陽(yáng)氣。

十、墜足功：首先，需要您顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態(tài)，象是半夢(mèng)半醒，恍如沒(méi)精打采。餓了一天沒(méi)吃飯，腿上還綁著年夜沙袋。（可不要真綁上沙袋，滿是意念）。腳步異常的沉重，剛委曲抬起一寸又重重的落下。想停下歇歇，可后邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步的向前“墜落”。全身各處的肌肉隨著腳步的升沉而上下哆嗦，不由自主的哆嗦。此時(shí)所成心念，全數(shù)集中在前腳掌。意圖念往腳底加力。使每踏出一步都好象要把水泥地砸出個(gè)坑一樣，但萬(wàn)萬(wàn)記住，只許意圖念使力，而不可使肌肉用力，起到靈敏補(bǔ)腎的效果，對(duì)增強(qiáng)臟腑功能極為有效。與金雞獨(dú)立有異曲同工之妙。而其利尿消腫、降氣祛冷之效又遠(yuǎn)勝于金雞獨(dú)立。

十1、震動(dòng)尾閭法：雙腿盤(pán)座，有些人說(shuō)我盤(pán)不上，雙腳微盤(pán)能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力往起站立。（站的過(guò)程中膝蓋不可觸地）。剛站一點(diǎn)有人說(shuō)不行，站不起來(lái)，沒(méi)關(guān)系，這個(gè)功法本來(lái)就不需要完全站立起來(lái)，只要臀部離地10至30厘米之間就行。由于重力作用，臀部落地時(shí)整好使尾骨撞擊地板。這個(gè)動(dòng)作就完成了，這種撞擊面積較年夜，所以安全無(wú)痛，但為保萬(wàn)無(wú)一失。開(kāi)端時(shí)臀部可墊棉墊。站起的幅度也宜由小到年夜。主要目的就是要震動(dòng)尾骨。使任脈會(huì)陰穴與督脈長(zhǎng)強(qiáng)穴得以順接。這是買(mǎi)通任督二脈的關(guān)鍵一步。（有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松及急性腰扭傷者，忌用此法）。對(duì)婦科病肛腸病有吹糠見(jiàn)米的效果，還可強(qiáng)健肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。