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后臺(tái)經(jīng)常會(huì)收到這樣的咨詢：

在婚姻中，有不少姑娘都有過(guò)類似的想法，但是她們往往不會(huì)選擇說(shuō)出來(lái)，而是藏在心里，期待對(duì)方能夠讀懂。一旦對(duì)方?jīng)]有理解到自己的需求，就變得患得患失。

感情就在這樣的過(guò)程中被一點(diǎn)一點(diǎn)內(nèi)耗，變得千瘡百孔。

究竟為什么在婚姻和親密關(guān)系中會(huì)出現(xiàn)內(nèi)耗呢？其實(shí)無(wú)非是以下這三種原因：

第一種，在婚姻中，一方或是雙方因?yàn)樾枨箝L(zhǎng)期得不到滿足，于是對(duì)對(duì)方充滿了怨念。

這里所說(shuō)的需求，不是說(shuō)你希望對(duì)方給自己多少東西，而是生活中一些很瑣碎的小事。

比方說(shuō)，你希望對(duì)方拿的東西能隨手放回原處，或是彼此之間保持一致的作息時(shí)間等等。

第二種，以為對(duì)方是自己肚子里的蛔蟲，自己想什么，對(duì)方都能理解。

簡(jiǎn)單舉個(gè)例子，你們一起去吃飯，他問(wèn)你吃什么，你說(shuō)都行，等到菜都上來(lái)了，你又沒(méi)怎么吃。他問(wèn)你是不是不喜歡吃，你又不說(shuō)。

結(jié)果下次再一起吃飯的時(shí)候，他又點(diǎn)了你不喜歡吃的菜，你就生氣了。你以為他理解了你的點(diǎn)，但其實(shí)他不明白，甚至他都不知道你為什么會(huì)生氣。

第三種，付出了很多，對(duì)方卻看不見，于是用憤怒來(lái)掩蓋自己負(fù)面的情緒。

你覺(jué)得自己為這個(gè)家庭付出了很多，可是對(duì)方卻不理解，甚至覺(jué)得你做的都是理所應(yīng)當(dāng)，于是你抱怨、指責(zé)對(duì)方，然后爭(zhēng)吵就發(fā)生了。

能夠在正確的時(shí)間，遇見正確的人，攜手未來(lái)，真的不是一件容易的事情。所以如果你恰好遇見了，就不要讓你們的感情被一點(diǎn)點(diǎn)內(nèi)耗了。

那么，怎樣才能避免內(nèi)耗呢？

1.不要被角色捆綁，迷失自我

步入婚姻之后，很多姑娘好像給自己上了一個(gè)“賢妻良母”的枷鎖，處處小心翼翼，生怕自己和這個(gè)角色脫節(jié)。

時(shí)間久了，家里的各種事情都是自己在做，而且男人還把你的這些付出當(dāng)成理所應(yīng)當(dāng)，漸漸你變成了一個(gè)怨婦，變成你自己最不想要的樣子。

如果不解決婚姻中的內(nèi)耗，你們的夫妻關(guān)系是得不到改善的，感情也只會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)消耗殆盡，最終的結(jié)果就是兩敗俱傷。

所以說(shuō)，你不要給自己設(shè)限，不然你會(huì)在感情中逐漸丟失了自我。

不要被“賢妻良母”所困，他當(dāng)初會(huì)選擇和你相愛(ài)，和你結(jié)婚，那他喜歡的就是原本的你，你可以做真實(shí)的自己。

要是你覺(jué)得做家務(wù)太累，就讓他幫忙，要是你不想做飯，也可以點(diǎn)外賣，人生本就有多種可能，不是貼心的為他做好一切就是賢妻良母。

2.不做情緒的奴隸，互相體諒

內(nèi)耗是自己和自己較勁，負(fù)面情緒一直得不到緩解，于是感到很痛苦。所以識(shí)別自己的情緒，理解并合理的化解它，這是很重要的，能避免婚姻中的很多小問(wèn)題變嚴(yán)重。

比方說(shuō)，你們周年紀(jì)念日的時(shí)候，他完全忘記了，也沒(méi)給你準(zhǔn)備禮物，你會(huì)想他是不是不愛(ài)你了；

還有他沒(méi)有秒回或是忘記及時(shí)回復(fù)你的消息，你就在想他是不是在外面有人。

然后自己就被情緒控制了，很憤怒，對(duì)著他一頓指責(zé)。讓他覺(jué)得自己為這個(gè)家庭的付出你看不見，也開始回懟。

當(dāng)你覺(jué)得自己的想法不被理解的時(shí)候，嘗試站在對(duì)方的角度去考慮一下，他的生活不是只有你，也許他是真的忘了，或是有很重要的事情在忙，互相體諒才能讓感情更好。

這時(shí)候和對(duì)方好好溝通，說(shuō)出事實(shí)和你的感受就可以了哦，對(duì)方才會(huì)有愧疚心理，并且知道你的感受，下次自然就知道怎么做了。

3.多溝通，表達(dá)出自己真實(shí)的需求

在以往眾多的案例中，很多夫妻關(guān)系破裂不是因?yàn)楸撑?、家暴這些很嚴(yán)重的問(wèn)題，而是因?yàn)楸舜酥g缺少溝通，一方對(duì)另一方不理解造成的。

之前看過(guò)一個(gè)例子，一對(duì)結(jié)婚了20多年的夫妻，在外人看來(lái)很甜蜜，真就因?yàn)橐患苄〉氖虑?，感情被一點(diǎn)點(diǎn)內(nèi)耗，甚至都到了要離婚的地步了。

事情的起源是妻子抱怨男人在家從來(lái)沒(méi)有脫過(guò)自己的上衣，就連兩個(gè)親密接觸的時(shí)候也不會(huì)脫。

當(dāng)問(wèn)男人是什么原因的時(shí)候，他的回答也挺讓人震驚的，說(shuō)這一切都是因?yàn)橐恢回垼麑?duì)貓毛過(guò)敏，可他覺(jué)得妻子很喜歡貓才選擇不說(shuō)的。

而妻子說(shuō)自己其實(shí)不是很喜歡貓，只是覺(jué)得男人喜歡貓才養(yǎng)的。

所以，無(wú)論你們之間的感情有多好，都不要忘了溝通，畢竟沒(méi)有一個(gè)人能真的了解另一個(gè)人，你想要什么就表達(dá)出來(lái)，這樣對(duì)方才知道該朝著什么樣的方向努力。

婚姻中的內(nèi)耗就是在攜手共進(jìn)的人生中，明明應(yīng)該并肩前行的兩人，卻在不知不覺(jué)中漸行漸遠(yuǎn)。

想要擺脫婚姻中的內(nèi)耗，最快的途徑是讓自己活在當(dāng)下，而讓自己活在當(dāng)下的基礎(chǔ)，就是要先接受自己的情緒，互相體諒，了解自己的需求，最后再用合理的方式提出訴求。