年輕人追求養(yǎng)生主要是通過排毒的方式使肌膚從內(nèi)而外的變好，中年人追求養(yǎng)生主要是通過合理飲食調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到增強自身免疫力。而老年人追求養(yǎng)生主要是通過幾個簡單的小動作來達(dá)到長壽的目的。
各個年齡段的人群所追求養(yǎng)生的方式不同，其目的也是不同，但共同點是使身體健康，不受疾病折磨。但由于現(xiàn)代人的工作越來越繁忙，沒有更多的時間用于運動之中，更沒有時間去研究飲食以及鍛煉方面的相關(guān)知識，也只能通過網(wǎng)上養(yǎng)生的文章獲取最快捷有效的方法進(jìn)行養(yǎng)生，而以下的幾個小動作能滿足多數(shù)人的需求!
小動作大用途
養(yǎng)生已經(jīng)成為多數(shù)人的話題之一，養(yǎng)生的方式無非就是飲食和運動。飲食主要是對自身有針對性的，自身體質(zhì)是什么屬性，了解之后在合理的搭配飲食，這就是飲食上的養(yǎng)生。而鍛煉上的養(yǎng)生主要是適量并有針對性，關(guān)于鍛煉上的養(yǎng)生有很多，如瑜伽、游泳、太極等，可根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的運動。但也有幾個簡單的小動作就可達(dá)到同樣的養(yǎng)生效果。
1、多拍手
說到拍手，這確實是個非常簡單的動作。無論是幼兒園的小寶寶們晨操，還是中學(xué)生的課間操，都會經(jīng)常見到這個動作，這個動作到底有何作用?十指的指尖是經(jīng)脈相交會之處，通過長時間固定時的拍手，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，激發(fā)人體的自愈力，改善人體的免疫功能，從而達(dá)到防治疾病的作用。
多多拍手不但可起到預(yù)防疾病的作用，對于老年這樣的特殊群體來說其作用也是非常大的。人們都知道老年人對于鍛煉上的方法非常有講究，因為他們的身體并不像年輕人那樣的靈活，而這樣簡單的拍手動作不但可幫他們達(dá)到預(yù)防簡單的疾病問題，也可以很好的防治老年癡呆，所以平時可多做拍手、鼓掌等動作。
2、多踮腳
無論工作還是生活上，現(xiàn)代人都有一個普遍的現(xiàn)象，該現(xiàn)象是久坐，就連老年人也是久坐不起。有相關(guān)學(xué)者這樣表示，坐也可以減肥，就是屁股坐椅子的三分之一面積可達(dá)到瘦腿的效果，即使特殊的坐姿有不一樣的功效，但久坐畢竟也會引起相關(guān)的疾病。
久坐不但會使臀部變大，也會造成下肢酸脹，嚴(yán)重的會出現(xiàn)下肢靜脈曲張，主要是由于下肢血液回流不暢所造成。對于久坐引起的疾病，人們應(yīng)該警惕。不妨每小時做一次踮腳活動，不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳后跟對小腿后部肌肉的收縮擠壓。所以，做踮腳運動防治下肢靜脈曲張是很有必要的。
3、伸懶腰
人在工作一天后經(jīng)常會做伸懶腰的動作，該動作是人的自然反應(yīng)，但在做伸懶腰之后會有一種全身放松的感覺，所以多數(shù)人會以伸懶腰的動作達(dá)到放松身體的目的。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。這樣可以帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除疲勞，使人感到全身舒展，精神爽快。
所以在平時工作時可抽出一分鐘的時間，多做伸懶腰的動作已達(dá)到消除疲勞的效果，對于沒有時間鍛煉的人群來時是非常適用的。
4、轉(zhuǎn)頸部
睡覺姿勢的不正確易導(dǎo)致落枕的現(xiàn)象，而長時間的坐姿不正確，易導(dǎo)致相關(guān)組織增生、損傷，并最終可能患上頸椎病，而頸部的轉(zhuǎn)動很有效的防治該疾病。該動作很簡單，頸部前屈、后伸、左旋、右旋等動作，速度盡可能慢，幅度盡可能大。同時配合聳肩，努力讓肩部靠近耳朵，然后再放下。
這些動作聽起來有點復(fù)雜，但一步步對照做一下是非常簡單的動作，該動作無論男女老少都是可以做的。
5、用力握拳
人們都說過這樣的話，想要長壽就必須先有良好的心態(tài)，而握拳可使人清心火、安心神。把大拇指向內(nèi)橫在手心，其余四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力，然后放開，重復(fù)進(jìn)行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按壓此穴，這樣就可達(dá)到安心神的作用。
結(jié)語：鍛煉不必選擇很復(fù)雜的方式，簡單的幾個小動作也達(dá)到養(yǎng)生長壽的效果。對于平時沒有時間用于鍛煉的人群，以上的五個動作可以很好達(dá)到及養(yǎng)生又長壽的目的。在現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快的情況下，建議大家不要忽視自身的健康問題。
來源：三九養(yǎng)生堂
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