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哪種運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)？

2023.09.05 上海

孩子的身高增長(zhǎng)一直是家長(zhǎng)們非常關(guān)注的問(wèn)題。除了遺傳因素外，運(yùn)動(dòng)也是影響孩子身高的重要因素之一。那么，哪種運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)呢？

首先，跳躍運(yùn)動(dòng)是比較適合的運(yùn)動(dòng)方式。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，力垂直作用于生長(zhǎng)板時(shí)能夠顯著促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖。例如單腳跳、雙腳跳、前跨跳和分腳跳。

而且和走、跑和爬這些運(yùn)動(dòng)相比，跳躍運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生更多的外部沖擊力，有助于骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的積累、骨密度的增加，使骨骼更加強(qiáng)壯。

其次，伸展運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。通過(guò)拉伸可以刺激肌肉和韌帶的生長(zhǎng)，并且可以延長(zhǎng)脊柱和四肢的長(zhǎng)度。骨骼在抵抗外力的過(guò)程中內(nèi)部形成穩(wěn)定的張力，進(jìn)一步刺激了骨的形成。家長(zhǎng)可以帶著孩子做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，如單杠、坐位體前屈和弓式挺身等。

需要注意的是，在進(jìn)行任何形式的運(yùn)動(dòng)前都需要做好充分準(zhǔn)備工作。特別是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)更加重要。在選擇適合自己孩子參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)應(yīng)該根據(jù)年齡、體質(zhì)等因素進(jìn)行科學(xué)合理地選擇。

營(yíng)養(yǎng)攝入也是至關(guān)重要的因素。補(bǔ)鈣大家都懂，但是鈣的吸收和骨密度的增加，還需要維生素D、鉀、鎂、鋅等的幫助，所以營(yíng)養(yǎng)攝入一定要均衡。在三餐之外，還需要一份科學(xué)配比的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，幫助孩子更好地生長(zhǎng)發(fā)育。

其中含有鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)和透明質(zhì)酸沉淀而成的protetite，可以被骨骼直接吸收，作用于骨密度。另外還有加入了從小麥中提取的泛菌糖脂質(zhì)，能激活骨組織中的吞噬細(xì)胞，促進(jìn)成骨細(xì)胞的正常分化，改善骨質(zhì)，幫助我們保護(hù)骨骼健康。

參考文獻(xiàn)：

中村利孝：骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療指南

細(xì)井孝之：骨質(zhì)疏松癥檢查、保險(xiǎn)指導(dǎo)指南

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