養(yǎng)生之道網(wǎng)：今天是愛耳日，養(yǎng)生之道網(wǎng)就為大家說說如何保護聽力不受損傷，很多人喜歡戴耳機聽音樂，這對耳朵養(yǎng)生可是很不好的喔。那么如何保護聽力不受損傷呢？
1、戴耳機要注意保護
晨練、學生、上班族長期地使用耳塞型耳機能導致噪聲性聽力下降。使用耳塞型耳機時間越長，聽力損害越嚴重。據(jù)研究，戴耳機連續(xù)聽1小時音樂，聽力明顯下降，連聽2小時，真的會對聽力造成不可恢復的傷害。
人戴上耳機后，外耳道口即被耳機緊緊堵塞住。高音量的音頻聲壓會直接進入耳內(nèi)而損傷聽力，造成不可恢復的聽力損害。長期用耳機聽音樂，聽覺就會出現(xiàn)疲勞、損傷，引起聽力減退，人體就會出現(xiàn)煩躁不安、頭暈、失眠、記憶力減退、注意力不集中、思維反應遲鈍、異常心理障礙等情況，對身體健康十分有害。
所以，戴耳機應該要注意：
①要挑選音質(zhì)佳、雜音小的耳機。要保護雙耳，就要選擇高清晰音質(zhì)、CD音質(zhì)的耳機。千萬不要貪圖便宜，而購買低價劣質(zhì)的耳機。
②成人每天用耳機不超過3～4小時，青少年因聽覺器官還未發(fā)育成熟，每天不宜超過1～2小時，以間歇收聽為宜。
③音量聽清楚就行，不要高音量，用耳機音樂應注意減小音量，以柔和不刺耳為宜，應該保持在40到60分貝為最佳，應該挑選音量可以靈活自由控制的耳機，遇到聲音突然變大等情況可以及時的調(diào)整，保護聽力。
④別只用一邊。
⑤頭戴耳機比耳塞耳機傷害小些。只有頭戴式的耳機無需入耳，幾乎不會對耳道、耳膜產(chǎn)生傷害，對耳朵的損害最小。而且頭戴式耳機的音效非常的好。在購買耳機時應該盡量挑選頭戴式的耳機。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，在您有高音調(diào)耳鳴出現(xiàn)（如蟬鳴、汽笛聲、金屬聲等），需要到醫(yī)院耳鼻喉科檢查診治，對防止耳聾非常重要。
2、營造安靜的聽力環(huán)境
長期接觸85分貝以上噪音，耳聾發(fā)生率達21%，兒童智力發(fā)育會降低20%。
長期處于噪聲環(huán)境下，容易導致聽力老化。如果營造一個較為安靜的工作、學習和生活環(huán)境，就能減少噪音對聽力的不良影響。
不去少去嘈雜之地，特別是迪廳蹦迪、KTV飆歌，游藝廳打游戲、看高分貝立體聲電影。
繁華區(qū)住房裝修應防噪隔音。
保護耳內(nèi)鼓膜不受氣壓的刺激而發(fā)生外傷性耳聾：參加游泳、跳水等運動時，注意不要讓耳朵先接觸水面。遇到燃放鞭炮，應距現(xiàn)場3米以外或用手捂住耳朵。不能用手掌擊人耳部。
3、養(yǎng)成良好的生活習慣
平時不要隨便用不潔的小木棒、發(fā)夾等挖耳止癢，以防損傷耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，造成不同程度的聽力減退。
少吃高脂肪食物，血中膽固醇的濃度過高，造成血管壁的粥樣硬化，血管硬化使得內(nèi)耳血液供應減少，聽覺器官營養(yǎng)不良，導致聽力減退或發(fā)生耳聾。
堅持耳常按摩，耳各部位及49個穴位與五臟六腑聯(lián)系密切，按摩耳廓，耳聾拉耳廓，以發(fā)發(fā)紅為度，每日進行三次，頗為有益。
積極醫(yī)治感冒，因為感冒能影響耳咽管（從咽部到中耳腔的管道）的通氣程度。另外，如用力不當擤鼻涕，會使鼻涕中的病菌不小心進入中耳腔，容易引起中耳化膿感染，影響聽力。
避免使用耳毒性藥物，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素、奎寧及其衍生物等，以免發(fā)生藥物中毒性耳聾。嬰幼兒更要禁用這些藥物。
情緒波動過大可引起全身毛細血管的痙攣、收縮，造成內(nèi)耳聽血管血流的嚴重減慢，發(fā)生微循環(huán)障礙，從而使內(nèi)耳聽神經(jīng)缺氧，導致突發(fā)性耳聾。
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