近日，據(jù)外國(guó)專(zhuān)家調(diào)查研究表明，未婚男子壽命比已婚男子短，越來(lái)越多證據(jù)顯示，人與社會(huì)的隔離會(huì)大大提高一個(gè)人短命的幾率。因此，為了大家能健康長(zhǎng)壽，找個(gè)對(duì)象吧。接下來(lái)小編帶你了解一下什么樣的人容易短命以及一些長(zhǎng)壽秘訣吧。
“薄情的單身漢”一詞自從由美國(guó)某作者創(chuàng)造后，就一直被當(dāng)作“自私、不愿承擔(dān)責(zé)任和義務(wù)的未婚男子”的代名詞而風(fēng)靡。近日，研究發(fā)現(xiàn)，“薄情的單身漢”比起已婚男性總體來(lái)說(shuō)更短命。
美國(guó)專(zhuān)家根據(jù)美國(guó)1989年~1997年的戶(hù)口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了67000名男女。在這些人中，大約有50%是已婚人士，5%的人正在同居，12%的人離異，3%的人正在分居，20%的人單身，10%的寡居。
研究結(jié)果顯示，那些19到44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%,寡居人士比已婚人士早死的幾率也達(dá)到40%。從上述數(shù)據(jù)可以看出，未婚男性短命的幾率是最高的，而相對(duì)而言，年長(zhǎng)未婚女性則長(zhǎng)命得多。
造成未婚男性短命的原因跟這些人生活是否“放蕩”關(guān)系不是特別大?？傮w來(lái)說(shuō)，未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別主要是：未婚男性總體來(lái)說(shuō)會(huì)吸更多煙，并且更有定期喝酒的習(xí)慣。
造成未婚男性中的中老年人死亡的原因大多數(shù)是因?yàn)樾呐K病，而年輕人則更多是因?yàn)楦腥緜魅静』蛟庥鲋\殺等意外事故。
專(zhuān)家特別指出，心理上的孤獨(dú)感也是造成未婚男性短命的重要原因?！耙恢眴紊淼娜?，特別是男性，會(huì)與社會(huì)嚴(yán)重隔離，他們既不親近小孩，也很少與其他家庭成員打交道。越來(lái)越多證據(jù)顯示，人與社會(huì)的隔離會(huì)大大提高一個(gè)人短命的幾率?！睂?zhuān)家稱(chēng)。
不是嚇你，9類(lèi)人最容易短壽
1、習(xí)慣久坐的人
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐時(shí)間超過(guò)3小時(shí)就會(huì)折壽2年，即使經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也無(wú)法抵消久坐造成的健康危害。美國(guó)另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐4小時(shí)的人相比，每天久坐時(shí)間超過(guò)11小時(shí)的人在未來(lái)3年死亡率會(huì)增加40%。研究人員建議，能站最好少坐，坐著時(shí)別忘多伸懶腰。
2、缺少朋友的人
美國(guó)社會(huì)學(xué)家認(rèn)為，朋友不僅能為我們提供資源和機(jī)會(huì)，還能幫我們分憂(yōu)解難、減壓增壽。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，朋友少或幾乎沒(méi)朋友的人早亡風(fēng)險(xiǎn)更高。研究人員表示，長(zhǎng)期孤獨(dú)對(duì)長(zhǎng)壽的危害猶如每天抽15支香煙。研究還發(fā)現(xiàn)，與一般老人相比，社交廣的老年人頭腦更靈活，死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低22%。專(zhuān)家指出，時(shí)間、耐心和真誠(chéng)是維系朋友的3個(gè)重要紐帶。
3、癡迷電視的人
研究發(fā)現(xiàn)，每天看電視2小時(shí)會(huì)明顯增加早亡、心臟病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，25歲后，每天看電視時(shí)間每增加1小時(shí)，預(yù)期壽命就會(huì)減少21.8分鐘。研究人員表示，缺乏運(yùn)動(dòng)和由此導(dǎo)致的不健康飲食習(xí)慣是這一群體折壽的關(guān)鍵?？措娨暤奈：υ诶先撕秃⒆由砩献顬橥怀觯逃烤W(wǎng)站公布的《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》建議，孩子3歲前別看電視;3~4歲連續(xù)看電視不超過(guò)15分鐘，4~5歲不超過(guò)20分鐘，5~6歲不超過(guò)30分鐘。專(zhuān)家指出，老人每天看電視的時(shí)間應(yīng)控制在4小時(shí)之內(nèi)，吃完飯別馬上看電視，患有高血壓、冠心病的老人不要看大悲大喜的節(jié)目或激烈的比賽。
4、貪吃紅肉的人
從美國(guó)得克薩斯州到弗吉尼亞州的區(qū)域被稱(chēng)為“糖尿病帶”，這些地區(qū)人口壽命相對(duì)更短，中風(fēng)發(fā)作司空見(jiàn)慣。其中，得克薩斯州東部的居民比其他地區(qū)的人少活7年，這與其愛(ài)吃紅肉和油炸食物等不健康的飲食習(xí)慣密切相關(guān)，貪吃紅肉會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌、前列腺疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種健康問(wèn)題。研究人員表示：“如果非要選一種不健康食物，那么非紅肉莫屬，過(guò)量吃紅肉會(huì)導(dǎo)致預(yù)期壽命縮短20%?！?/p>
5、失業(yè)的人
加拿大一項(xiàng)涉及15個(gè)國(guó)家2000萬(wàn)人口、為期40年的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，失業(yè)會(huì)導(dǎo)致早亡危險(xiǎn)增加63%。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老人在經(jīng)濟(jì)衰退時(shí)期失去工作，壽命會(huì)縮短3年。
6、上班太遠(yuǎn)的人
長(zhǎng)距離上下班占據(jù)了人們運(yùn)動(dòng)、休閑、聚會(huì)等時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，每天上下班路程超過(guò)1小時(shí)會(huì)導(dǎo)致壓力倍增，其負(fù)面影響堪比久坐。瑞典研究人員稱(chēng)，每天上下班距離超過(guò)50公里的女性最易減壽。
7、人緣不好的人
忽略與同事之間的關(guān)系可能意味著與長(zhǎng)壽擦肩而過(guò)。研究人員發(fā)現(xiàn)，同事的支持代表一個(gè)人在職場(chǎng)的融入程度，也是預(yù)測(cè)死亡率重要因素之一，在工作中獲得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。專(zhuān)家指出，與同事相處需要技巧，要做到尊重、真誠(chéng)、慎言、守諾，遇到?jīng)_突時(shí)，要學(xué)會(huì)控制情緒，等到心平氣和時(shí)，再去解決問(wèn)題，可以?xún)A聽(tīng)、支持和鼓勵(lì)，但不要過(guò)多地打探對(duì)方的隱私，更不可以宣揚(yáng)。
8、缺覺(jué)或貪睡的人
醫(yī)學(xué)院最新研究表明，每晚睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)或者超過(guò)9個(gè)小時(shí)的人平均壽命更短。長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知、記憶、肥胖等健康問(wèn)題，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的患病幾率。研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠超量同樣會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題，睡眠太多易增加糖尿病和抑郁癥等患病風(fēng)險(xiǎn)，每天平均睡8小時(shí)最有益延年益壽。研究人員建議，不能保證晚上睡眠時(shí)間的人最好中午睡半小時(shí)到1小時(shí)。
9、恐懼死亡的人
對(duì)死亡的輕度恐懼有著積極意義，有利于人們積極鍛煉和改善飲食，但過(guò)分擔(dān)憂(yōu)就會(huì)影響壽命，對(duì)中老年人更是如此。一項(xiàng)關(guān)于癌癥患者的研究發(fā)現(xiàn)，“死亡焦慮”是患者壽命縮短的原因之一。一項(xiàng)針對(duì)“9·11”事件后美國(guó)人的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于死亡的極度恐懼讓心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加3～5倍。
能讓你長(zhǎng)壽的小秘訣
1、別賴(lài)床
百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者!
2、別吃得太多
食物的種類(lèi)很重要，但飲食的量同樣重要。過(guò)度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)—特別是在冬天。過(guò)多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識(shí)不到問(wèn)題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。
3、如果你感到郁郁寡歡
去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊(cè)帶來(lái)的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘?。
4、適量飲酒
少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會(huì)損害健康。
5、別過(guò)多地懷舊
如果你將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類(lèi)的感情上，那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見(jiàn)了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間，時(shí)世的變遷是再自然不過(guò)的事情。
6、盡可能地獨(dú)立
別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)。你的身體就越健康。顯而易見(jiàn)。老板所受到的精神壓力遠(yuǎn)比為他工作的雇員小得多。
7、盡量少吃藥
經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購(gòu)買(mǎi)的藥物)都將給你的身體帶來(lái)?yè)p害。
8、別對(duì)你的健康問(wèn)題過(guò)度擔(dān)心
如果你老是認(rèn)為自己得了病。那么你可能會(huì)真的得病。在健康長(zhǎng)壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對(duì)生活。
9、避免頻繁節(jié)食
體重經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)對(duì)你的健康極其不利。
10、別吸煙
與吸煙的人保持一定距離，被動(dòng)吸煙對(duì)健康的影響是很大的。
11、發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進(jìn)去
或許有些事情是你向往已久的。那么開(kāi)始做吧。比如上夜校、從圖書(shū)館借書(shū)和參加相應(yīng)的學(xué)習(xí)班。一個(gè)新的愛(ài)好將給你的生活帶來(lái)樂(lè)趣和喜悅。
12、常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法
如果你認(rèn)為哭一場(chǎng)對(duì)自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。
13、每天對(duì)自己的至愛(ài)至少說(shuō)一次”我愛(ài)你”
如果能得到同樣的回報(bào)就再好不過(guò)了。這簡(jiǎn)單的3個(gè)字會(huì)使你覺(jué)得在這個(gè)世界上你不顯得多余。我們正生活在一個(gè)充滿(mǎn)憤怒和憎恨的世界里，對(duì)他人的漠不關(guān)心和冷血的殘酷幾乎是司空見(jiàn)慣的。認(rèn)識(shí)到愛(ài)在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。
14、每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉
較好的運(yùn)動(dòng)形式有行走、騎車(chē)、游泳和跳舞。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè)。而且它強(qiáng)度適中，不至于給你帶來(lái)?yè)p傷。如果你在運(yùn)動(dòng)后仍沒(méi)有需要洗澡的感覺(jué)。那么你的運(yùn)動(dòng)可能不正確(在運(yùn)動(dòng)前要與你的醫(yī)生聯(lián)系，以了解他的意見(jiàn))。如果你選擇了去體育館鍛煉。那么得確信你的教練有專(zhuān)業(yè)資格。你也可以選擇到附近的游泳館去。
15、每周給自己留半天的時(shí)間，讓這些時(shí)間完全屬于你自己
我們中的大多數(shù)人都把時(shí)間安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應(yīng)該“自私”些。給自己的興趣愛(ài)好留一點(diǎn)時(shí)間。每周用半天時(shí)間去游泳、跳舞或散步。單獨(dú)坐在公園里靜思也是很好的享受。總之，這半天的時(shí)間應(yīng)完全是你自己的。
16、大量飲用飲料，特別是水
腎臟需要充足的水來(lái)行使其正常的生理功能。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編整理的關(guān)于長(zhǎng)壽的小秘訣，其實(shí)，每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)壽。那么，想要長(zhǎng)壽就要從現(xiàn)在開(kāi)始，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律，適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)。最后，小編祝大家身體健康，萬(wàn)事如意。
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