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適合減肥的食物有:

1.每100g黃瓜只有15卡路里，無(wú)疑是最好的減肥食品。它的熱量超低，還含有大量的維生素和纖維素，有助于消除便秘，加快體內(nèi)脂肪的燃燒速度。

第二，每100克苦瓜只有19卡路里，相當(dāng)適合減肥者每天食用，可以抑制食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。最重要的是，苦瓜含有大量的維生素C，脂肪和糖分的含量幾乎為零?？喙纤厥且环N優(yōu)良的刮油降脂物質(zhì)。

第三，每100克西紅柿的熱量含量只有19卡。它們既是蔬菜又是水果，生吃也能消耗熱量。膳食纖維高，對(duì)減肥塑形很有幫助。

4.每100g茄子的熱量含量只有21卡，熱量低，纖維素高，飽腹感強(qiáng)。茄子中還含有天然抗氧化劑，可以增加新陳代謝，減肥的效果不用多說(shuō)。

5.每100克菠菜的熱量含量只有24卡。植物的粗纖維含量高，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快燃燒脂肪的速度，減少脂肪堆積。

6.每100g韭菜的熱量含量只有26卡，富含維生素、粗纖維等物質(zhì)，有助于新陳代謝?？梢院碗u蛋一起增強(qiáng)效果，所以無(wú)疑是很好的減肥食品。

節(jié)食也是一種有效的減肥方法。下面是一些刮油效果極佳的食物。小仙女們平時(shí)多吃點(diǎn)就能輕松減脂。但是，如果他們想加快減肥的進(jìn)度，就必須進(jìn)行鍛煉。跳繩、跑步、游泳都是耗能的運(yùn)動(dòng)。小仙女們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定。