隨著時代的推進，現(xiàn)在的我們生活工作的節(jié)奏也越來越快，我們承受的壓力也就越來越大了。所謂正面的壓力可以使人積極上進，而負面的壓力使人無法喘息，如果一個人長期處于負面壓力、心情抑郁，那么對身體也會有不好的影響。
不只是上班族還有在家全職照顧家庭的女性，她們一天承受的壓力也是非常大的，現(xiàn)在更多的家庭還是“雙職工”想想那些女性不止要上班下班回家還要接著忙碌，我想這種壓力和疲憊是很多人都無法體會的。
其實長期持續(xù)這種生活或工作帶來的負面情緒對身體的傷害也是很大的，作為女性我真的呼吁大家要理解你的母親和妻子，因為她們真的非常累。
那么長期的心理壓力對身體有怎樣的傷害呢？
在中醫(yī)上認為心主神智，人的精神和情緒是由心主管的，每當人產(chǎn)生不良情緒時，最先受到傷害的是心，而心又是五臟六腑之首，每當心臟受到傷害就會導致心血不足，當心沒有足夠的氣血來滋養(yǎng)時，那么其他器官也會受到不同程度損傷。
憤怒是一種發(fā)生在每個人身上的情感宣泄方式，長時間在壓抑的環(huán)境下生活會傷害人們的肝臟。長期處于壓力的環(huán)境下，人們很容易出現(xiàn)易怒頭暈的情況，還有可能導致高血壓的發(fā)生，很多性情暴躁的人還會出現(xiàn)胃潰瘍以及其他身體方面的健康疾病。
喜悅的情緒可以使我們的血液流動更順暢和肌肉更加放松，但過度的興奮和猶豫會傷害心理健康。而人們的喜悅和悲傷都與肺有關，人們長期在悲傷的氣氛中則會對肺部造成損害，但也容易導致呼吸急促、咳血等情況的出現(xiàn)。另外，這種負面的情緒也會給消化功能帶來嚴重的損害。
平時自己心情不好的時候，可以中途找其他事情做，比如說有些人在生氣的時候，會讓自己在心里默念五個數(shù)字或者是十個數(shù)字，說完這些數(shù)字之后再生氣，結果說完這些數(shù)字之后就不感到那么生氣了。有些人在自己心情不好的時候也會選擇去運動，等揮發(fā)完汗水就會覺得心情輕松不少。
研究人員探究運動與心理健康的關系，這份刊登于《刺胳針精神病學》期刊（Lancet Psychiatry）的研究報告，是第一份探究不同運動對心情、心理健康影響的報告，而且研究規(guī)模非常龐大。
研究人員發(fā)現(xiàn)，運動30~60分鐘對心理健康最好，其中又以45分鐘對改善心理健康最有幫助，且每周運動3~5次最能減少心情不好的日子。
為了身心的健康大家可以多進行一些運動，但對于一些忙碌的女性來說怎么會有那么多時間出門運動呢？有沒有一種既適合女性鍛煉又可以不用出門的運動呢？
小編翻閱了很多的資料，為大家找到了一種在家也能自己輕松地完成的健身運動，那就是現(xiàn)在風靡娛樂圈的——普拉提運動
這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根拉力繩，就完成了人生的蛻變。每天晚上花15分鐘做3個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現(xiàn)在瘦下來了，仍然在堅持鍛煉。（建議點贊、收藏、轉發(fā)）
第一組動作：全身運動——同時鍛煉腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃燒，塑造完美身形
動作講解：躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，借助拉力器進行卷腹運動，保持呼吸均勻，一個動作一吐一吸，，往看動作分解
這個動作每天做3~4組，每組保持在20次，能夠很多地塑造身形，讓你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
第二組動作：腿部運動——瘦掉你的水桶腿，讓腿更細，讓穿褲子不再成為難題
動作講解：雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿
這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效地減掉腿上多余的肉，堅持1個月，還能夠讓你的腿型更好看，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看
第三組動作：腹部運動——能夠減掉你的水桶腰，有效燃燒三層肚皮上的脂肪，瘦出馬甲線，瘦成細腰圍
動作簡介：平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發(fā)力將腳向上提，最高點與身體呈90°
這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效地甩掉三層肚皮，甩掉水桶腰，堅持1個月就能夠讓你秀出完美馬甲線。
這3個動作是非常適合喜歡宅在家里的美女帥哥們做，同樣也適合沒有多少時間外出的家庭主婦，或者是產(chǎn)后恢復體型的寶媽們。【不出門就能練出讓人羨慕的身形，這是健身房所沒有的】
如果家中的地板太硬，我再推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
自它面世以來也收獲了成千上萬條好評，許多健身愛好者紛紛囤一款在家，追劇的同時還可以做拉力繩訓練，有效利用了碎片化時間。
拉力繩還可以有做漫步、杠鈴、拉力器等多種作用，還有更多功能等待大家來開發(fā)，活動期間這款“迷你健身房”價格僅需49多元，質量極佳，一年365天，算下來使用一次僅需要2毛錢。
活動期間：（廠家直銷拉力繩僅需49.9元，加上瑜伽墊也才99元）
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