陳式太極拳具有悠久的歷史，作為太極拳的大門派，陳式太極拳的內(nèi)功技擊法很有成就。技擊是每個(gè)習(xí)武之人的追求目標(biāo)，但是用內(nèi)功技擊怎么應(yīng)用呢?我們可以參考一下太極拳教學(xué)，學(xué)習(xí)其中的太極拳的特點(diǎn)，小編先與您分享一下太極拳教程。
陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功
陳式太極拳的拳理拳法有根深蒂固的基礎(chǔ)，其技擊健身作用聞名全世界，今天我們就學(xué)習(xí)一下陳式太極拳的內(nèi)功技擊法。
中華武術(shù)，源遠(yuǎn)流長，門派眾多，各門各派的攻防技巧，各有所長，然而，陳式太極拳卻獨(dú)樹一幟，它以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠為技擊中心內(nèi)容。
在沾、粘、連、隨的基礎(chǔ)上，將抓、拿、摔、打、脫、滑、橫、跌、閃、驚熔為一爐，其中陳式太極拳內(nèi)功技擊法卻鮮為人知。
所講的陳式太極拳內(nèi)功技擊法是：用太極混元一氣之內(nèi)勁，其是根據(jù)力學(xué)原理，使對方在渾然不知不覺中跌倒。下面我們具體學(xué)習(xí)一下內(nèi)功技擊的方法。
一、太極拳內(nèi)功技擊法功法原型
它是根據(jù)古傳陳式太極拳拳法，結(jié)合古代太極圖及河圖、洛書、太極陰陽學(xué)說等，將太極混元?dú)庖躁庩柪p絲勁分化，結(jié)合方圓相生、五行相生相克原理，分別用陰陽纏絲勁來化勁擊敵的。
二、陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功
深入細(xì)致地學(xué)習(xí)陳式太極拳秘傳功夫架陳式太極拳秘傳功夫架是在原有陳式拳架的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新總結(jié)，一代一代沿襲下來的秘傳功夫架套路。
陳式太極拳秘傳功夫架是在原有陳式拳架的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新總結(jié)，一代一代沿襲下來的秘傳功夫架套路。學(xué)習(xí)秘傳功夫架的變勁、變打法這一步功是在秘傳功夫架套路練到勢勢熟練無誤的基礎(chǔ)上進(jìn)行的變勁、變打法;就是將混元陰陽纏絲勁變出。
在技擊中，纏絲勁的運(yùn)用很多，纏絲勁的動(dòng)作連貫，而且會(huì)讓對方在不知不覺中跌倒。
一勢一勢進(jìn)行學(xué)習(xí)，直至勢勢都有陰陽纏絲勁，勢勢鄱能變勁，變打，達(dá)到松、柔、彈、抖的技擊勁別。學(xué)習(xí)陳氏太極拳秘傳推手法在陰陽纏絲勁變出來的基礎(chǔ)上，練習(xí)雙人推手法，運(yùn)用陰陽纏絲勁，雙人推手，熟悉套路上的各種勁別、打法。
做到聽勁、辨勁準(zhǔn)確無誤，達(dá)到將對方不知不覺地跌倒的境界。 學(xué)習(xí)陳式太極拳散手法在以上三步功的基礎(chǔ)上，進(jìn)行雙人拆招對打，熟悉各種攻防技巧，運(yùn)用太極八法，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演習(xí)。
達(dá)到借力打人，四兩撥千斤，挨著何處何處擊的境界。以上四步功法，砬循序漸迸，--層一層，層層深人，逐步進(jìn)人佳境，切不可操之過急。
三、陳式太極拳秘傳內(nèi)功技擊法功法特點(diǎn)
頂勁虛領(lǐng)起，氣沉丹田，周身放松頂勁領(lǐng)起則精神百倍，氣沉丹田，周身放松，避免橫氣填胸，使身軀放長產(chǎn)生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失，失則犯偏。立身中正安舒、八面支撐古語講:“人正不怕鬼敲門。”
身正則不致身體偏斜，已經(jīng)為人所識(shí)，若偏斜即無法運(yùn)用粘連隨的技擊方法。神氣內(nèi)隱、忽隱忽視、剛?cè)嵯酀?jì)神氣內(nèi)隱則柔，外顯則剛，剛?cè)嶙儞Q，忽隱忽現(xiàn)，便于交手間勁。
方圓相生、奇正變化、陰陽換勁、內(nèi)氣圓活 對方觸及已何處，何處即成圈，何處出勁何處即成方，勁由內(nèi)換，人不知我，我獨(dú)知人，內(nèi)氣充沛，運(yùn)用圓活自如。虛實(shí)兼到、上下相隨虛實(shí)兼到，實(shí)中有虛，虛中有實(shí)，真真假假，人已相參，上下相隨。
兩手分虛實(shí)，兩定也要分虛實(shí)，陰陽變化，虛實(shí)也跟著變化，陰中有陽，陽中有陰。開合相宜、呼吸順?biāo)?、周身配?“以腰為軸，節(jié)節(jié)貿(mào)穿，引動(dòng)內(nèi)氣，呼吸以逆腹式呼吸為主，呼吸與所作配合順?biāo)臁！?/p>
外形在內(nèi)氣的催動(dòng)下，一動(dòng)則全身動(dòng)，靜則全身靜，動(dòng)靜開合，起落旋轉(zhuǎn)。當(dāng)開時(shí)則開，合時(shí)則合，形、氣、身相結(jié)合，做到開合相宜，周身配合。
四、陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功之功效
(一)、通過四步功的訓(xùn)練、練習(xí)，可以出現(xiàn)內(nèi)氣周而復(fù)始，取之不盡，用之不竭，力量大無邊，消化積食，祛病延年。
(二)、觸覺靈敏，眼神如電，動(dòng)作如翱翔之鷹，身形輕靈矯健。
(三)、發(fā)人時(shí)不現(xiàn)于形，對方在不知不覺中跌例，周劈上下不敢挨，挨著何處何處擊，渾身都是手，出手不見手。
(四)、借力打人，四兩撥動(dòng)千斤轉(zhuǎn)，觸之則松柔如綿。
太極拳的技擊九項(xiàng)原則
(一)指掌捶手太極武裝之本
太極以發(fā)勁用著為陰陽之雙環(huán)，“閉著”在求傷而不仆、陽也;發(fā)勁在求仆而不傷、陰也;發(fā)勁屬于四正(掤捋擠按)，“閉著”屬于四隅(采挒肘靠 )。
四隅應(yīng)用時(shí)有二
1.在求敵自動(dòng)迎拒以生粘。
2.至本人四正已出圈外“閉著”以濟(jì)其窮，此項(xiàng)指掌捶手乃補(bǔ)助四隅之用，均須專練以加強(qiáng)其硬度，乃成為武裝之太極拳，否則乃系蠟槍頭，敵尚不覺而己之指掌已感痛楚，自失去技擊之功用。
(二)各別擊發(fā)加強(qiáng)彈出之本
太極拳第二趟拳除破擒拿外，內(nèi)中有各方面發(fā)勁之練習(xí)，乃用一手或雙手向各方發(fā)出，系有習(xí)慣后才能漸次加強(qiáng)其彈出之勁。等于有彈第之武裝，方有臨陣之可能也。
(三)緊敬徑勁開門出手之本
緊者姿勢緊湊不漏隙。敬者提起精神不外散。徑者取敵最近之身之一點(diǎn)(不可舍近求遠(yuǎn)之意)，勁者張弓蓄勁以待敵，此四字乃開門出手時(shí)之精神姿勢，勁別與求粘之點(diǎn)，必如斯;乃無空隙為敵所謂。
(四)水磨比滴太極進(jìn)圈之本
圈者一人手足所及之范圍，如欲進(jìn)入敵圈、必須一手攻、 一手防之，兩手抽絲旋轉(zhuǎn)而入之。如水磨之、一手轉(zhuǎn)磨， 一手加水之姿勢，并以中正之身段而入之。 至身段之高下以己肩與敵之肩平為合度， 則此既攻既防，亦防亦攻進(jìn)入敵圈為最安穩(wěn)之進(jìn)圈法。
(五)采挒肘靠由擊轉(zhuǎn)粘之本
進(jìn)入敵圈以后，以采挒為先，采者制住敵之手，促顯敵之勁。挒者擊發(fā)敵之身，誘引敵之勁，采挒運(yùn)用之后，倘本人身出圈外，則以肘濟(jì)之，肘出圈外則以靠濟(jì)之。
以后既不欲求粘敵之身手，乃因采挒所及、敵不得不動(dòng)，以生迎拒，有迎拒則兩者自然粘住，粘則太極拳之處顯矣。
(六)沾粘連隨緩急相應(yīng)之本
沾粘在手，連隨在步，沾者制住敵之一點(diǎn)而不移，粘者貼后轉(zhuǎn)換，粘點(diǎn)如先用掌粘、后轉(zhuǎn)腕粘、再轉(zhuǎn)臂粘、雖轉(zhuǎn)換而不離開謂之粘;連者敵勁來襲過猛時(shí)，退后足轉(zhuǎn)化而不離之謂;隨者彼此應(yīng)邁步前進(jìn)而不脫之謂;統(tǒng)此四者謂之功。
然此功之得必經(jīng)丟匾頂抗四病而來;頂者沾之太過而生硬，匾者粘之不夠失其粘，丟者隨曲太過而脫離，抗者就伸太快成撞碰。能得久于推手、肘之調(diào)整，則四病去而四功生矣!
(七)空潔挫揉調(diào)整粘走之本
凡初次用勁者，均須經(jīng)過“頂匾丟抗”四病，而進(jìn)于沾粘連隨之四功。惟求四功有時(shí)不擇手段，易犯“俯仰斷接”之四病，因求與敵沾粘不脫為主。則身體不免發(fā)生俯仰二病;與敵連隨相應(yīng)為主，則沾粘之勁不免斷斷接接，有俯仰、則一面缺陷易為敵所乘，而變化無從。有斷接、則敵可乘隙變化，或脫開無法與之粘走，則敵不易制，而勁不易懂。
因此必須求沾粘連隨于不斷不接不俯不仰之中,則須采用空潔挫揉四字以調(diào)整之?？照咿D(zhuǎn)換沾點(diǎn)以深其勁、則不致生仰病;潔者緊粘加強(qiáng)以補(bǔ)其勁、則不致聲俯病;挫者彎后腿頓挫以化之、而不必退，則勁仍沾粘而不易生斷病。
揉者用微圈緊貼隨之以走，隨時(shí)可發(fā)勁、則經(jīng)毋須用接而無病;是則有空潔挫揉之調(diào)整，則俯仰斷接之四病、而丟匾頂抗亦不致有。于是沾粘連隨之十足功用生，以此粘走陰陽相濟(jì)謂之懂勁。
(八)接骨逗榫指向發(fā)點(diǎn)之本
凡發(fā)勁須發(fā)在敵之垂心中，而后敵可整個(gè)為之跌出。故向敵發(fā)之點(diǎn)，必須在敵為進(jìn)攻力的中心焦點(diǎn)內(nèi)。如能針對此中心以逗之蓄轉(zhuǎn)而發(fā)之， 然后敵有整個(gè)跌出之所能，是謂之接骨逗榫。
(九)如泉涌出發(fā)放用功之本
向敵發(fā)出之點(diǎn)既能接骨逗榫于先，惟對敵發(fā)勁上下線路，必須成為拋物線，如泉涌出、針對敵之后足跟方向以發(fā)之，則敵所浮起而根斷。
本人所用之勁須如切菜之切，切菜者先以半園游蕩而后以力根切之，則此勁發(fā)出所謂恰到好處，使敵跌出而不失太極拳之義，且無慮對方頂?shù)种嗪狻?/p>
太極拳內(nèi)勁的特點(diǎn)
太極內(nèi)勁的第一個(gè)特點(diǎn)是流動(dòng)性
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實(shí)現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時(shí)間太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動(dòng)作在體內(nèi)不停地涌動(dòng)、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時(shí)練功者能清楚地意識(shí)到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
此時(shí)練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。
從內(nèi)勁貫通后的體驗(yàn)看，流動(dòng)性是它的一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)，前人把內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“渾灝流行”。
太極內(nèi)勁的第二個(gè)特點(diǎn)是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時(shí)日后，就會(huì)感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動(dòng)俱動(dòng)，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時(shí)，練功者能清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢”。由此可見，完整性是太極內(nèi)勁的重要特點(diǎn)。
太極內(nèi)勁的第三個(gè)特點(diǎn)是輕沉兼?zhèn)?/strong>
內(nèi)勁貫通后，練拳時(shí)能清晰地感覺到內(nèi)勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開合聚散，時(shí)輕時(shí)重，輕沉兼?zhèn)洹?/p>
肢體時(shí)而如充滿氨氣的氣球飄然欲起，時(shí)而又如灌滿水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。
太極拳界的前輩曾將內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“輕如楊花，堅(jiān)如金石”。
太極內(nèi)勁的第四個(gè)特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì)
不了解太極拳的人看到慢悠悠的太極拳，總認(rèn)為練拳的人是柔軟無力的，其實(shí)這只是一個(gè)表面現(xiàn)象。
事實(shí)上，“柔”是為了“剛”，“極柔軟然后極堅(jiān)剛”。內(nèi)勁貫通的人都能清楚地感覺到太極拳是外柔內(nèi)剛、剛?cè)嵯酀?jì)的。
楊澄甫講“臂膊如棉裹鐵”，太極拳乃“綿里藏針之藝術(shù)”。武式太極拳開派宗師武禹襄則講得更加到位，他說“行氣如九曲珠無微不到，運(yùn)勁如百煉鋼何堅(jiān)不摧”。
“九曲珠”講出了太極內(nèi)勁“柔”的一面，“百煉鋼”講出了太極內(nèi)勁“剛”的一面。而且，太極拳在推手、技擊中的“柔化剛發(fā)”也清楚體現(xiàn)了太極內(nèi)勁“剛?cè)嵯酀?jì)”的特點(diǎn)。
太極內(nèi)勁的第五個(gè)特點(diǎn)是滲透傳導(dǎo)
練太極拳內(nèi)勁貫通后，隨著內(nèi)勁質(zhì)量的不斷提高，會(huì)逐漸感覺到內(nèi)勁具有明顯的滲透和傳導(dǎo)的特性。
手握劍柄時(shí)，會(huì)清楚地感覺到內(nèi)勁由劍柄傳至劍身，直達(dá)劍尖，劍的分量瞬間增加，寶劍舞動(dòng)時(shí)渾厚沉穩(wěn)、震彈有力。
平時(shí)隨手拿起一個(gè)物件，比如竹竿，稍沉氣，竹竿霎時(shí)就會(huì)變得沉甸甸的。
與人推手時(shí)，搭手后內(nèi)勁迅速滲透傳至對方體內(nèi)，對方會(huì)感到腳下發(fā)飄、重心不穩(wěn)、身體失衡，很容易被牽動(dòng)。
結(jié)語：綜上所述，太極拳內(nèi)功技擊的作用如此之大，吸引了眾多習(xí)拳愛好者。練好內(nèi)功技擊在實(shí)戰(zhàn)中將被動(dòng)改為主動(dòng)，太極拳的優(yōu)點(diǎn)是后發(fā)制人，學(xué)好內(nèi)功技擊，可以做好充分的準(zhǔn)備拿下對方，這才是太極拳的長處。
聯(lián)系客服
