情緒是自己內(nèi)心對(duì)外界刺激后最真實(shí)的反應(yīng)和表現(xiàn)，情緒有2種感受，一種是正面感受，如高興，平和，喜悅等，另一種是負(fù)面情緒，如生氣，憤怒，羞恥，恐懼等。負(fù)面情緒給我們心身帶來(lái)悲觀、失望，從而產(chǎn)生疾病。正面情緒給我們心身帶來(lái)幸福、快樂(lè)，從而健康長(zhǎng)壽。
情緒是我們內(nèi)在最真實(shí)的反饋，表達(dá)了內(nèi)心最真實(shí)想法及感覺(jué)，透過(guò)情緒我們能看到真實(shí)的自我。每一個(gè)情緒的發(fā)生，都是內(nèi)心的想法和需求被感知，也是了解自己的最佳時(shí)機(jī)。當(dāng)情緒升起時(shí)，讓情緒自然流經(jīng)，充分感受當(dāng)下這一刻。觀察自己的情緒，去看看自己的內(nèi)心到底發(fā)生了什么？真實(shí)的自己到底是什么樣？以及我為什么會(huì)有這樣的情緒出現(xiàn)？不斷的在情緒中看到自己，了解自己的信念、看清自己頭腦的思維模式和舊創(chuàng)傷。
俗話說(shuō)，人生不如意十之八九，沒(méi)有一個(gè)人每一天都能快快樂(lè)樂(lè)無(wú)憂無(wú)慮的生活，而是各種情緒如四季般自然更替。人生好比海上的浪，在外界環(huán)境多變之中會(huì)產(chǎn)生各種情緒波動(dòng)。當(dāng)面對(duì)不良情緒時(shí)很多人會(huì)茫然不知所措，其實(shí)，不良的情緒并不可怕，誰(shuí)都有不順心的時(shí)候，事業(yè)上不順，情感里的糾纏，生活的磨難，每一個(gè)都是真實(shí)存在的，正是有了它們的存在，才成就了我們酸甜苦辣各種的不同人生滋味。既然誰(shuí)都免不了被情緒困擾，因而我們要學(xué)會(huì)化解情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，只有這樣，才能自己掌握自己命運(yùn)，不迷失本心，掉進(jìn)人生的困苦的旋渦之中。也只有擺脫外界對(duì)我們的影響，才能找到內(nèi)在幸福歡樂(lè)的源泉。
不同的情緒只是體驗(yàn)感受不一樣而已，并沒(méi)有好壞和對(duì)錯(cuò)之分，無(wú)論哪一種只是對(duì)我們的提醒，像是一個(gè)信差給你送信來(lái)了。情緒來(lái)時(shí)，首先應(yīng)該感謝情緒。我們要知道的是情緒其實(shí)是我們身體內(nèi)最直觀的反應(yīng)。情緒真實(shí)的反映外界對(duì)我們內(nèi)心世界的客觀影響，是調(diào)動(dòng)我們與環(huán)境的再次融合，也是一種自我的條件反映，會(huì)對(duì)我們?nèi)松c生活起著指引與引導(dǎo)作用，可以說(shuō)人之所以為人就是因?yàn)橛懈鞣N豐富的情緒，這才是最真實(shí)的。沒(méi)有情緒的人生是不真實(shí)的，一潭死水，情緒是讓我們生命真正有價(jià)值的重要基因。所以面對(duì)情緒，我們首先學(xué)會(huì)接納，然后才學(xué)會(huì)慢慢的消融它，回歸內(nèi)心的平靜。如果能化解情緒上的沖突，則對(duì)自我認(rèn)識(shí)上了一個(gè)臺(tái)階。
情緒來(lái)時(shí)，要學(xué)會(huì)正確的面對(duì)它，找到真正的原因所在，問(wèn)問(wèn)是什么事情讓自己發(fā)展成如此激動(dòng)、沮喪？是不是我不能適應(yīng)環(huán)境了，這就是自我了解的過(guò)程，學(xué)會(huì)看到情緒背后自己真實(shí)的意圖，才是究其根本，調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣才能身心健康。這種理性的思維能讓我們快速的梳理好負(fù)面情緒，而不是做過(guò)多的無(wú)用的無(wú)助迷茫與顧影自憐。因?yàn)檎嬲闹钦咧溃榫w就是幫助我們認(rèn)識(shí)自己的身體以及自我最好方式。
最后，學(xué)會(huì)管理情緒：快樂(lè)是可以自找的，煩惱是可以自己消除的，情緒是可以管理的。如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。情緒可以決定一個(gè)人的命運(yùn)，做好情緒管理關(guān)乎人一生的幸福及美滿。不了解自身情緒狀態(tài)的人必淪為如柏拉圖所說(shuō)“感覺(jué)的奴隸”?？梢?jiàn)唯有掌控自我的情緒才能成為生活的主宰。情緒管理必須建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，并強(qiáng)調(diào)如何擺脫焦慮、怒氣、灰暗或不安。絕大多數(shù)時(shí)候，喚醒恐懼的人是我們自己，限制恐懼的人也是我們自己。自己之所以能戰(zhàn)勝恐懼，在于能成功控制情緒。能自如掌握情緒的人則會(huì)很快走出人生的低谷，憂慮和恐懼感就不敢橫行霸道，情商高都是情緒管理高手。
控制情緒最重要一點(diǎn)拒絕和別人比較、計(jì)較，對(duì)于自己沒(méi)有之物不過(guò)分執(zhí)著，你的幸福是你自己的。每個(gè)人的人生其實(shí)都是自己的一場(chǎng)修行。彼此境遇不同，生活條件自然不一樣，如果總是用別人的生活作為自己的參照物，就是典型的和自己過(guò)不去，從而導(dǎo)致自己生活失衡。情緒失控就會(huì)被感情牽著鼻子走，喪失自由，化解情緒不是壓抑而是釋放。每一個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的自己，保持情緒穩(wěn)定是一項(xiàng)必要的修行。只有學(xué)會(huì)管理自己的情緒，對(duì)照自己的內(nèi)心，才可以真的變得足夠強(qiáng)大，綻放出屬于自己的光彩。
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