長夏，最早出現(xiàn)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《素問·金匱真言論》篇，近代名醫(yī)惲鐵樵在《群經(jīng)見智錄》曰：“《內(nèi)經(jīng)》言五行配以五臟，其來源于天之四時。藏有五，而時僅四，故以六月為長夏，以配脾?！?/p>
中醫(yī)認為，長夏為夏季后的一季，時值陰歷六月，也就是陽歷七、八月夏末秋初之時，其涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節(jié)氣。長夏時天氣悶熱，陰雨不斷，空氣中濕度較重，故濕為長夏的正常之氣。若濕氣過盛，就可使人致病，臨床上稱為“濕邪”，濕邪是一種陰邪，其性重濁粘膩。濕邪之病，一般說來，多見于長夏暑濕季節(jié)，但其他季節(jié)也可出現(xiàn)，它可以隨著各種時令之氣侵犯人體，臨床見證有寒濕、風濕、濕熱、暑濕等?？梢姖耠m為長夏主氣，可五臟中的脾位于人體中央，屬土，主運化水濕，所以脾與長夏相應。脾臟喜燥而惡濕，濕又為陰邪，好傷人之陽氣，尤其是易傷脾陽。因此，長夏是人體脾土最易受傷的季節(jié)，也是健脾、養(yǎng)脾，治脾的重要時期。
從臨床上看，長夏當令，人常感覺疲憊，精神不振，頭暈。其原因是濕熱交困，濕性重濁，容易引起頭身困重，四肢酸楚，倦乏沉重等癥狀。而濕邪易困脾土，尤其是老年體弱之人，抗病能力較差，最容易出現(xiàn)脘腹脹滿，食欲不振，口淡無味，胸悶欲吐，大便稀溏，甚至水腫等濕困脾土之癥?？捎萌蕼?，方有白蔻仁、杏仁、薏苡仁、半夏、厚樸、滑石、通草、竹葉。以宣暢氣機、清熱利濕。還有暑天感寒，內(nèi)傷濕滯，或暑濕所致的感冒，癥見頭痛昏重，胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐泄瀉等。治宜疏風散寒，化濕和中，可用藿香正氣散，配方有藿香、蘇葉、白芷、大腹皮、茯苓、白術(shù)、陳皮、半夏曲、厚樸、桔梗、甘草、生姜、大棗等。也可用成藥藿香正氣丸（水、膠囊）。對于暑熱耗傷津氣者，癥見身熱汗多，口渴心煩，小便短赤，體倦少氣，精神不振，脈虛數(shù)，可選清暑益氣湯，以清暑益氣，養(yǎng)陰生津。配方有西洋參、石斛、麥冬、黃連、竹葉、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣。
長夏祛濕熱、養(yǎng)脾土，生活上可從以下幾個方面注意：
多食利濕之品
長夏宜多食健脾利濕之品，如綠豆、薏米、山藥、白扁豆、冬瓜等。
白扁豆粥 白扁豆60克，干藿香葉60克。二藥共為細末，每次10克，每天3次，姜湯水送下。有健脾止瀉，發(fā)表解暑，溫中止嘔作用，用于夏秋急性腸胃炎之腹痛腹瀉又嘔吐不止者。
薏米小豆粥 薏米30克，小豆30克，大米50克。先將薏米、小豆泡2小時，鍋內(nèi)加適量水燒開，入薏米、小豆、大米同煮成粥食用。有清熱消暑作用，用于長夏體倦困重，食欲不振者。
清拌茄子 茄子500克，香菜15克，蒜以及麻醬、鹽適量。將茄子洗凈切片，入鍋蒸20分鐘，取出入小盆用小勺壓成泥狀，香菜洗凈切小段，蒜搗成泥狀，麻醬用涼開水調(diào)稀，并與蒜泥、香菜、鹽與茄泥，一起拌勻，即可食用。有清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃的功效。
也可用白術(shù)、山藥、薏仁熬湯；或山藥、薏仁、白扁豆燉肉。或用排骨冬瓜薏米燉湯服用。入伏期間早上可吃生姜三片，白開水送服，具有升陽祛濕之效。有句諺語：“冬吃蘿卜，夏吃姜。”就是這個道理。
多運動少思慮
中醫(yī)認為，思傷脾，“過逸”會影響脾的運化功能，對身體不利，應早晚適量進行散步、慢跑、打太極拳、游泳等，活動筋骨，調(diào)暢氣血，以養(yǎng)護陽氣，增強體質(zhì)。使其適應一年四季的天氣變化，對延年益壽大有幫助。但是，體育鍛煉時不可出大汗，以免陽氣耗傷，而發(fā)生中暑。
許多年輕人和部分老年人，不要長時間躲在空調(diào)屋內(nèi)，這樣會思慮多運動少，影響身體健康。若時間長了，屋內(nèi)空氣污濁，使人感到頭暈腦漲，四肢疲乏，精神困倦，更容易導致受涼而發(fā)生感冒。
敲后背揉胸腹
中醫(yī)學認為，背為陽，腹為陰，腹部是五臟六腑所居之處，是足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陽陰肝經(jīng)及任脈通行之地，因而被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。背部是督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處，且三焦等俞穴都集中在背部。背正中是督脈必經(jīng)之地，脊柱旁的膀胱經(jīng)與五臟六腑聯(lián)系密切，也是循行的主要部位。任脈與督脈，共理諸經(jīng)百脈，調(diào)節(jié)各臟腑生理功能作用。按摩胸部，可開胸順氣，促進心肺血液循環(huán)；揉按腹部能改善胃腸蠕動，大便溏瀉可止，秘結(jié)可通。
在長夏用保健錘敲打后背、揉胸腹，適當出些汗，可活血通絡，祛寒除濕。如能長期堅持，每天1~2次，每次20~30分鐘，可振奮陽氣，增強體質(zhì)，疏通經(jīng)絡，調(diào)和五臟六腑，起到消除疲勞，寧心安神，預防骨質(zhì)增生及滋養(yǎng)全身之目的。對神經(jīng)衰弱引起的失眠、腰背酸痛、胃腸功能紊亂、便秘、高血壓病、高血脂癥、肝郁不舒、心臟疾患、呼吸系統(tǒng)等多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。（賈佩琰）
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