手機已經(jīng)成為每個人生活中必不可少的設(shè)備，生活、娛樂、學習、辦公等都離不開手機。現(xiàn)在社會上有一群被稱為手機控（也叫低頭族）的人，其中很多是未成年人。手機控總把手機帶在身邊，否則就心煩意亂；經(jīng)常下意識地尋找手機，不時查看；手機沒電或無網(wǎng)絡時會心浮氣躁。中學生正處于成長發(fā)育關(guān)鍵期，身體快速長大，然而大腦中自我控制模塊卻跟不上身體發(fā)育程度，所以他們自控能力比成年人差很多，無法抵制手機的誘惑。
我們都知道，青少年過度使用手機，迷戀網(wǎng)絡，沉迷游戲不好，學習成績會變差，脾氣變暴躁，性格變孤僻，但我們不知道造成這一切的原因是什么。有的家長認為孩子在家玩玩沒什么關(guān)系，只要到學校不玩就沒事了；有的家長對孩子采取粗暴的強制措施，結(jié)果導致家長與孩子矛盾激化，甚至出現(xiàn)孩子跳樓，孩子用刀捅死家長的悲劇；還有的家長怕孩子采取極端做法，所以不敢管孩子，結(jié)果將孩子從一個火坑推進另一個火坑。
作為父母和老師，我們有必要讓孩子知道過度使用手機怎樣造成危害，會造成哪些危害。
為了讓孩子真正了解到過度使用手機的危害，我查閱了很多資料，翻看了國內(nèi)外多部心理學著作，結(jié)合自己的思考，給出幾點想法，純屬個人觀點，不到之處敬請批評指正。
一．誰偷了我們的時間？
無論是孩子還是成年人，他們在打游戲、看電子書、刷朋友圈或短視頻時，都會發(fā)現(xiàn)時間過去得很快，玩?zhèn)€把小時根本沒什么感覺。這是什么原因呢？心理學研究發(fā)現(xiàn)，玩電子游戲時，大腦平均每7秒左右就會出現(xiàn)一個興奮點（大腦受到強刺激而產(chǎn)生的反應），也就是說在玩游戲時，人的大腦始終處于興奮狀態(tài)。當停止玩游戲時，精神會迅速萎靡不振，就如跑完3000米躺在草地上再也不愿起來的感覺一樣。那些容易讓人上癮的電子書一般平均每20秒左右出現(xiàn)興奮點，而短視頻和朋友圈則是每15秒左右出現(xiàn)興奮點。15~20秒間距的興奮點讓人不會像打游戲一樣疲勞，但一樣會使人保持高度關(guān)注（比如刷短視頻時，我們根本不知道下一個會是什么，為了尋找更多興奮點，我們就會不斷刷下去）。所以大家知道為什么很多短視頻被設(shè)計成只有短短十幾秒了吧，因為連續(xù)的十幾秒正好不斷撩撥你的興奮點，讓你為了尋找更多興奮點，情不自禁刷下去。
二．游戲、電子書、聊天軟件、短視頻等有什么危害？
每周返校日，很多同學（男生居多）都頻繁打瞌睡，對什么都提不起精神。這種現(xiàn)象一般要持續(xù)2天左右。而寒暑假返校后，部分學生要兩周甚至一個月才能恢復狀態(tài)。這是什么原因呢？罪魁禍首當然是手機。
我們知道，游戲、電子書、短視頻等連續(xù)的強刺激讓學生異常興奮，同時也消耗了大量能量。而且，人們很容易迷戀這種連續(xù)的興奮感，并且對強刺激產(chǎn)生依戀感。返校后，早讀、自習、上課期間，信息的刺激程度遠不如手機，所以根本無法調(diào)動他們的學習積極性。由于課堂上興奮點少，所以課堂知識無法像游戲一樣對大腦的硬盤（長期記憶儲存體）——海馬體保持強刺激，所以沉迷游戲的學生對課堂知識的吸收效率極低。我見過好幾個孩子回家2天沒日沒夜玩游戲，到了學校智商無限接近于零，上課什么都聽不進，一個小時作業(yè)時間只能做2-3道最簡單的題，而這種狀態(tài)至少要2天才能逐漸正常，但遺漏的知識再也補不回來了。
我們知道，人的大腦有一種重要的分泌物——多巴胺。多巴胺傳遞興奮和快樂的信息，同時多巴胺的過度分泌也會讓人上癮。Arvid Carlsson因為對多巴胺的研究獲得了2000年諾貝爾醫(yī)學獎。持續(xù)玩手機游戲（最嚴重），看電子書，刷短視頻，會導致大腦不斷分泌多巴胺。由于大腦過量分泌多巴胺，所以腦組織產(chǎn)生異變（和持續(xù)健身肌肉會變結(jié)實一個原理），這種異變干擾了大腦其他神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和信息傳送。首先影響的是情緒控制系統(tǒng)，所以我們會發(fā)現(xiàn)一旦不給孩子玩手機，孩子就會情緒失控；其次影響的是信息辨別和記憶系統(tǒng)，所以孩子過度使用手機后記憶力減退，分辨能力差；接下來影響的是視力系統(tǒng)等。
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