五月份我完成了《微習(xí)慣》這本書的閱讀，并給自己設(shè)立了幾個微習(xí)慣進(jìn)行實(shí)踐，一個多月過去了，我分享下自己對微習(xí)慣的理解。微習(xí)慣就是經(jīng)過大幅縮減的版本，例如你之前的目標(biāo)是一天做50個俯臥撐，而微習(xí)慣就是直接把目標(biāo)縮減為每天做1個。如果你之前的目標(biāo)為每天寫2000字，那么微習(xí)慣就是把目標(biāo)直接縮減為每天寫50個字。如果你想培養(yǎng)積極思考的習(xí)慣，那么微習(xí)慣就是把目標(biāo)縮減成每天想兩件好事。如果想要養(yǎng)成"像企業(yè)家一樣創(chuàng)新"，那么可以把目標(biāo)縮減成每天想出兩個點(diǎn)子。在沒有使用微習(xí)慣策略之前，我也會覺得每天只做一個俯臥撐有什么用？每天只寫50個字能養(yǎng)成持續(xù)寫作的習(xí)慣？但是在自己使用了微習(xí)慣策略之后，我才體會到許多事情，在你做之前和之后，感覺是完全不一樣的。就像學(xué)習(xí)英語，當(dāng)你沒有學(xué)好之前，你是體會不到它的好處的，因?yàn)槟銢]掌握，你就沒機(jī)會體驗(yàn)使用英語的好處，因此在你決定學(xué)之前你可能會覺得學(xué)英語沒用。微習(xí)慣策略之所以對養(yǎng)成習(xí)慣有用，主要就是因?yàn)樗唵瘟?，簡單到不可能失敗，例如你給自己定的任務(wù)每天1個俯臥撐、寫50個字，這當(dāng)然能完成，你甚至?xí)暌曀X得這也太簡單了。就是因?yàn)樽銐蚝唵危晕覀兊臐撘庾R不會去抵觸，繞過了潛意識的阻力，之所以一天寫2000字、做50個俯臥撐很能堅(jiān)持下來，就是因?yàn)槟銜龅綕撘庾R的阻力。微習(xí)慣的妙處就在于足夠簡單，簡單到騙過了潛意識，至少可以讓我們開始行動起來。可是，我們把目標(biāo)定為每天1個俯臥撐，難道就只做1個就停止？當(dāng)我們把任務(wù)定為每天寫50個字，當(dāng)我們寫夠50個字就馬上停止？當(dāng)然不是這樣，之所以使用微習(xí)慣，主要目的就是通過降低阻力而行動起來，每天寫50個字是下限，微習(xí)慣是沒有設(shè)置上限的。所以雖然你設(shè)定的任務(wù)目標(biāo)是每天寫50個字，但這是任務(wù)下限，你寫出了50個字后，慢慢開始進(jìn)入狀態(tài)了，你就會寫更多，甚至寫出2000字。當(dāng)你做了1個俯臥撐，你心里會覺得姿勢都擺好了，做一個這么簡單，再做一個吧，于是就又做了一個，然后會提醒自己兩個也太少了，再做一個....... 最終你可能做了10個。因此使用微習(xí)慣策略定任務(wù)，并不是讓你只完成微習(xí)慣定的最低任務(wù)目標(biāo)就結(jié)束，任務(wù)定到不可能失敗的程度，主要是為了讓你行動起來的，當(dāng)你行動起來了，順著慣性力量的影響，肯定會再做一些的。當(dāng)你做一件覺得很難的事情時，其實(shí)也可以進(jìn)行拆分的，可以一直把它拆分到讓你立馬行動的地步。如果覺得拆分的粒度還不能使你行動，那就繼續(xù)往下拆分。就拿寫一篇2000字的文章來說，你一想到要寫這么多，心里下意識就會覺得好難啊，所以你遲遲不肯動手去寫。再加上如果你寫的還是自己不太熟悉的內(nèi)容，也就是說還需要通過搜索再學(xué)習(xí)才能寫出來，你就更會覺得因?yàn)樘y而不斷往后推遲了，這就是畏難情緒。使用微習(xí)慣的策略就是要先繞過這些潛意識的阻力，例如你可以先把開頭寫出來，也許你寫著寫著中間的內(nèi)容就想起來怎么寫了。或者可以先寫中間你最熟悉的部分，剛好你對這個主題比較熟悉，那就先寫這一塊，寫著寫著你可能想起來其他部分怎么寫了。如果你覺得這樣還是會覺得難，一想起寫開頭就痛苦，于是還是不想動手。那么你總可以先把電腦打開、在石墨里創(chuàng)建個文件吧，創(chuàng)建了文件后，你先把標(biāo)題寫上總是能完成吧。當(dāng)你把標(biāo)題寫上去了，突然想到開頭可以寫上那么一句，于是你就把這一句寫上去了，寫出來這一句后，不知為什么下一句你突然也想起來怎么寫了，于是你又寫上去了。可這時候你的思維可能跳躍到另外一段內(nèi)容了，那就把想起來的這些內(nèi)容趕緊寫上去，當(dāng)你這樣"拼"出來的內(nèi)容越來越多，這時候你就不會感覺這篇文章很難了。現(xiàn)在你把自己熟悉的部分全部寫出來了，這時候你也知道哪些內(nèi)容自己還不太熟悉，于是你去搜索去學(xué)習(xí)，最終就把這一篇文章寫出來了，最后再修改幾遍，看看邏輯通不通順等，再修改、優(yōu)化。你看，我們學(xué)習(xí)微習(xí)慣，當(dāng)我們了解了背后的原理后，就可以靈活應(yīng)用于日常的生活和工作中。
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