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當你工作比較累時，你是如何休息的呢？你是通過刷短視頻、追劇來休息？還是通過睡覺來休息？

對于一個腦力工作者來說，更好的休息方式是什么呢？

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勞逸結(jié)合

例如你很投入的工作了一段時間，頭腦已經(jīng)開始有些昏昏沉沉了，這時候如果再堅持工作下去，后面的工作效率并不高。

與其如此，不如先停下手頭上的工作，做一些其它類型的事情以調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)。

如果你剛開始做的是腦力活，那么在休息的時候，可以做一些非腦力的事情。

例如你持續(xù)閱讀或?qū)懽髁?小時，這時候你可以做些輕體力活，如打掃家里的衛(wèi)生，拆包快遞，到樓下去拿快遞等。

如果你剛開始做的是消耗體力類的工作，那么你在休息的時候，可以做些腦力活，例如看看書等。

我們常常聽到"勞逸結(jié)合"，說的就是這個道理，這樣可以讓我們的腦力和體力交替休息，不但可以起到休息的作用，而且這種合理的休息方式，還能提高我們總體的產(chǎn)出。

相反，如果你剛開始做的是非常費腦力的工作，你在休息的時候，還躺在沙發(fā)上去打游戲、看電視、刷短視頻等，你覺得這是在休息，是在犒勞自己，但是卻并不能起到休息的作用。

我平時在休息的時候，也基本上采取了這種勞逸結(jié)合的方式。

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切換到其它工作

上述這種休息方式基本上是我們大家所普遍接受的，當然了，我們也普遍認為睡覺是最好的休息方式。

但我在 L 先生的書籍中讀到了不同的答案，他說對于體力勞動者來說，睡覺確實是最好的休息方式，因為可以讓我們的肌肉得到放松。

但是對于一個腦力勞動者來說，睡覺卻未必是最好的休息方式。

那么，對于體力勞動者來說，更好的休息方式又是什么呢？L先生說：

是采用中低耗能的模式，去做一些跟日常工作不同的事情，激活大腦不同的運轉(zhuǎn)模式，給大腦足夠的新鮮感和成就感。

他在文章中提到，當我們經(jīng)歷一段高強度的工作之后，使我們感到疲勞的，其實并不是因為我們的能量損耗，有研究表明，大腦在高速運行時，其耗能并沒有比休息時高出很多，甚至可以說沒有太大的變化。

為什么這么說？

因為我們的大腦在空閑的時候，是處于 DMN（Default Mode Network,DMN）模式的，處于 DMN 模式時，大腦依然是在消耗能量的。

DMN 模式相當于汽車"掛空檔"，雖然是空檔，但引擎卻一直是打開著的，所以它是要消耗能量的。

據(jù)統(tǒng)計，人類大腦的重量約占自身體重的2%，但是它卻消耗了20% 的能量，而 DMN 模式下消耗的能量卻非常驚人，它的能量消耗居然占大腦總能量消耗的60%～80%。

也就是說，即使我們什么也不做，只要DMN仍在過度運作，大腦還在一直消耗著能量，永遠不會獲得休息。

換句話說，即使我們認真工作，其實追加消耗的能量并不多。

那么到底是什么令我們疲勞呢？

我們這所以感到疲勞，是因為對于這項工作的新鮮感減弱，導致我們?nèi)ヌ幚硭囊庠附档汀?/strong>

人是一種極端需要「新鮮感」的事物。長時間思考同樣的內(nèi)容，會抑制大腦的活動，讓人感到厭煩、疲倦、昏昏欲睡，乃至無法集中注意力。

所以，更好的方法，是在你感到疲勞時，及時切換出去，去思考別的工作，做別的事情，激活你的另一片腦區(qū)。

其實這個休息方法并不新鮮，它也叫莫法特工作法。

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莫法特休息法

什么是莫法特工作法？

據(jù)說在莫法特的房間擺放有3張書桌。

第一張書桌：擺放著正在翻譯的《新約圣經(jīng)》的譯稿。

第二張書桌：擺放的是他正在寫的論文。

第三張書桌：擺放的是正在寫的偵探小說。

當莫法特在一張書桌上工作比較累的時候，他不是去睡覺休息，而是切換到另一張書桌上繼續(xù)工作。

這種經(jīng)常變換工作內(nèi)容的方式，可以讓大腦的不同部位輪流處于興奮狀態(tài)，從而減少了長時間做同一種工作帶來的疲勞。

他就是通過這樣的方法，讓大腦始終保持一定的新鮮感。

之所以這樣，是因為我們專注于某一個工作時，其實大腦中只有某一區(qū)域在運轉(zhuǎn)，其它區(qū)域仍在休息。

當我們注意力下降時，可以切換到其它工作上，這樣就可以讓大腦中之前運轉(zhuǎn)的區(qū)域得到休息，而讓大腦中另一個區(qū)域活動起來。

其實，我這篇文章也是這樣來的，我今天從上午到現(xiàn)在工作了好多個小時，大腦有些昏昏沉沉的，我需要休息一下，突然想到今天的文章可以寫寫休息的主題，于是就寫了這篇文章，也當作是一種休息方式，一會繼續(xù)處理其它工作。