強健的身體是人進行一切生命運動的物質基礎，而在日常生活中，人們不免會出現(xiàn)身體狀況不好的時候，這往往是因為體內缺失了某些特定的營養(yǎng)物質，其中大多數(shù)不適情況都跟蛋白質的流失有關。
在眾多人體所需營養(yǎng)物質中，蛋白質相對來說起著十分關鍵的支撐作用，因此人們也常說“蛋白補得好，少往醫(yī)院跑”來強調蛋白質的重要性。今天就整合出幾種常見的高蛋白食物和大家分享，平時多吃一些，對改善身體狀況有很大幫助。
1.黑豆
有著“植物蛋白肉”美稱的黑豆在豆類食物中的營養(yǎng)價值非常突出，其熱量很低，但含有多種營養(yǎng)元素，能夠充分提供人體所需，并且其具有易吸收的特質，很適合人們在氣候多變的時節(jié)多吃一些來給身體補充營養(yǎng)。
豆類普遍能拿來打成豆?jié){飲用，黑豆也不例外，三川歸黑豆?jié){粉就將其作為原料，另外添入黑米一起研磨加工，形成的粉質細而綿密，沖出的黑豆?jié){美味香濃，口感和營養(yǎng)得到了雙重提升。
對于大部分人來說，三川歸黑豆?jié){粉的包裝省事又省心，每一袋都是剛好一杯的標準沖泡量，不用擔心粉和水配比失衡影響口感，上了年紀的老人也能輕易操作，方便快捷并且干凈衛(wèi)生，多囤一些非常合適。
2.蝦仁
清淡鮮美的蝦仁也是營養(yǎng)豐富的一類高蛋白食物，它所含有的蛋白質約占身體的五分之一，是魚肉和奶類食物的好幾倍，經(jīng)常食用能夠對改善人的體質有較為顯著的效果，對體質本就比較弱的朋友來說也是不錯的一類滋補美食。
蝦仁本身的脂肪含量非常低，肉質緊實有嚼勁，因此也是許多朋友在減脂期的必備食物。腸胃不太好的朋友可以用蝦仁和糯米、胡蘿卜等食材搭配熬粥來喝，既能充分保留其養(yǎng)分，也更有助于身體消化吸收。
3.芝麻
我們生活中所接觸到的食用油，很多也都是從芝麻中提取而來。芝麻中含有大量的優(yōu)質蛋白和多種維生素物質，幫助緩解身體不適的同時也能對皮膚有一定的滋潤效果，營養(yǎng)價值較為全面。
芝麻有黑白之分，但相對來說黑芝麻的滋養(yǎng)價值要更高一些，大家在平時可以將黑芝麻炒制食用，或者可以選擇七度方五黑糕，它選用的黑芝麻皆為優(yōu)質精品，并且純度較高，雖然味道醇香，但嚼勁十足的口感吃起來也非常清爽美味。
七度方五黑糕的食材構成比較豐富，除黑芝麻之外，還另外含有黑米、黑豆、黑枸杞等粗糧谷物，營養(yǎng)程度較高，每天吃兩顆，對身體的改善也有幫助。
4.核桃
堅果作為人們愛吃的零食，自然也是含有豐富的營養(yǎng)成分，其中有著“長壽果”之稱的核桃，蛋白質含量也是非常高的，并且其還含有多種維生素物質，能夠給人體提供營養(yǎng)動力，幫助改善身體狀況。
核桃的性質溫和，味道平平，但其果實質脆醇香，因此也常受到大多數(shù)人喜愛，不管是直接吃還是拿來制成甜點餅干，都能增添清脆口感。中老年人不好咀嚼或消化，可以喝點無糖添加的核桃露，可以達到同樣的滋潤效果。
5.花生
最后要說的這一種也是我們生活中常見的食物，那就是用來做菜或者熬湯都很合適的花生米，其含有大量蛋白質和膳食纖維等多種營養(yǎng)成分，可以給人補充足夠的能量物質，同時也能加速代謝，對身體中的養(yǎng)分置換有促進作用。
花生的食用方式有很多，但因其能量較高不易快速吸收，所以大家也可以吃點經(jīng)過調和制成的七度方益顏糕，它不單含有花生，同時還兼?zhèn)浼t棗、枸杞等滋養(yǎng)成分，經(jīng)過精細研磨加工制成的糕點松軟綿密，美味好吸收。
另外，七度方益顏糕的烘焙方式在低溫條件下進行，降低了花生原有的油脂含量，熱量更低，有助于人體消化，好吃不怕胖，充分符合大眾對美食的基本要求，適合在家多囤一些來吃。
蛋白質的補充對人體尤為關鍵，大家在平時可以多吃這5種高蛋白食物，及時調養(yǎng)身體，從而更加元氣滿滿地度過每一天！
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