人體每天都在不斷的進行食物的攝取，而當食物被人體汲取完養(yǎng)分之后會有殘渣的留存，這也是毒素產(chǎn)生的主要形式。所以說就需要食用一些排毒食物來排除體內(nèi)的毒素。雖然說排毒的方式有很多，但是通過食療是最為安全簡單的方法。下面就為大家介紹幾種食物，只要常吃便能有效助你排出體內(nèi)頑毒。
一、常吃它能快速排毒
身體每時每刻都在不斷產(chǎn)生毒素，而排毒不及時或是不暢通，都是引發(fā)便秘等不良疾病產(chǎn)生的重要原因，同時也是損害美麗肌膚的罪魁禍首。因此為了健康和美麗一定排毒勢在必行!
1、海帶
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的食物，同時常吃海帶也能幫助排毒。在海帶中含有褐藻膠，這種物質(zhì)進入體內(nèi)之后能有效阻止人體內(nèi)對于鉛、鎘等重金屬元素的產(chǎn)生。
且褐藻膠這種物質(zhì)是一種含水率很高的物質(zhì)，在腸道內(nèi)會形成凝膠狀的物質(zhì)，從而能促進體內(nèi)重金屬等物質(zhì)的排出。
同時，海帶中還含有豐富的膳食纖維和維生素，這些物質(zhì)都能促進腸道內(nèi)堆積的廢物進行分解。
吃海帶能起到增強人體代謝率的目的，從而增強人體代謝的水平，使得人體自身代謝水平提高，幫助人體將體內(nèi)的毒素隨著代謝的形式排出。
且經(jīng)常吃點海帶還是美容養(yǎng)顏的重要方法，我們可以利用海帶熬成湯汁飲用，久服能起到潤澤肌膚的效果。
并且，海帶中還含有大量的碘元素，這種物質(zhì)對于防止甲狀腺腫大產(chǎn)生有極好的抑制效果。
2、苦瓜
苦瓜雖然味苦，但是其極高的營養(yǎng)價值和美容成分，是人們排毒美顏的必備美食。
在苦瓜中含有豐富的纖維素，進入腸道內(nèi)能改善腸道環(huán)境，這對于預防便秘產(chǎn)生有極好的幫助作用。
另外，在苦瓜中還含有苦瓜素，這種物質(zhì)素有“脂肪殺手”的美稱，進入體內(nèi)能對人體內(nèi)多余的脂肪進行分解，有助燃脂瘦身，還能使人體對脂肪和糖分的攝取量減少，有效阻止肥胖的產(chǎn)生，對于一些想要變苗條的人來說也是極好的。
而我們不僅可以將苦瓜涼拌食用，還能利用其榨汁飲用，都是極好的排毒食物，但是每次也不能食用太多。因為苦瓜中含有草酸成分，這種物質(zhì)攝入過多，會影響人體內(nèi)對鈣質(zhì)的吸收。
同時，在苦瓜中還含有一種物質(zhì)，能有效抑制正常細胞進行癌變，并且促進細胞突變，這也是防癌的有效形式。因此，想要排毒的人便可以多吃苦瓜，不僅能有效幫助毒素的排出，同時更是一種養(yǎng)生防病的最佳食物。
3、草莓
味道甜美、招人喜愛的草莓不僅外表可愛，同時它的排毒養(yǎng)生功效也很強大。尤其是在春季更應該多吃草莓，因為春天是草莓的食用季節(jié)，同時也是身體排毒的最佳時段。
在草莓中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)進入腸道中能起到清潔腸道的目的，但是對于一些腸胃不好的人來說，最好不要食用太多的草莓。
同時， 草莓中還含有鞣花酸、果膠、氨酸等物質(zhì)，進入腸道中能對腸壁中的殘渣進行吸附，幫助去除體內(nèi)的垃圾，這也是緩解便秘，防止結(jié)腸癌產(chǎn)生的重要因素。
草莓中還含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、維生素，這些物質(zhì)能很好的促進食物的消化和吸收，輔助食物的消化，促進排便。
二、促進排毒的方法
1、經(jīng)常運動
保持良好的運動習慣是促進身體排毒的重要手段，在運動過程中能很好的起到促進全身血液循環(huán)和新陳代謝的目的。隨著排汗將體內(nèi)的毒素排出體外。
其中赤腳走路能對腳底的穴位進行刺激，從而起到它按摩這些穴位的作用，這是幫助排毒的有效方式。
另外，快速走也能很好的助于排毒，在進行快速走的時候，手臂和腳要盡可能的大幅度擺動。
2、多喝水
體內(nèi)毒素產(chǎn)生主要是由于便秘造成的，當糞便在腸道內(nèi)停留的時間越長，其中所含的水分會被反復吸收，使得糞便干燥，最終很難排出。
因此，要想排出體內(nèi)頑毒，首先要做的就是緩解便秘。我們則需要通過多補充水分，來營造一個有充足水分的腸道，幫助糞便進行軟化，從而改善便秘。
結(jié)語：有句老話說的好：“腸中常清，便可百病不生”，腸道毒素是損害健康和美麗的罪魁禍首，因此要想擁有一個健康的身體和美麗的面貌，首先就需要做好排毒事項。文中為你介紹的助排毒食物，你不妨多吃。
來源：三九養(yǎng)生堂
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