女性50歲之后，會感覺到精力不如從前，面色灰暗，狀態(tài)不好。只有養(yǎng)好氣血，才能精力充沛，容光煥發(fā)，肌膚彈潤，延緩衰老。
今天小編為朋友們推薦3樣補氣血的食物，女性朋友們動手做起來！氣血才是命根子！50歲女性，3樣食物隔天吃，氣血雙補，營養(yǎng)美味！
一、紅糖
推薦菜譜：【紅糖桂花藕】
需要食材：蓮藕，糯米，紅糖，紅棗，桂花
1.購買蓮藕的時候，最好購買七孔蓮藕，比較粉糯，適合做桂花藕；九孔蓮藕質地比較脆，適合涼拌和炒菜。把蓮藕洗凈去皮，泡在清水中，加點白醋防止氧化。
2.糯米挑洗干凈，用清水浸泡2-3個小時，看到糯米粒變大了就可以。把蓮藕一端從5厘米的地方切一刀，切斷。
這樣蓮藕的孔洞就露出來了，把糯米用竹簽塞入孔洞中，盡量塞滿。弄好之后，把切下來的一部分蓮藕，用牙簽固定上。
3.把蓮藕放到壓力鍋中，加入清水沒過蓮藕，壓40分鐘關火。
4.把蓮藕和湯水倒在砂鍋中，加入紅糖和紅棗燒開，小火煮50分鐘，關火后先不出鍋，讓蓮藕在紅糖紅棗汁中浸泡一晚更加入味。
5.食用前，把適量的糖水加干桂花煮至濃稠，澆在切片的紅糖糯米蓮藕上即可食用。
二、烏雞
推薦菜譜：【紅棗烏雞湯】
需要食材：烏雞，紅棗，香菇，枸杞，生姜
需要調料：食鹽，料酒
1.買烏雞時，讓攤主收拾好，回家仔細清洗一下就好。把烏雞剁成小塊，鍋內燒水加料酒和姜片，冷水下鍋焯燙2分鐘，撈出烏雞塊，用溫水清洗一下備用。
紅棗洗凈，枸杞清水沖洗干凈，香菇洗凈后，去蒂在傘蓋處切十字花刀，便于鮮味地析出。
2.把4片生姜片和烏雞塊、紅棗、香菇、枸杞放入電飯煲中，加入開水沒過食材，選擇湯粥羹模式，按下開關即好，非常方便。
3.大約五六十分鐘后，按鍵彈起，壓力減小可以開蓋后，加入少許食鹽調味即可。
這道菜可以喝到烏雞湯的本味，只需要簡單地加點食鹽調味就行。
三、紅棗
推薦菜譜：【紅棗南瓜粥】
需要食材：小南瓜，紅棗，紅豆，薏米，大米
需要調料：老冰糖
1.南瓜購買的那種板栗南瓜，個頭不大，特別甘甜的，一個正好做一頓的。把板栗南瓜洗凈，削去外皮，切開刮去內瓤，切成小塊備用。
2.把紅棗洗凈備用，紅豆、薏米提前浸泡至脹大，薏米泡2小時可以，紅豆提前一晚泡上更好。大米淘洗干凈備用。
3.把紅棗、大米、薏米、紅豆和適量的清水放在電飯煲中，按下煮粥鍵，半個小時后，排壓后，手動打開鍋蓋，把南瓜塊放入鍋中，蓋嚴鍋蓋繼續(xù)按下按鍵煮至程序結束。
4.等紅棗南瓜粥煮好后盛出，趁熱加入少許老冰糖食用即可。
【總結】紅糖、紅棗、烏雞，以及配料南瓜、枸杞、紅豆，都是養(yǎng)氣血的好食材，女性朋友們有空多吃幾次，調整好狀態(tài)應對工作和生活，感謝您的點贊和關注，我們明天見！
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